Это новая версия страницы. Часть функций ещё в работе — мы добавляем их постепенно.
К старой версии страницы
Ваша оценкаЖанры
Издательство:
ISBN:
5-241-00729-6
Год издания:
2006
Язык:
Русский
Возрастные ограничения:
18+
Ваша оценкаПосле прочтения систематизировал свои тренировки. Выявил свои ошибки. Разобрался в технике жима, присяда и становой. Кроме тренировок, автор затрагивает темы мотивации, психологии, правильного питания, "химии". В общем, стоящая книжка. Советую всем начинающим качкам.
6 понравилось
Скажу только одно. То, что предлагает автор, а именно, делать только базовые упражнения (жим, присед и становую - его рекомендации) в течение первых полутора лет - вредно для вашего здоровья и практически неэффективно. Попробовал его методику на себе в течение полугода (тренировки 3 раза в неделю по 1-2 упражнения 5х8, как сам автор советовал). Результаты, конечно, есть, но, когда долгое время одинаково нагружаешь одни и те же мышцы - ничего хорошего ждать не следует. Поэтому делайте разные упражнения, несмотря на то, что эта, рекомендованная автором, "базовая" тренировка задействует все группы мышц. В действительности, она себя не оправдывает.
4 понравилось
Еще не добавлена ни одна цитата из книги. Ваша может стать первой.
