Цитаты из книги MINI-привычки – MAXI-результаты

Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно.
Энтони Роббинс

Разница между победителями и проигравшими в том, что проигравшие бросают дело, когда оно становится скучным и однообразным.

Это и есть ключ к системе мини-привычек. Вы собираетесь выполнять каждый день настолько мелкое действие, что просто не сможете потерпеть неудачу.

Люди склонны хронически переоценивать свою силу воли

Людям сложно принимать решение, когда у них стресс, ослабленная сила воли или они ощущают подавленность. Если вы слишком устали, чтобы принимать решения вы стремитесь к повторению действий, которые совершаете обычно.

Ошибка, которую люди делают при постановке целей, состоит в том, что они не принимают во внимание: мотивация и уровень энергии подвержены колебаниям.

По результатам пяти экспериментов, проведенных в ходе исследования, ученые заключили, что ощущение счастья побуждает людей к абстрактному мышлению, обрисовывая нам картину целиком, но в то же время может создать проблемы с достижением целей, для которых нужно конкретное мышление.

В жизни наступит время, когда вы не будете мотивированы для поиска мотивации.

Словарь Merriam-Webster описывает привычку как «привычный образ поведения: что-либо, что человек делает часто, регулярно, на повторяющейся основе». Если же рассматривать привычку, как я, с точки зрения сопротивления и силы воли, то получается иное определение: «действие, которое легче сделать, чем не делать».

Учите правила, чтобы знать, как их лучше нарушать.
Далай-лама XIV

Тьма не существует сама по себе — так мы назвали отсутствие света. Вероятно, люди обзаводятся вредными привычками за неимением хороших и тем самым впускают в свою жизнь темную пустоту.

Глобальные намерения бессмыслены, если они не приносят результата

Мной выведено правило: уменьшать желаемую цель до масштаба, который покажется дурацким. Когда что-то кажется «дурацким и маленьким», мозг не рассматривает это как угрозу. Вот примеры целей, которые выглядят маленькими и глупыми для большинства людей: Одно отжимание в день? Да вы шутите! Избавляться от одной ненужной вещи каждый день? Бесполезно! Написать пятьдесят слов за день? Так книги никогда не издашь!

Но можно развивать способность действовать, невзирая на внутреннее сопротивление, вызванное эмоциональной травмой, нехваткой уверенности в себе или недостатком энергии. Это и есть сила воли.

все, что зависит от эмоций, не может быть надежным.

Ошибка, которую люди делают при постановке целей, состоит в том, что они не принимают во внимание: мотивация и уровень энергии подвержены колебаниям.

Мозг всегда «регистрирует» поведение, а не намерение

Помните: когда вы раз за разом бросаете начатое, мозг цепляется за это повторение. Потому у многих возникает проблема — развивается ожидание, что они потерпят крах на пути к цели.