How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self

Данная книга — уникальный пример того, как психолог и по совместительству психотерапевт лишает коллег заработка:)

В своём труде, основонном на классической психологии, нейронауке и различных практиках, автор учит читателя самоисцелению. Вместо психологов, автор предлагает самому  разобраться, откуда взялись психотравмы, физиологические проблемы, прокрастинация. На своём опыте, Николь ЛеПера убедилась, что самое качественное ментальное исцеление — это самолечение.

Книга содержит главы о личном самосвершенсовании автора, теории о сути психологических и физических проблем и также практики, нацеленные на долгосрочное улучшение физической и духовной составляющей человека. Имеются конкретные упражнения, медитации, советы по питанию и  проработке психологических проблем.

Основной тезис книги — это грамотно выстроенное и, главное, здоровое взаимодействие тела, разума и души. Только вылечив все три частички себя, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Книга написана очень доступным языком, без профессионального слэнга. Всё, что может быть непонятно содержит сноски. Что мне больше всего понравилось, это то, что автор чётко и ясно даёт инструкции и инструменты для самопомощи. Плюс у неё очень подробно разобраны популярные в наше время и животрепещущие проблемы детских трав, в чем смысл внутреннего ребёнка, отсутствие  личных границ и осознанности. Все слышат эти слова, но мало кто понимает что это, и как с этим бороться. В этой книге есть ответы на все вопросы.

Очень классно, что сейчас настоящие психологи заинтересованы в том, чтобы люди сами умели решать свои проблемы. Вместо того чтобы дать рыбу, автор даёт нам удочку, чтобы мы всегда могли и умели сами мебе помочь.

Мы привыкли к тому, что все врачи хором скандируют: "Никакого самолечения! Обращайтесь к специалистам!". На что Николь им отвечает: "Щаз, бегу и падаю."
Конечно, если у вас перелом ноги или нужна операция, то вам просто жизненно необходимо посетить узкопрофильного специалиста. А вот если у вас какая-то психотравма (зачастую из детства), прокрастинация или, допустим, начинаете чесаться, если понервничаете, то эта книга для вас.
Николь Лепера не строит гипотезы на пустом месте. Нет, всё, что она описала в своей книге (причём описала доступным языком, с долей самоиронии и юмора), она испытала на себя, прошла все стадии самоисцеления и пришла к определённым выводам, которыми с нами, читателями, и делится. Только познав себя, найдя гармонию между телом, разумом и душой, вы сможете почувствовать себя полноценным человеком и дышать свободно (да, утрирую, но суть от этого не меняется).
Кому стоит прочитать книгу? Всем, кто хочет разобраться в себе и обрести гармонию в жизни. Думаю, эта книга станет у меня настольной... Как и у 90% тех, кто уже прочитал её.

Хорошая книга, лично для себя выделила несколько моментов:

• Узнала слово диссоциация и что оно означает, у меня бывает такое состояние.
• Дыхательные практики - это полезно. А ещё мне надо вновь заняться йогой, когда-то занималась ей, чувствовала себя лучше.
• Нужно мыслить позитивно! Уже полгода себе об этом говорю, но не делаю, потому что если 20 лет думать только негативно, за один день не изменишься.
• Я об этом догадывалась, но в книге прочитала более подробно о том, что большую часть дня человек действует на "автопилоте" бессознательно, автоматически выполняя привычные действия.
• Очень понравилась глава про эго. Как оно нас защищает и везде лезет)))

Давно замечаю, как мое психологическое здоровье отражается на физическом. Если на душе не спокойно, всегда начинает болеть голова, спина ноет, с кишечником появляются проблемы. Раньше я винила во всем стресс, но эта книга помогла мне глубже взглянуть на ситуацию. Я научилась отслеживать свои реакции, анализировать, искать причины в голове. И это помогает мне чувствовать себя гораздо лучше. Еще я начала выполнять практики из книги, со мной они отлично работают. Самочувствие приходит в норму, я успокаиваюсь, ощущая свободу и легкость.