Диеты не работают

А вы знали, что в мире насчитывается около 26000 диет? Я вот не знала. И что ни одна из диет на самом деле не эффективная. Более того от диет наступает противоположный эффект. Вместо похудения человек, сидящий на диете после ее окончания, очень быстро возвращает потерянные килограммы. Что делать, когда диеты не работают?

Автор книги предлагает свое видение в борьбе с лишним весом. Видение довольно необычное. Так, он утверждает, чтобы избавиться от лишнего веса, прежде всего, стоит забыть о диетном менталитете, и начать мыслить как худой от природы человек. Вы удивлены? Я тоже. Худые от природы люди, как считает автор, совершенно по другому воспринимают пищу. Для них еда- это не удовольствие, не развлечение, не способ поднять настроение, а обычный физиологический процесс. «Присмотритесь к худым людям»,– советует автор. Измените свои привычки. Есть стоит только в случае сильного голода, ни в коем случае не набивать желудок до упора (на самом деле размер нашего желудка, такой же, как у согнутой в кулак руки). Почувствовав насыщение, стоит сразу же прекращать есть, даже если на тарелке осталось много еды. Автор не ставит запретов на какие-либо продукты. Есть можно все, но, конечно же, при этом не переедать.

В книге много упражнений, поэтому это скорее книга-тренинг. Автор предлагает читателям отвечать на вопросы вроде: «Что мешает мне похудеть» или «Что я буду делать, когда похудею». Много повторений одной и той же мысли, много историй о женщинах, которые после посещения семинаров писателя преобразили свою жизнь. В чем-то книга напоминает небезызвестную книгу Алана Кара «Легкий способ бросить курить».

Что касается лично меня, то образ моих мыслей книга не поменяла. Некоторые идеи автора были действительно интересны, поэтому я не бросила чтения. В целом книга довольно скучная, автор на протяжении всей книги пытается вдолбить в голову читателя давно известные вещи.Поэтому моя оценка - твердое три из пяти.

Вес у меня небольшой, а книга попала в руки случайно. В свободные минуты на работе нужно было чем-то себя занять, вот и начала читать Шварца. Даже выполняла задания, потому что бумага и ручка были всегда под рукой.

И "О, Чудо!", позже обнаружила, что мой и без того недостаточный вес стал ещё меньше.

Не знаю, как это работает, но хотела бы перечитать снова эту книгу и вторую часть и разгадать по каким механизмам действует и достигается эффект. Очень любопытно. Было предположение, что это просто от того, что пока читаешь, рука к бутерброду не тянется, но ведь сработало именно с этой книгой.

Электронную книгу удалила, а теперь не могу найти, где купить. Если знаете, дайте знать, пожалуйста!
Готова также обменяться, если у кого-то есть :)

Четыре простые строчки, и собственно , это и есть все, что нужно было вынести из чтения этой книги применительно к процессу похудания.
Это много и мало одновременно. Много - потому что каждый точно задумывался о том, как питается, и точно каждому в голову приходили подобные мысли. При этом большинство предпочитает их отгонять и идти более простой дорогой : инстинкт- желание- потакание. Времени на обдумывание и прочувствование не остается, ритм жизни диктует ритм питания, лишая то самое питание смысла. Мало - потому что как и в большинстве книг, с подобным названием и мотивационным содержанием, автор начинает с такой своеобразной клишированной "разминки" для читателя, рассказывает свою историю, как он дошел до жизни такой, что только не предпринимал, к кому только не обращался, пока в конце концов не решился…Едва не бросив книгу на этом моменте (тем более, что диетным менталитетом я никогда не страдала), из природного упрямства осилила еще пару-тройку страниц и поняла, что это стоит моего потраченного времени. Автор спокойно и методично раскладывает по полочкам все причины, мотивы и законы переедания, развенчивает мифы о похудании при помощи чисто физического ограничения в еде , не скатываясь в плоскость физиологического анализа процессов в организме, а подходя к вопросу больше с точки зрения психологии. А потом начинается постепенный процесс замещения животного желания приглушить проблемы, заесть неудачи и преодолеть трудности объеданием на здоровые и крепкие психологические установки. Самое приятное, что автор не пытается убедить читателя в том, что это абсолютно сработает, что для этого нужно всего парочку недель, что каждый способ подходит всем читателям. Нет, он скорее предлагает выбор между приоритетами, ненавязчиво мотивирует подумать о том, что важнее, не пытается высмеять неправильный подход к питанию, а признает за ним право на существование, пусть даже это и ведет к проблемам. Подобная мотивационная литература (несмотря на избитые приемы : запишите свои мысли на эту тему, обозначьте на бумаге свои главные цели), принуждает к работе мыслительный аппарат читателя, логично и в тоже время доходчиво расставляет приоритеты, а это уже половина успеха. И не только в борьбе с лишним весом, но и при решении многих общечеловеческих проблем. Для этого нужно только переосмыслить и перенести основные психологические установки мыслящего и отвечающего за свои поступки индивидуума на эту проблему.
Читать всем, не только тем, кто борется с весом, но и кто строит себя как свободную личность.

Книга простовата, но максимально четко доносит основную идею: хочешь быть худым (мне больше нравится слово "стройным"), никогда больше не сиди на диетах.
Ответить на вопросы из книги-тренинга будет полезно даже тем, кто не имеет проблем с весом и диетами, для понимания себя и своих целей в этой жизни, своих страхов, сублимаций, причин прокрастинации и прочих "-ций")))
С. Бронникова в своей книге "Интуитивное питание" раскрывает тему стройности без ограничений и диетных страданий более емко и ближе к нашему менталитету.
В этой же книге тоже случилось найти несколько удивительных наблюдений и неожиданных мыслей на заданную тему. Например, предложение представить, какое тело хотелось бы иметь, если не ориентироваться ни на какие стандарты, идеалы, как будто никого на земле больше нет - какое тело хотелось бы только себе?)))
Для выбора пути к здоровой психике и стройному телу книга подойдёт идеально.
P.S. Единственно, в авторской идеологии полностью исключается тема гурманства, кулинарного искусства, совместной дружеской и семейной еды, будто бы у естественно стройных людей еда полностью сводится к автоматизированному процессу при полном отсутствии интереса к еде, а также регулярных мыслей и разговоров о ней.

Сама по себе книга достаточно банальна и не поведает вам каких-то новых, невероятных истин, о которых вы раньше никогда не слышали. Нет, такого не будет.
Но. В этой книге собраны достаточно хорошие упражнения, которые и правда помогли мне. Да, я выполняла не все из предложенных, но те, что я выполнила, действительно помогли мне разобраться со своими мыслями, помогли сменить фокус с еды на более важные вещи в жизни. Только выполнять нужно честно, на бумаге, не боясь признаться самим себе в чем-то, не боясь быть неидеальным человеком. Тогда результат не заставит себя ждать.