В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

М. Дж. Райан

Цитаты

Amazzzonka27 ноября 2020 г.
Уточните, чего вы на самом деле больше всего хотите
Вы не знаете точно, что именно хотели бы изменить в своей жизни? Чтобы помочь вам, приведу ниже замечательное упражнение, предложенное Доной Марковой, автором The Smart Parenting Revolution («Новый подход к воспитанию детей. Делаем это правильно»):
1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.
2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).
3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.
4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.
5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.
Читать далее
2
64
Yukibookie29 мая 2020 г.
.... один из основных принципов буддизма. В нем говорится: «мысли и чувства возникают – и уходят». Вам ничего не нужно делать с ними, вам не нужно держаться за них, вам не нужно гнать их прочь. Они просто приходят и уходят. Чем больше внимания мы обращаем на процесс их появления и ухода, тем меньше концентрируемся на самих чувствах и мыслях.
2
126
KaterinaEvseeva9716 марта 2019 г.
Привычка сама по себе не всегда так хороша. Некоторые привычки могут стать нашей "внутренней тюрьмой" : негативное мышление, саморазрушающее поведение, жизнь "по инерции".
2
190
KaterinaEvseeva9716 марта 2019 г.
Большинство из нас не умеют ставить чёткие цели исходя из своих желаний.
2
164
AleksejKrasilnikov77117 февраля 2019 г.
Ковчег был построен любителем, а "Титаник" - профессионалами. Не ждите "правильных" советов. Мюррей Коэн
2
87
Atia1 февраля 2018 г.
Если мы интенсивно визуализируем какое-то действие, головной мозг не делает отличий между воображаемой и настоящей активностью. В любом из этих случаев нейроны головного мозга образуют определенную цепочку таким образом, что нам становится намного легче повторно осуществлять свои действия. Но здесь есть как положительные, так и побочные эффекты. Побочные эффекты заключаются в том, что визуализируя свои возможности и конечные результаты в мрачных тонах, мы даем установку головному мозгу именно на такие результаты.
Читать далее
2
255
Ms_Luck30 января 2018 г.
Второй мозг - это лимбическая система, которая имеется у всех млекопитающих. Этот мозг отвечает за наши чувства и высшие инстинкты. Благодаря ему мы ощущаем сытость или голод, желание защищаться или нападать. Нашими сексуальными инстинктами мы также обязаны лимбической системе. Именно этот мозг разделяет такие понятия, как «плохое» и «хорошее» действие.
2
228
Ms_Luck30 января 2018 г.
Первая система представлена «рептильным» мозгом, состоящим из мозжечка и стволовой части. Он отвечает за инстинктивную часть нашего бытия, которая включает дыхание, биение сердца и другие функции, находящиеся вне сознательного контроля. Он просто повторяет наши действия снова и снова, никогда ничему не обучаясь и не делая ничего нового, его главная задача - сохранить нам жизнь любой ценой.
2
214
Atia28 января 2018 г.
Ставьте перед собой цели с измеряемыми качественными и временными характеристиками.
2
191
Atia20 января 2018 г.
Важно иметь четкое вИдение того, на что вы будете затрачивать свою энергию.
2
224