Физическая культура

Если человек предрасположен какому-либо заболеванию, то при стрессе она возникает почти всегда, поэтому, зная эту предрасположенность, можно предусмотреть средства профилактики и меры защиты в условиях действия сиресс-фактора.
психологические факторы чаще возникают у тех людей, которые имеет такие черты характера, которые благоприятствует формированию нервного напряжения (конфликтность, нетерпение, недоразумение между близкими людьми, недоверие к себе, агрессивность, хроническая тревожность, внутренняя тревожность, расстройства интимно-личностного характера.)
К социально-производственным фактором риска возникновения состояния стресса относятся социальные перемены: жизненные трудности: развод, смерть близких, продолжительное эмоциональное перенапряжение, постоянное ощущение недостатка времени, хроническое утомленние, торопливость, нарушение режима работы и отдыха, потеря личного престижа, отсутствие взаимопомощи и взаимопонимания между сотрудниками, недостаток свободного времени, длительная гипокинезия и тому подобное.
К фактором риска также относится нарушение сна, половые расстройства, нерациональное и несбалансированная питание, систематическое употребление алкоголя, курение, наркотики и т.п.. Достижения цивилизации способствует возникновению таких волнений и переживаний, с которыми человек ещё не научился справляться. При частом психоэмоциональном возбуждении наиболее распространенным хроническим заболеванием является атеросклероз - утолщение и уплотнение стенок сосудов под влиянием разрастания сосудистой ткани. Главное средство борьбы с атеросклерозом - адекватная функциональным возможностям организма физическая нагрузка. В отличие от далеких предков современной человек редко завершает сильное психоэмоциональное напряжение в физической деятельности.
Частым расстройство организма является и гипертония - продолжительное повышение артериального давления. Она возникает в результате нарушения тонуса сосудов, который регулируется нервной системой. При повышенной возбудимости тонус сосудов возрастает. Это обычная реакция, например при мышечной работе. Но если человек постоянно встречается с ситуациями, при которых повышается психоэмоциональное напряжение, тонус сосудов все время остается высоким, неадекватным повседневным потребностям организма. Это приводит к повышению артериального давления. Болезнь может усиливаться многочисленными рефлекторными расстройствами, бессонницей и т.п.
Постоянные расстройства нервной системы играют определенную роль в возникновении заболеваний желудочно-кишечного тракта. В нормальных условиях желудочный сок действует только на пищевые вещества. Во время стресса в результате возбуждения нервной системы защиты стенок желудка от действия сока не происходит, нарушается их целостность и развивается кровотечение, при углублении процессов возникает язва. Если организм ослаблен или отсутствует лечение, стенки желудка может полностью разрушиться.
Последствия эмоционального стресса могут быть очень разными, это и все возможное неврозы, и разнообразные психосоматические заболевания, и различные поведенческие изменения, и многочисленные эмоциональные нарушения. Из эмоциональных последствий стресса наиболее часто встречаются депрессия, астения и так называемый синдром хронической усталости.

В развитие стрессовой реакции можно выделить три стадии. Первая - стадия тревожности или активации, вторая - стадия резистентности и третья - стадия истощения.
После первичной реакции тревожности, когда организм мобилизует свои условия на противодействие стрессору и изменяет свои характеристики, он адаптируется и осуществляет сопротивление, причем его продолжительность зависит от наследственных особенности организма и силы действия стрессора. В этот период организм или отдельная физиологическая система выходят на новый уровень функционирования, который значительно выше обычного. Благодаря этому человек может успешно справляться с возросшими нагрузками, неприятностями, переменами и другими стрессорами, т.е. факторами повышающими уровень стресса. Такое дополнительное напряжение постепенно сокращает ресурсы организма, снижает резистентность, снова появляются признаки реакции тревожности, происходит истощение организма. Многократно возникающая и не получающая разрядки стрессовая реакция нередко приводит к структурным изменения в какой либо ткани или функциональной системе органов.

Различают физиологический и психоэмоциональный виды стресса. Физиологический стресс, как правило, связан с объективными изменениями условий жизнедеятельности человека. Психоэмоциональный стресс нередко возникает в результате собственной позиции индивида. Человек реагирует на то, что его окружает, в соответствии с интерпретацией внешних стимулов, которая зависит от личностных особенностей, социального социального статуса и т.д. Применяя при стрессе кофе, алкоголь, никотин, наркотики и т.п., человек лишь усиливает отрицательные эффекты стресса.

Системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие, которое имеет приспособительное значение, именуется СТРЕССОМ. Биологической функцией стресса является адаптация, т.е. стресс - психофизиологическое состояние, которое обеспечивает защиту организма от угрожающих и разрушающих воздействий различной модальности, как психических, так и физических, поэтому возникновения стресса означает, что организм человека включился в определённую деятельность, направленную на противостояние опасным для него воздействиям. Следовательно, стресс - нормальное явление в здоровом организме, защитный механизм биологической системы. Однако способность к адаптации не безгранична. В том случае, когда интенсивность воздействия или его продолжительность превышают функциональные возможности противодействия организма, состояние стресса называют дистрессом.

на этапе начальной спортивной специализации обычно отмечать положительное взаимодействие физических качеств. По мере нарастания тренированности может наблюдаться отрицательная взаимосвязь. Это объясняется тем, что эффективность переноса физических качеств снижается по мере всё большей специализации двигательных навыков. ОФП должна предшествовать спортивной специализации и в дальнейшем органически с ней сочетаться. При наличии высокой спортивной подготовки развития физических качеств обеспечивается преимущественно занятий избранным видом спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и физиологическому эффекту.