Итиго Итиэ. Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас

Продолжаю путешествовать по разным странам в поисках разного понимания счастья и способов его достижения, которые формировались веками, несмотря на войны и эпидемии. На этот раз — Япония.

Термин «итиго итиэ» переводится как «один момент — одна возможность» и соответствует знакомым выражениям «лови момент» и «memento mori». Помимо теории, красивых фото, замечательных буддийских притч и рассуждений о том, что моменты, из которых соткана жизнь, быстротечны, и надо научиться ценить их и притормаживать, есть практическая часть.

Конечно, рекомендации основываются на философии дзен, вплоть до пошаговой инструкции по медитации осознанности, которая и поможет вернуться из прошлого и будущего, где мы чаще всего пребываем, в настоящее, избавившись от отвлекающих факторов и усталости (5–20 минут в день). Много внимания уделено и знаменитой чайной церемонии, которая рассматривается как психологическая практика.

Конспект книги в 10 пунктах, или 10 законов итиго итиэ:

1. Не откладывайте хорошие моменты на потом.

• Живите так, будто всё происходящее случится с вами только один раз.
• Отдайтесь настоящему целиком и полностью.
• Сделайте то, что никогда не делали раньше.
• Практикуйте дзадзен.
• Задействуйте все свои 5 чувств, используя осознанность.
• Обращайте внимание на совпадения.
• Превратите каждую встречу в праздник.
• Если вам не нравится ваша жизнь, измените ее.
• Станьте охотником за хорошими моментами.

  Каждый пункт рассматривается отдельно, рекомендации несложные.

  Понравился рецепт, как избавиться от неприязни к человеку, который причинил нам вред, отнесся несправедливо, пренебрег нашей дружбой или любовью.

  Читала книжку еще в феврале, когда всё это воспринималось как красивая теория.

«一期一会 (читается «итиго итиэ») – буквально «одна жизнь – одна встреча». Это глубокое выражение призывает беречь каждое знакомство, каждую встречу с другим человеком. Особое значение эти слова имеют для мира чайной церемонии, где каждый «тякай» («чайная встреча») рассматривается как единственный в жизни.»

Чтобы проникнуться и понять значение данного словосочетания, вам не нужно читать эту книгу или постигать дзен. Гораздо проще и приятнее посмотреть советский мультик или прочитать сказку Геннадия Цыферова «Паровозик из Ромашково». Вы помните его? Пассажиры и начальство постоянно ругают паровозик за опоздания, а он упорно доказывает: «Если мы сейчас не услышим первого соловья, мы опоздаем на всю весну! Если сейчас мы не увидим первые ландыши, мы опоздаем на всё лето! Если мы не увидим закат, то, может быть, опоздаем на всю жизнь. Ведь каждый закат - единственный в жизни!»
Не забыли упомянуть авторы и цветение сакуры, и термины, употребляемые японцами в отношении ее созерцания. «День открытия цветов (яп. 開花日 кайкаби) объявляется, когда на дереве-образце открывается пять—шесть цветов. Полное цветение (яп. 満開日 манкайби) — день открытия 80 % цветов.» Обычный человек может осознать кайкаби в тот момент, когда влюбляется или его озаряет творческая идея. Вспомните какой прекрасной, насыщенной и необыкновенной казалась жизнь, когда какой-то человек вдруг стал всем в вашей жизни. Не знаю можно ли достигнуть подобного отношения к каждой встрече в своей жизни и не уверена, что и нужно, ведь тогда подобные мгновения перестанут быть особенными. Если бы сакура цвела круглый год, кто бы стал ей любоваться? Это как раньше мы ждали новый год, чтобы поесть мандаринов и их запах был для нас запахом праздника. С тех пор, как они стали доступны круглый год, ощущение праздника существенно уменьшилось. Майнкаби авторы сравнивают с раскрытием творческого потенциала человека, но приводят в пример весьма спорную фигуру Стива Джобса, которого я считаю блестящим бизнесменом, но в духовном плане самодовольным болваном.
Японцы возвели подобную философию жизни и способность видеть красоту момента в искусство, что неизменно меня восхищает. Но все же от книги я ждала гораздо большего. Мне хотелось бы больше узнать собственно о Японии, но кроме винегрета из терминов и красивых фотографий (которых в маленькой книге множество), а также примечаний переводчика, весь текст книги можно было бы уместить в короткую журнальную статью. Возможно для человека очень мало знакомого с Японией и практиками осознанности книга и станет откровением, но для меня она стала сборником советов Капитана Очевидность.

Эта книжка попала ко мне очень вовремя. Я как раз находилась в весьма подвешенном пограничном состоянии беспокойства по поводу будущего, работы, негативных предчувствий, которые могли только показаться. Принцип жизни «Итиго Итиэ» показало мне что оснований для этого нет, а с другой стороны — моё беспокойство связано с не готовностью к переменам и новым открытиям. Я просто не хочу меняться. Хочу застыть в безопасности. Но наша жизнь построена совершенно иначе. Если отказаться от всего нового, интересного и любопытного, то череда дней превратиться в День Сурка. А это самое ненавистное время. Я никогда не соглашусь на скучную жизнь. А значит настало время выбраться из своей уютной раковины и попробовать что-то новое. Либо разрушить, либо построить что-то новое. Я делаю выбор в пользу нового на текущей работе. А дальше — посмотрим к чему это приведет.

Я объективно не могу придумать что-то исключительно новое — только подражать, отзеркаливать, адаптироваться, повторять, копировать — чтобы внести свои коррективы и назвать своим произведением. Так поступает любой дизайнер и художник. Хороший пример в книге «Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения» Остин Клеон. Состояние потока для меня не блажь или модное течение, а жизненно необходимое состояние. Благодаря ему я могу придумать логотип в короткий срок, провести быстрый аналитический мозговой штурм в поисках новой идеи, придумать каллиграфический заголовок и многое другое... Я вхожу в Поток через долгую прогулку с музыкой или аудиокнижкой, через графический рисунок и любимую музыку, когда заполняю дневник впечатлений и благодарностей. Состояние Потока — это источник моей силы. Любая ненависть, критика, обесценивание забирает мою творческую энергию. Я готова прослушать «Итиго Итиэ» десять раз подряд, настолько естественен, непринужден слог этой книжки. Словно это не аудиокнига, а человек в кафе рассказывает свою историю. Делится своими наблюдениями, опытом и советами. Авторы заставили переосмыслить очень многое в моей жизни.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Не смерти должен бояться человек,
он должен бояться никогда не начать жить…»

Марк Аврелий
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Невозможно зайти в одну и ту же реку дважды. Потому что второй раз ты уже заходишь другим. Разница между мальчиками 10 и 30 лет колоссальна. Это два разных человека по уровню впечатлений, воспоминаний и опыта. То, что восхищало в детстве — совсем не трогает уже будучи взрослым. А возможно там, в детстве, спрятаны все ответы. Когда не задавался вопросом «А что я действительно хочу?» — просто бежал и делал. Всё было легко и просто. А потом пришли эти страшные слова «Должен» и «Надо». Они словно черно-белые бессмысленные кубики. Надо строить из них свою скучную обыденную реальность с 9:00 до 18:00, забывая что жизнь не ограничивается этим временем. И никто не расскажет как жить вне привычных серых рабочих стен. Когда настолько разорван с собственным Я и желаниями, когда смотришь на шефа с надеждой, оставляя ему право выбора и ответственности за свои действия. А увольние? Кошмар! Теперь ты сам вынужден искать цель, суетливо спрашивая разрушенное Я — а чего я хочу? И нечто серое бесформенное скажет: надо платить за квартиру, найти работу и заработать денег. Я должен выжить. И ты, весь измученный, издерганный, ложишься с этими мыслями спать. Надо. Должен. Выжить. А в самой жизни не осталось радости. И тут во сне встречается золотой призрак: «Ты хочешь создавать игры, увольняйся из бухгалтерии». Если бы все так было просто.... кто знает что выберет этот выдуманный мужчина в результате.

Общение с Внутренним Ребенком:
Не ищи меня — Я приду сам.
Не контролируй меня — Я приду в нужное время.
Доверяй мне — и Я доверюсь в ответ.
Подари мне впечатления — и Я подарю тебе мечту.
Когда тебе кажется, что я далеко — в этот миг
Я общаюсь с тобой через песню, ветер, образы и знаки!
Просто ты меня не слышишь...
Я одновременно нигде и повсюду.
Верь в меня! И ты получишь Музу.

Ваш Внутренний Ребенок живет в Доме Грёз
А стать Вашим Наставником ребенок сможет в желании «Я хочу...»
Без слов: нужно, надо и должен. Только «Я хочу...»!!!
И нет, речь не идет: о сексе, водке и тонне гамбургеров))
Это может быть самые простые желания.
Об этом в другой рецензии.

В книге очень просто и доходчиво называются эмоции, их зарождение и трансформация в другую форму. К примеру — о том как страх перетекает в гнев и ненависть. А чувство сожаления — в печаль. В такой форме эта эмоция позволяет пережить горе утраты любимого, работы, расставания... Так же поднимается тема путешествия в прошлое и будущее, вместо того чтобы жить здесь и сейчас. Вместо утраченного — сложно подумать что есть прямо сейчас. Вместо слова «неприятности или проблемы» — указать слова: новые цели, приключения, интересные задачи или загадочные горизонты? Иначе можно навсегда остаться между страхом будущего или сожалениями о прошлом. Осознанность — это не суета, не побег в виртуальные миры сериалов, игр и фльмов; созависимые отношения, наркотические планеты, алкогольные реки и дурманящие туманы. Осознанность — это попытка услышать своё искреннее «я хочу» и силы на исполнение своих желаний и мечтаний. Желание и возможности делать каждый день счастливым с помощью искусства маленьких шагов. Хочешь прочитать 150 книг? Читай одну за день-два. Хочешь создать свою книгу? Пиши каждый день по маленькому абзацу, но каждый день. Хочешь изучить новую профессию? Не планируй — делай. А сделав — не думай об этом, не оценивай. Иди к следующей цели. Отказываясь от полноценного сна, от нормальной еды, от прогулок, от тишины — ты бежишь от самого себя, от скуки, от Пустоты что сжирает душу. Единственный способ побороть Страх — остановиться и взглянуть ему в глаза. Возможно вместо гигантской тени тебя встретит маленький испуганный котенок, из которого ты сам построил монстра. Страх скрывает другую эмоцию и чтобы котенок изменился — надо успокоить его, поговорить с ним. Постараться услышать. Для этого нужно безоценочное агрессивное слушание (техника гигантских эмпатических ушей =^^=) без комментариев в проекции личного опыта (а иного у Вас нет), обесценивания, ярлыков и прочих ядовитых замечаний. Говорить надо тоже без оценок. Словно ты оказался в центре Хаоса, вне материального мира. Отныне названий нет, а на твоих глазах черная повязка. Ты забыл про предметы, а так же их названия. Не давай имен живым существам, чтобы они жили без маски и роли.

P.P.S. Здесь я специально обращалась на ТЫ чтобы переступить личные границы и проявить больше влияния на сознание. Чтобы ВЫ смогли сопротивляться, правильно оценивать ментальные атаки и приняли новые установки сознания.

13/14 Весенний челлендж MyBook
(25/30) 14/5 Книжка в фундамент Новостройки Книжной Страны

Настолько бездарно написать о японском видении счастья, это надо прям постараться.

• В книге 200 страниц. Если убрать картинки - 100. А именно про японские традиции 10.
• В этой книге есть биография Стива Джобса и его друзей, это целая глава + упоминания в других главах.
• Вставки по психологии эмоций, эмоциональным состояниям и прочее психологическое. Даже тест Умеете ли вы находится в настоящем? на 2 разворота.
• Обсуждение шедевров мирового кинематографа. Мирового, но не японского, естественно.
• Глава с Занимательной латынью.
• Греческая и римская мифология.
• Методики по возвращению себя в настоящий момент, примитивные и очевидные.
• Буддийские легенды и практики, не имеющие связи с темой книги.
• Хреновый макет книги. Идёт текст главы, внизу страницы предложение обрывается на середине, переворачиваем страницу и видим разворот с рандомным фактом/байкой про Стива Джобса и ко/ рандомной цитатой какого-то случайного японского мастера чего-нибудь, переворачиваем ещё одну страницу и дочитываем наше предложение и главу. И это, блин, не разовый косяк, это вся книга такая.
• Информация о японских храмах и некоторые другие японские термины описаны в сносках в конце книги. Видимо, чтобы не мешали читать биографию Джобса.
• Даже иллюстрации и те не все японские.

«Итиго Итиэ» — это не просто книга, а настоящий глоток тишины и осознанности в суетном мире. Автор мягко и вдохновляюще напоминает, что каждый момент уникален и никогда не повторится, а значит — заслуживает нашего полного присутствия и благодарности.

Мне очень понравилось, как через простые, но глубокие примеры и философию дзэн, автор учит замечать красоту в обыденном: в чаепитии, встрече с другом, закате. Книга словно замедляет время, возвращая к себе и к жизни здесь и сейчас.

Она легко читается, но оставляет послевкусие, как после разговора с мудрым человеком.

Если вы ждёте сложных текстов или для вас неприемлема буддийская философия, то лучше проходите мимо этой книги.

Если же вы понимаете, что живёте на автомате и каждый день будто проходит мимо, то советую.

Недавно я взяла 2 книги в руки, одну "Итиго Итиэ, искусство быть счастливым здесь и сейчас", и вторую "Думай и богатей". И я вдруг поняла, что не хочу богатеть, я хочу быть счастливой здесь и сейчас. Не то, что-бы я была несчастна, но предела совершенству нет, как говорится. Я поняла вдруг, что все популярные книги 2000х были как раз о деньгах, и том, как инвестировать, как стать богатым, а книги 2020х о том, как стать счастливым, как вырастить счастливых детей, иметь счастливый брак, и мне это так нравится!
Эта же книга одна из лучших, что я читала. Мне очень нравится японский принцип Итиго Итиэ, его смысл в простоте и наслаждении каждым моментом, читала я ее с большим наслаждением, стараясь впитать каждое мудрое слово. Ну а теперь, когда я ее прочитала, с большим наслаждением я буду стараться это все применять. И думаю, что моя жизнь будет становится лучше и лучше. Чего и вам желаю!

Книга довольно поверхностная - и вот чисто технически - глубочайшее непонимание вызывает дизайн. Дорогие товарищи дизайнеры, ее собравшие. Текстурка в виде "дизайнерской бумаги" на каждой странице, наверно, неплохо смотрелась в 90-е в книгах по рукоделию. в наше время в не самом дешевом издании так верстать нельзя. Без этого визуального мусора (который делает издание визуально дешевле) на каждой странице, а такоже без кельтских плетенок вместо буллитов и виньеток книжка выглядела бы на пять порядков достойнее. Притом что и бумага хорошая, и переплет приятный, и в целом дизайн неплохой. Но эти идиотскиие текстурки все убили и мешают читать.