Цитаты из книги Диеты не работают

Худые от природы люди: - едят только тогда, когда голодны; - едят только то, что они действительно хотят съесть; - наслаждаются каждым куском, который кладут себе в рот; - сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.

Избавление от своих старых привычек занимает примерно четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и , наконец, около месяца понадобиться на то, чтоб довести их до автоматизма.

Сожмите правую руку в кулак. Это приблизительно размер вашего желудка в нормальном состоянии. Таким образом можно определить объем пищи, необходимый вам для утоления голода.

Все, чего человеческое существо лишается, становится его навязчивой идеей.

Мы привыкли думать, что счастье приходит откуда-то извне и обусловлено определенными обстоятельствами, другими людьми, вещами или достижением наших целей. Но это не так. Дело обстоит с точностью до наоборот: счастье внутри нас.

Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства.

Позвольте открыть вам секрет: вы всегда сможете найти себе новую проблему. В этом суть человеческой натуры — создавать себе проблемы, чтобы решать их.

Люди с избыточным весом так заняты едой, что очень редко рассматривают ее с точки зрения чувства голода. Они используют еду для удовлетворения всех других видов голода — эмоционального, интеллектуального, даже сексуального. Они страстно желают чего-нибудь и привыкли замещать эти желания желанием поесть. Проблема в том, что нельзя удовлетворить все свои желания с помощью пищи.

Теперь для меня еда - это всего лишь еда. После семинара у меня еще осталась привычка есть, чтобы почувствовать себя лучше. Я была в шоке, когда обнаружила, что не чувствую себя лучше - я просто чувствую себя жирной!

Когда вы делаете выбор - любой выбор, - вы всегда от чего-то отказываетесь.

Еда — это просто еда. Еда — это не любовь, не отдых, не секс, не дружба и т.п.

«Я начал создавать в уме образ тела, которое я хотел бы иметь, если бы кроме меня никого больше не было на земле, если бы не было никого, с кем я мог бы себя срав­нить, никого, кто мог бы произвести на меня впечатле­ние. Этот образ становился для меня все более четким, и это было то тело, которое я хотел иметь.»

Почему бы просто не принять себя с избыточным весом? Вес как фактор ничего не решает, как каштановые во­лосы или карие глаза. Что, если жир — это просто жир? Подумайте о вещах, которыми вы могли бы заняться, если бы просто отказались от похудания и наслаждались перееданием и собой таким, какой вы есть.

Есть только один человек, который абсолютно точно будет с вами до конца жизни — это вы сами.

Вместо того чтобы наслаждаться достопримечательностями во время поездки, вы, словно гигантская гусеница из фильма ужасов, поедаете все на своем пути, метр за метром.

Какие бы у вас ни были мотивы, как бы строго вы к себе ни относились, какими изнурительными ни были бы ваши попытки, ре­зультат всегда один — неудача. Проблема в том, что вы принимаете эту неудачу на свой счет. Вы используете эту проблему, чтобы: • снизить самооценку; • подорвать веру в себя; • заняться самоистязанием.

Если б я захотел стать богатым, я бы не изучал бед­няков — я наблюдал бы за богатыми. Если я хочу быть худым, я должен изучать худых.

Сидеть на диетах, чтобы похудеть, все рав­но что подливать масла в огонь с целью его затушить.

«Снова и снова я слышу на своих семинарах: «Если я похудею, меня ветер с ног со­бьет. Я буду чувствовать себя хрупким и уязвимым...»