Голод

Отправляясь в длительный поход, я всегда заранее расписываю график питания, составляю
семидневную раскладку с тем расчётом, чтобы
конкретное сочетание блюд повторялось не чаще, чем
один раз в неделю. Это очень удобно. Пища в походе
не должна утомлять однообразием.

В путешествии без обильного завтрака
не обойтись. Наиболее сложные участки пути
лучше всего планировать именно на первую
половину дня, когда вы ещё бодры, пока у вас
не накопилась усталость. Утром вы должны получить 30 % дневных калорий, иначе утомление накроет вас уже после часового перехода.

Настоящий походник исключительно скрупулёзен и внимательно рассчитывает калорийность
каждого приёма пищи в отдельности.

Вот оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов в походе летом, в средней полосе: Б:Ж:У = 1:1:4.
Нужно запомнить эту универсальную походную формулу так же чётко, как и знаменитое
E=mc2.

В пути не будет возможности заглянуть в магазин и докупить всё то, чего вдруг потребует ваш
организм.

В кратком, например, недельном походе
не обязательно полностью восстанавливать
всю затраченную энергию. При ежедневном
расходе в 2600 ккал можно съедать продуктов
на 2000 ккал. Не зря же вы все эти годы копили
аварийный жировой запас — вполне позволительно взять из него тысячу-другую килокалорий!

Пока что уровень у нас вполне зелёный,
а это значит, что наш рюкзак полон самой разнообразной снеди, и единственной проблемой остаётся выбор, что бы особенного съесть
на ужин, или, как бы сказал неопрятный интеллектуал Изя Кацман из «Града обреченного»
братьев Стругацких: «Что бы такое выбрать пожрать этакое? Ещё не жратое?»

Должен вас успокоить: до полного истощения вы
вряд ли дойдёте. В условиях похода смерть настигнет вас значительно раньше.

В следующий раз, когда кто-то посмеет обвинять вас в чрезмерной полноте, можете
смело отвечать, что в действительности вы,
в отличие от прочих бездельников, готовитесь
к походу — отращиваете аварийный питательный запас

Удивительно, но во время сна, то есть в минуты, когда вы лежите неподвижно, в полном
расслаблении — никуда не идёте, не рубите дрова, не вскрываете консервные банки,— в эти
благостные мгновения ваше тело за семь часов расходует 325 килокалорий! Столько же
энергии вы затратите на двухчасовую прогулку
по степной долине.