Цитаты из книги Пищевой монстр

Наилучший подход к питанию – тот, в котором отсутствуют жёсткие ограничения.

Люди с лишним весом, как ни парадоксально, чаще всего являются экспертами в диетах, анализах и подсчетах калорий.

Когда человек может похвастаться стабильной самооценкой, то вес не определяет его отношение к себе.

Неважно, как именно вы будете питаться, важно другое.

1. Вам должно быть сытно и вкусно.

2. Вы не голодаете и не переедаете.

3. Вам спокойно, вы чувствуете свободу.

4. Вы нейтрально или позитивно относитесь к своему телу и изменениям, которые могут с ним произойти.

5. Вы не тревожитесь по поводу еды, калорий, веса и фигуры.

6. Вы получаете от еды искреннюю радость и удовольствие, сфера питания для вас важная, но не центральная в жизни.

7. Еда – это просто еда, а не способ сбежать от эмоций.

Диетическая культура настолько промыла нам мозги, что огромное количество людей считают абсолютно нормальным постоянно ограничивать себя в питании, иметь при этом нездоровую страсть к запрещенке, срываться и снова возвращаться к диете. Они даже не задумываются о том, что это патология.

Подавляющее количество расстройств пищевого поведения стартует с первой диеты.

Они настолько привыкли друг к другу за эти годы, что уже воспринимали друг друга как единое целое.

Существует заблуждение, что принять себя равно забить, «заморозить» себя в текущем состоянии, положить на себя болт и лишь набирать вес. Но тут все с точностью до наоборот.

Установлено, что, если бы ученым удалось найти лекарство от ожирения, это продлило бы среднюю продолжительность жизни на четыре года. Для сравнения: если бы было найдено лекарство от рака, жизнь продлилась бы на один год. Понимаете всю серьезность ситуации, да?

Как чувствует себя девочка, чья мама постоянно открыто демонстрирует недовольство своим телом и транслирует в семье необходимость снижать вес? Конечно же, у такого ребёнка значимость веса многократно возрастает, и любой набранный килограмм будет восприниматься как катастрофа.

Большинство первых диет, после которых начинаются РПП, случаются тогда, когда человеку не нужно на самом деле худеть, его вес находится в пределах нормы.

Множество данных говорят в пользу того, что стигматизация лишнего веса, тревога родителей вокруг него, замечания, что ребёнок поправился, ведут лишь к развитию эпидемия ожирения и расстройств пищевого поведения.

Я хочу, чтобы вы понимали: когда вы критикуете других за вес и неидеальную внешность, вы вредит, а не помогаете.

Необходимость снижать вес росла с каждым днём, давила, и от этого Ане ещё больше хотелось есть.

Все есть яд, и все есть лекарство.

Как наркоман лучше любого обывателя разбирается в видах наркотиков, их стоимости и влиянии на организм, так и человек с ожирением все знает про похудение.

Что будет провоцировать приступы перееданий? Чаще всего это будут негативные эмоции: • тревога; • тоска; • чувство одиночества; • гнев; • нередки случаи заедания скуки (казалось бы, это довольно безобидная эмоция, но часто за скукой таится тревога: я сейчас ничего не делаю, не приношу пользу, и мне от этого страшно).

Вопреки расхожему мнению, принятие тела – это не целовать каждый свой сантиметр, не восхищаться своими морщинами и целлюлитом, не любоваться в зеркале на каждую складочку и пигментное пятно. ПРИНЯТИЕ – ЗНАЧИТ ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НЕНАВИДЕТЬ.

Если бы нам нужно было только утолять голод, мы могли бы просто есть сыр на завтрак, обед и ужин.