Мэттью Уолкер
"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях"
Вы любите спать?
А задумывались ли вы, для чего людям в принципе нужен сон? Это же как будто бесполезная потеря трети от каждого дня, когда вы лежите... и все. Мы могли бы с пользой тратить это время на что-нибудь другое. Например, читать больше книжек, чтобы не проваливать книжные вызовы или книжные марафоны (грустное хе-хе).
Между тем, исследования показывают, что расстройства сна едва ли не в большей степени смертельно опасны, нежели ограничения в пище. Длительное лишение сна издревле применяется в качестве пытки, при этом человека даже пальцем трогать не нужно. Депривация сна приводит к спутанности сознания, снижению когнитивных навыков, бреду, галлюцинациям и даже может приводить к смерти. Но как сон - почти бесполезное, как кажется, занятие - может оказываться настолько важным для организма Именно этому посвящена данная книга.
Интересно, что я встречал ссылки на нее задолго до того, как принялся за чтение, так что был наслышан еще до покупки. В частности, в недавней книге Стюарта Ричи рассматриваемая книга подвергнута критике за проблемы с репрезентативностью некоторых экспериментов, описанных Уолкером. Так что и я с чистой совестью предупреждаю потенциальных читателей.
Но прежде всего перед нами добротная книга о важности сна для организма. Рассматривается широкий круг вопросов от физиологических процессов, обуславливающих необходимость сна, протекающих в головном мозге процессах в период сна, и того, как собственно устроен сон, как изменяется активность мозга, до связи сна с когнитивными процессами, памятью, обучением, усвоением информации, вниманием, волей. Отсюда автор выводит клинические рекомендации, заключающиеся в том, что сон может быть полезен при целом ряде заболеваний и состояний. Разумеется, я не специалист, но у меня появляются некоторые подозрения в отношении того, как автор чуть ли не подает сон как средство от всех болезней.
Несмотря на то, что рекомендации - неумеренные, как по мне, - автора по сонной терапии вызвали у меня некоторое отторжение, в целом перед нами хорошая книга о важной для здоровья теме. Я вот усвоил рекомендации по тому, как хорошо спать и избавляться от раздражающих факторов, и стал распространять миазмы сна в кабинете.
А как вам спится? Спокойной ночи.
1 понравилось
