Аштанга-йога

Аштанга-йога пользуется огромной популярностью потому, что помогает не только укрепить здоровье, но и восстановить душевное равновесие, избавиться от стрессов. Она дает телу мощный заряд жизненной энергии и очень эффективна для профилактики различных заболеваний и при лечении психосоматических расстройств. Аштанга - система йоги, которой занимаются Мадонна и Стинг, многие звезды кино и шоу-бизнеса, известные политики и деятели культуры. В эту книгу вошли традиционные комплексы поз, выполняя...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,1

7 оценок

5
29%
4
57%
3
14%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 9Хотят прочитать 6

Рецензии

An_Da3 февраля 2023 г.
Не для новичков, а для тех, кто в теме
Я отношусь к тем практикующим йогу людям, которые предпочитают заниматься дома под видео. Я практикую ее не слишком давно, но самые базовые асаны у меня уже отработаны и в целом имею представление о том, чем занимаюсь. Оговорюсь, что йогу ценю как активность, которая реально помогает мне физически чувствовать себя лучше, нежели спортзал или фитнес. Религиозно-философские аспекты йоги меня не увлекают. Книгу решила прочитать в первую очередь для расширения своего арсенала йогических возможностей. Она хорошо систематизирована - вся информация по разделам, как по полочкам. Читателю не придется после прочтения долго выискивать что-то нужное в тексте, поскольку автор использует цветовые маркеры на страницах, как закладки. Все описания прописаны детально, особенно касательно синхронизации движений с дыханием. Что делать на вдохе и на выдохе расписано буквально. Нельзя не отметить хорошие крупные фотографии с демонстрацией асан. Некоторые очень впечатляют сложностью исполнения. Мне также понравилось, что теоретическая информация не в избытке, а по делу. Только то, что нужно знать практику, ничего лишнего. В конце книги автор приводит план занятий, на который можно ориентироваться для начала.
Теперь немного о недостатках. Крайне мало информации про технику безопасности во время выполнения асан. Когда я начинала заниматься по видео с Ютуба, мне очень повезло наткнуться на блог о йоге, в котором тренер, выполняя асаны, практически к каждой из них даёт комментарии по моментам, на которые стоит обратить особое внимание при выполнении. В этой книге таких пометок - раз два и обчёлся. Ещё стоит предупредить, что эта книга - не та, с которой следует начать знакомство с йогой. Если в самом первом разминочном комплексе "Поклонение Солнцу" представлены асаны, которые еще возможно выполнить новичку, то уже в следующих разделах фигурируют асаны "не робкого десятка", к выполнению которых нужно подходить крайне аккуратно и спустя очень немалое время постоянных практик.
Резюмируя всё вышеописанное, книга будет полезна не новичкам, а уже практикующим йогу для большего личного челленджа, а также включения в свою практику техник выполнения переходных движений - виньяс, отличающих аштанга йогу от других её разновидностей.
Читать далее
3
119
Skipjack743 апреля 2020 г.
Комплексное оздоровление организма и укрепление иммунитета
Познавательная книга для тех, кто только начинает увлекаться йогой. Представлены классические комплексы упражнений, позволяющих укрепить своё здоровье, развить гибкость, подвижность суставов. Упражнения разбиты на комплексы по уровню сложности, к каждому упражнению есть небольшое описание о нюансах выполнения и технике дыхания во время выполнения упражнения. На мой взгляд, единственное, чего не хватает в комплексах - это отдельных дыхательных упражнений. Они упоминались в начале книги, но в комплексы автор их не включала.
Во вступительной части книги описаны основные понятия и философия аштанга-йоги, даны советы по системе питания и технике дыхания (на правильном дыхании ставится особый акцент, что очень понравилось), которые к комплексе с упражнениями помогут общему оздоровлению организма и укреплению иммунитета.
Читать далее
2
103

Все рецензии

Цитаты

An_Da3 февраля 2023 г.
Йога даёт нам в руки техники, которые позволяют иначе относиться к тому, что происходит вокруг. Мы начинаем понимать, что в мире нет ничего черного или белого, ни одна ситуация или проблема не является только негативной или позитивной, потому что эмоциональную окраску они получают через наше восприятие, а оно может меняться.
0
82