Ваша оценкаРецензии
RoflStef8 октября 2022 г.Очеь много текста, мало практики и конкретных советов
Из книги выбрал пару советов для себя, но о них знал всегда +- , книга неочень если вы ищете конкретно советы для улучшения сна.
1277
OmegaKonus6 июля 2022 г.Полезное чтиво о сне
Читать далееДумаю, что книга желательна к прочтению каждому. Ее можно отнести к книгам по личной эффективности, потому что здоровье - на эту эффективность влияет непосредственно.
В книге очень много моментов, которые мы знаем и так, но есть и то, о чем могли и не догадываться.
В книге очень много разговоров, имейте ввиду, потому что жанр у нее - научно-популярная литература. Автор разворачивает все вопросы там затронутые очень детально, для придания весомости своим и не только, знаниям.
Возможно не всем, но по крайней мере мне, было ее очень интересно читать1344
AnyutaTimosha29 января 2022 г.Зачем мы спим
Читать далее"Как это ни печально, но человек – единственный вид млекопитающих, который намеренно и без какой-либо пользы лишает себя сна."
Если сказать, что книгу должен прочесть каждый, то будет банально. Но по другому это не назовешь. Эта книга ответила на все мои вопросы относительно сна. Начиная от количества и качества сна, и заканчивая откуда берутся сны и какие последствия нас ждут, если ими пренебрегать. Эту книгу я брала с целью изучить науку о сне и снах. Изучила, цель выполнена. Книга действительно качественно на все ответила. Единственный минус этой книге, из главы в главу повторяющаяся пропаганда о том, как важен сон и чем это грозит. Но если это перетерпеть, то можно получить очень много классной информации. Лично я много для себя узнала. Отдельная любовь это 12 советов в конце книги, на тему "здорового сна". Там приведены советы, как быстро уснуть и улучшить качество сна. У меня сейчас небольшие проблемы с этим, поэтому это более чем помогло. Так что да. Книга классная и интересная. Но написано стилистически сложно. Очень много научной терминологии, в которой приходится разбираться. И из-за этого книга идет довольно туго. Зато в конце все будем умными :) 5/5. Рекомендую.
1485
mafenable14 июня 2022 г.Мотивация нормально спать
Эта книга, по моему мнению, обязательна для прочтения. Она является не столько интересной книгой, сколько пособием, что вы должны и не должны делать, будучи здравомыслящим человеком.Читать далее
Лично я теперь отношусь ко сну с трепетом и следую большинству рекомендаций из книги.
Если для вас все еще норма спать по 6 часов, а то и меньше - читайте сейчас же.
Пара предложений, чтоб не забыть о чем:
- сон очень важен для запоминания, перехода информации в долговременную память, заучивания и закрепления навыков.
- плохой сон, меньше 6 часов может развить проблемы с психикой, депрессию, тревожность, суицидальные наклонности. Привести к тому, что вам будет сложно понять эмоции других людей, это приводит к конфликтам.
- чем хуже сон, тем чаще гнев, слезы, эмоциональные качели. Здоровый сон = здоровая психика.
- недостаток сна может спровоцировать альцгеймер, рак, ожирение и огромный список других заболеваний.
- алкоголь на ночь - ужасная идея. Белая горячка начинается именно от депривации сна.
(Выписала себе в заметки рекомендации по здоровому отходу ко сну - буду следовать.)И, наконец, люди, которые качественней и лучше спят - живут дольше.019
pochitushka21 июня 2019 г.Вкуснейшее из блюд в земном пиру
Мне давно было интересно изучить науку сна и как хорошо, что мне попалась эта книга.
Для себя я не нашла здесь никакой воды, всё максимально информативно и интересно.0342