Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything

Время стояния в планке всегда можно будет продлить, если вам захочется, и (что удивительно) укоротить, когда это необходимо. Гибкость — тоже часть навыка обработки.

Не заставляйте себя превосходить базовую привычку, когда вам этого не хочется. Если вы заболели, устали или у вас нет настроения, вернитесь к упрощённому варианту.

Простота работает надежнее

Когда дело касается формирования привычек, побеждает простота.

Мы с вами стремимся не к совершенству, а к постоянству. Повторять действие — значит, закрепить его в вашей рутине, каким бы маленьким оно ни было.

Если хотите добиться серьезных перемен, начните с простых мелких действий. Они укоренятся и начнут расти естественным путем, если вы будете регулярно их повторять. В итоге вы получите устойчивую полноценную привычку.

Забудьте про принцип "всё или ничего" — это залог самокритики и разочарования.

Небольшое дело легко начать заново. Вам придется взбираться не на гору, а всего лишь на холмик

Упрощение всегда поможет вам выполнить почти любое действие

К переменам нас могут подтолкнуть только три вещи: 1) внезапное прозрение, 2) смена окружения и 3) постепенное изменение привычек