Классическим примером этого является человек, который хочет сбросить лишний вес и «не может». Дело не в том, что он действительно не может – просто его схема оценки отобранных продуктов питания не оказывает ему поддержки. Он задает себе такого типа вопросы: «Что помогло бы мне почувствовать себя увереннее?» и «От какой самой вкусной, самой калорийной пищи я могу отказаться?». Это ведет его к отбору продуктов, содержащих жиры и сахар, что дает гарантию еще более острого чувства несчастья. А если бы он задавал себе такие вопросы: «Что действительно было бы достаточно питательным для меня?», «Что более легкое я могу есть, что давало бы мне энергию?» или «Это очистит или зашлакует мой организм?». А еще лучше: «Если я съем это, то от чего мне придется отказаться, чтобы все-таки достичь цели? Какова будет конечная цена, которую я заплачу, если не прекращу сейчас же это потворствование себе?» Задавая подобные вопросы, вы будете способствовать закреплению ассоциаций переживаний, связанных с перееданием, и ваше поведение немедленно изменится.