Как справляться с трудными ситуациями. Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях

Майк Эннесли

Цитаты

valleriaya28 января 2026 г.
На самом деле люди, как правило, не такие уж и вредные.
Обычно они снисходительно относятся к мелким или даже крупным ошибкам, понимая, что на вашем месте, скорее всего, угодили бы в те же ловушки. Обращайте внимание на то, как много вокруг вас доброжелательности и готовности поддержать, и пусть это станет для вас источником силы. Вы не одиноки перед лицом трудностей: у вас есть готовые помочь и даже любящие союзники.

1
12
valleriaya28 января 2026 г.
Вести себя уверенно — значит признавать, что ошибки неизбежны и что рано или поздно вы их совершите. Рассматривайте любую ошибку не как катастрофу, а как полезную возможность чему-то научиться. Ошибки - это вехи личностного роста. Никогда не тратьте время на сожаления о сделанном.

1
8
valleriaya28 января 2026 г.
Тревога порождает стресс. Эта парочка опаснейших воришек изо дня в день крадет наши успехи. Именно тревога и стресс мешают нам должным образом выполнять многие задачи и отнимают у нас законное чувство удовлетворения. Управление эмоциями и контроль стресса с помощью дыхательных упражнений и осознанного отстранения - жизненно важные навыки.

1
8
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Распознавайте стадии потрясения

Психологи выделили четыре стадии, через которые мы проходим после сильного потрясения. Зная, что это за стадии, и понимая, на какой из них вы находитесь в тот или иной период, вы сможете укрепить в себе уверенность, что жизнь все-таки продолжается. Перечислим эти стадии: 1) принятие — самой первой реакцией может быть отрицание; 2) эмоциональный осадок — то, что эмоции бурлят еще долгое время после потрясения, вполне естественно; 3) приспособление — изменения, которые вам необходимо внести в свою жизнь; 4) восстановление — к вам возвращаются оптимизм и энергия, необходимые для новых начинаний. Важно дать себе время, чтобы пройти каждую стадию.
Читать далее
1
65
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Это эффективная «скорая помощь» для успокоения нервов. Найдите место, где можно в течение нескольких минут ходить по кругу или просто взад-вперед. Подойдет сад или парк, просторный холл или тротуар небольшого городского квартала. Во время ходьбы вслух или вполголоса считайте до четырех. Первые четыре шага — вдох, следующие — выдох, и дальше по той же схеме. Выполняйте упражнение не менее трех минут. Этот скоростной способ можно усовершенствовать, если отвести на каждый вдох и выдох по шесть шагов.
Читать далее
1
54
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Прогулка на «раз-два-три-четыре»
1
32
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Паника — это острый приступ тревоги, который затуманивает рассудок, заставляя людей вести себя импульсивно, нередко себе во вред. Паническая атака, длящаяся от нескольких минут до получаса, представляет собой медицинское состояние с такими симптомами, как тошнота, одышка, учащенное (или с перебоями) сердцебиение, потливость и головокружение.
1
27
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Стресс не заложен в вас природой и не определяет вашу личность, хотя иногда такое ощущение и возникает. Стресс всего лишь реакция на обстоятельства и, как любая реакция, поддается контролю.
1
26
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Часто мы попадаем в цикл тревожности: тревога мешает нам заснуть — и из-за этого мы тревожимся еще сильнее. От бессонницы нужно избавляться, иначе вам будут портить жизнь упадок сил, приступы хандры и, возможно, даже снижение когнитивных способностей.
1
26
LubbertLoir17 февраля 2024 г.
Подружитесь с неопределенностью

Вспомним меткое наблюдение Ралфа Уолдо Эмерсона: «Люди мечтают о надежности, но надежда есть только в том, что ненадежно». Иными словами, рост и самосовершенствование возможны лишь на почве неопределенности. Абсолютная уверенность в завтрашнем дне способна удушить, какой бы привлекательной она ни казалась в трудные времена.
1
29