Диеты не работают

Худые от природы люди:

• едят только тогда, когда голодны;
• едят только то, что они действительно хотят съесть;
• наслаждаются каждым куском, который кладут себе в рот;
• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.

Избавление от своих старых привычек занимает примерно четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и , наконец, около месяца понадобиться на то, чтоб довести их до автоматизма.

Сожмите правую руку в кулак. Это приблизительно размер вашего желудка в нормальном состоянии. Таким образом можно определить объем пищи, необходимый вам для утоления голода.

Все, чего человеческое существо лишается, становится его навязчивой идеей.

Мы привыкли думать, что счастье приходит откуда-то извне и обусловлено определенными обстоятельствами, другими людьми, вещами или достижением наших целей. Но это не так. Дело обстоит с точностью до наоборот: счастье внутри нас.

Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства.

Позвольте открыть вам секрет: вы всегда сможете найти себе новую проблему. В этом суть человеческой натуры — создавать себе проблемы, чтобы решать их.

Люди с избыточным весом так заняты едой, что очень редко рассматривают ее с точки зрения чувства голода. Они используют еду для удовлетворения всех других видов голода — эмоционального, интеллектуального, даже сексуального. Они страстно желают чего-нибудь и привыкли замещать эти желания желанием поесть. Проблема в том, что нельзя удовлетворить все свои желания с помощью пищи.

Теперь для меня еда - это всего лишь еда. После семинара у меня еще осталась привычка есть, чтобы почувствовать себя лучше. Я была в шоке, когда обнаружила, что не чувствую себя лучше - я просто чувствую себя жирной!

Когда вы делаете выбор - любой выбор, - вы всегда от чего-то отказываетесь.