Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Праздник для тех, кто ждал от меня отрицательных рецензий)

У меня, как и любого читателя, бывают свои провалы с книгами, однако на книги, которые совсем не понравились, предпочитаю рецензий не писать вовсе: не хочется делиться плохим со своими друзьями, да и самой хочется поскорее выкинуть разочаровавшую книгу из памяти. С игрой Киллвиш такой фокус не пройдет: рецензии в этой игре - обязательное условие)

Ну что ж, прочитав не так давно потрясающую книгу Кирилл Сычёв - Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания , решила посмотреть на другой взгляд на эту проблему от зарубежного автора. Взгляд кардинально другой. В первый раз вижу, чтобы депрессия делилась на мужскую и женскую. Написанная явной немецкой феминисткой книга мне показалась не только не полезной, пустой и проходной, но и вредной по своей сути. Автор, как нарочно (а может, по причине малого количества случаев, которые можно анализировать - медицинская этика накладывает свои ограничения на подобное изложение материалов научно-популярных изданиях), смешивает с депрессивным расстройством абсолютно все, так чтобы и у читателя концу книга возникла полная мешанина понятий. Женщина страдает от рукоприкладства мужа. Автор сообщает: у нее депрессия. Она ходит все время в синяках, но это так, неважно, главное же - депрессия! И она не может уйти от него (тоже, видимо, по причине депрессии) - в двадцать первом веке, живя в экономически развитой Германии, она не может уйти от мужа (даже в более патриархальных государствах женщины умудряются сбежать от мужа-тирана, но в Германии это как-то очень сложно...)

Вторую уволили с работы по причине ее алкогольной зависимости. Автор снова: у нее, люди, депрессия. Так, может, лечить вначале зависимость, а не депрессию?

У третьей проблемы с дочерью мужчины, которого она любит. Она прекрасно знала, с кем начинала строить отношения - с разведенным мужчиной, у которого есть дочь-подросток, он не скрывал свою дочь. И дочь имеет полное право не любить эту женщину. Мы не обязаны любить всех вокруг. Героиня же наверняка тоже не всех любит, так почему она требует этого от девочки?

И все примеры в таком же духе. Там проблемы-то на пять минут. Нет реально ни одного случая, описывающего бы, как люди бы страдали депрессией про причине убийства их близких. По причине собственной тяжелой болезни (например, рака).

Большую часть книги автор мучает нас социологическими данными, что женщины такие бедняжки, они больше страдают стрессом, чем мужчины. Далее о том, что женщины больше мужчин страдают от неидеальных отношений.

Полезных (я имею в виду практических) рекомендаций автор почти не приводит. Мне понравилось лишь рекомендация насчет женской дружбы - она, по мнению автора, способна вытащить из депрессии. Еще было любопытно узнать тот факт, что большее количество социальных ролей, которые мы играем в обществе, положительно сказывается на нашем самочувствии - эмоциональном и физическом. Вообще лучше, считает автор, перестать концентрироваться лишь на узком круге людей и дел.

Отдельно скажу о языке и стиле написания данного пособия (так книга описывается в аннотации - "настоящая рука помощи") - слишком сложный для понимания, запутанный, автор постоянно противоречит сама себе, поэтому тем, кто страдает депрессией, я бы точно ее не порекомендовала. Я бы вообще ее никому не порекомендовала, разве что тем, кто глядя по телевизору на зарубежные страны, вздыхает, что он до сих пор в России - везде у всех одинаковые проблемы, а завидовать вообще плохо)

Автор книги "Кто я без тебя?" — Урсула Нубер, квалифицированный психолог из Германии, была главным редактором журнала Psychologie Heute, ведет частную психологическую практику.
⠀
Это книга, которая не даст вам чёткой инструкции, что нужно делать в случае, если у вас депрессия. Её задача заключается в другом.
⠀
По сути, вся эта работа Нубер нацелена на то, чтобы помочь читательнице понять, что у неё есть (или нет) депрессия, и направить её мысли в сторону поиска выхода из этой ситуации.
⠀
Кроме того, автор рассматривает причины возникновения стресса, эмоционального выгорания и депрессии у женщин. Здесь и сложности в семейных отношениях, и взваливание на себя непосильных задач, и отсутствие понимания и контакта — словом, об этом нужно прочесть.
⠀
Вам эта книга поможет, если вы долгое время находитесь в странном состоянии подавленности, можете "зависнуть" на длительное время, смотря в одну точку, чувствуете, что буквально умираете от эмоционального голода в отношениях с любимым человеком, мало спите, систематически переедаете — словом, подозреваете, что ваше психическое здоровье находится в опасности.
⠀
Тем не менее, чтение книги не отменяет своевременного обращения к специалисту — она только поможет вам определиться, какого рода терапию вы хотели бы попробовать.

Подзаголовок книги "почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя" заставлял меня откладывать чтение вечность. Ну неинтересно мне в данном случае "почему". "Как" ещё оставляло надежду, но увы.

Урсула действительно пишет о том, ПОЧЕМУ у женщин чаще диагностируют депрессию. И если сначала даже приятно узнать себя в описанном типаже зоны риска и ощутить пожалейку, то потом возникает вопрос "и что?".

В общем, рассказываю - женщины чаще страдают депрессией, потому что им важны отношения, им внушают, что они не важны, у них много дел, другое воспитание и гормоны. В какой-то момент чтения понимаешь, что все женщины обречены. Даже, если они счастливы - это только видимость.

Но это не страшно - ведь депрессия хороша как лакмус: заболела, значит, надо менять что-то в жизни. Вот так жила, жила, ничего не делала, ВПАЛА в депрессию и сразу поняла, что надо сделать и как сделала! А поможет, конечно, психотерапия.

Я не знаю, как к таким книгам относиться. Она, по сути, бесполезна, полна повторов и противоречий. Например, мужчины реже ВПАДАЮТ в депрессии, потому что у них другое отношение к отношениям, потому что у них ранняя сепарация от матери, и ... это плохо. Женщинам в однополых парах легче, но гораздо тяжелее, тяжелее, но гораздо легче. Когда приходит депрессия, женщина должна её признать, найти в ней смысл, взять всё в свои руки, попросить помощи, научиться говорить нет. Женщины страдают от того, что им внушают - остаться дома с партнёром вместо похода на йогу - плохо, надо быть самодостаточной, это давит. Но надо идти на йогу, а не оставаться дома с партнёром, потому что так правильно по отношению к себе. Ой, всё, Урсула. Ой, всё.

Авторка пишет:

Я, который прямо сейчас страдает от финансовой нужды - ну-да ну-да, пошёл я "на хутор за звёздочкой".

И так вся книга. Первая половина книги прямо и очень часто говорит, что причина женской депрессии перегрузка, стресс, дистресс, эмоциональное выгорание, обязанности женские, "ты должна", завышенные ожидания от самой себя, самообъективация - когда женщина на себя смотрит глазами "внутреннего мужчины" и оценивает своё тело с мужской точки зрения, с позиции наблюдателя. При этом попадаются предложения "да, стресс это серьёзно, но не стресс сам по себе приводит женщину к депрессии". А что тогда? А, что-то ещё, помимо стресса? Тогда зачем исключаете стресс вообще из истории болезни, из анамнеза? Это как из кубик-рубика убрать один маленький красный кубик, деталь его составляющую, и сказать "без красного кубика всё понятно", на его месте пустота, но ничего - дофантазируем.

Если бы не противоречащие предложения, коих мало, но наблюдательный читатель всё равно заметит, то это была бы отличная книга о женской депрессии, а так просто хорошая.

Книга рассказывает о специфике женской депрессии.

Почему женщины впадают в депрессию больше, чем мужчины?

Чем так отличается женская депрессия от мужской?

Что является основными причинами впадения в депрессию?

Как это проявляется, какие существуют признаки.

Единственное, что автор не говорит - это что бедным женщинам делать, касаясь способов терапии самым краешком.

Книга понравилась тем, что автор настаивает, что женщины, впадающие в депрессию, на самом деле очень сильные, потому что им приходится выдерживать очень большую нагрузку свалившихся на них проблем и тревог без особой поддержки, например, семьи.

Она говорит о том, как важно иметь рядом отношения (супруга или друга), которые будут поддержкой и опорой. Люди, которые не будут осуждать, будут рядом.

Книга скорее всего предназначается тем женщинам, которые считают, что депрессия - это плохо. Что они сами виноваты в своих бедах.

Книга начинается с интригующей аналогии со сказкой о Румпельштильцхене, и кажется, что автор вот-вот раскроет депрессию через волшебные архетипы. Но сказочная нить обрывается, уступая место сухим исследованиям и бесконечным отсылкам к «женской природе» депрессии.

Нубер настойчиво повторяет: депрессия — это «женская профессия». Гормоны, ПМС, гендерные роли — всё сводится к биологии и социуму...Читаешь и думаешь: неужели всё так просто? Мужские переживания упоминаются вскользь, словно депрессия у них — редкое исключение.

Наука без души
Автор опирается на данные, но их так много, что книга напоминает диссертацию. Истории пациенток не трогают — они шаблонные, как иллюстрации к учебнику.

Вывод
Если ищете практическую помощь или вдохновляющие истории — это не сюда. Книга не лечит, не поддерживает, а лишь констатирует: «Да, вам плохо, и вот почему (спойлер: потому что вы женщина)». Для понимания депрессии лучше выбрать что-то менее однобокое.

Оценка: 1/5
✧ Интересное начало
✧ Перегружена данными
✧ Гендерные стереотипы
✧ Нет практической пользы

P.S. Сказка так и осталась нераскрытой метафорой — жаль.

Для кого: Для тех, кто любит статистику и не ждет решений.
Не для кого: Для ищущих утешение или конкретные советы.

Очень нежная и бережная к женщинам книга.
Узнала о дистимии, которой подвержены женщины, о причинах того, почему мы так стараемся спрясть из соломы золотые нити и забываем о своих потребностях в угоду партнеров, родителей и детей.
Эта книга выгодно отличается от книг по популярной психологии тем, что здесь нет такой позитивной установки, что все будет хорошо. Можно проявлять и конструктивную агрессиию, и выговариваться, то есть отрицательные эмоции тоже имеют место быть, на которые, по сути, наложены запреты обществом для женщин. Мужчинам позволительно, а женщинам до сих пор нет.
Автор приводит результаты многочисленных исследований, проведенных в Германии (кстати, немецкий психотерапевт почему-то был ближе американских). Видимо, немецкие женщины недалеко ушли от русских в этом плане.

Странно, что воспринимаешь книги в разный период жизни по-разному. Даже психологические. Начинала читать эту книгу больше года назад, и она заинтересовала меня темой раскрытия понятия именно женской депрессии. Потом случилось так, что снова добралась до этой книги недавно. И была разочарована. Но первоначально, как человеку с депрессией, мне было приятно особое внимание к этой проблеме.
Может я перечитала специальной психологической литературы или изучила свою депрессию вдоль и поперёк с психологами, но книга мне показалась «очевидное об очевидном». На самом деле автор рассматривает понятие "депрессия" как болезнь, например, как геморрой, туберкулез, вообще абсолютно любую болезнь, не связанная напрямую с психикой и эмоциями, (а вроде как депрессия, можно сказать, напрямую связана с психикой и эмоциями) и приводит статистику совпадений наличия депрессии у женщин, которые состоят в абьюзивных отношениях, которые подавляют свои эмоции, которые страдают, которые жалуются на взаимоотношения, которые являются жертвами разных ситуаций. И со стороны кажется, что говорится об очевидных вещах. Вроде это все и приводит к депрессии всех людей. Но в данной книге анализируется все относительно женщин. Что естественно для таких книг - приводится статистика. Интересной подход, но странный. Интересно, что таким образом феминистки разгоняют новые веяния, акцентируя внимание на конкретных вещах. Но ведь так не честно. Странно, что можно эти вещи рассматривать отдельно друг от друга вообще. Эмоции, переживания, жизнь и депрессию. У депрессии всегда есть причины. И автор вроде и осуждает и сочувствует героям, осуждает насилие, пренебрежение, но относится как к явному, бытовому, обычному. И даже утрируя эти события в отношениях людей, делает их, наоборот, обыденными в глазах читателя, нагнетает таким образом напряжения.
Да, у разных обществ есть стигмы, разные традиции. В каких-то странах женщины не имеют права голоса, водить машину. Где-то нормально женщин бить. Думая об этом, странно рассматривать тогда только немку, которую унижает и ни во что не ставит ее муж, а она терпит, потому что в обществе принято, что женщина должна готовить, убирать, работать, воспитывать детей и ухаживать за пожилыми родственниками.
Но есть в книге полезная мысль о том, что с помощью депрессии можно изменить жизнь к лучшему. Что депрессия, как лакмусовая бумажка, может показать, что ты живешь не своей жизнью, что тебе на самом деле не нравится. Но давайте честно, депрессия - это болезнь, которая может привести к смерти. Странно так инфантильно радоваться тому, что ты упал на дно и оттолкнулся. Ведь ты мог и не оттолкнуться, а захлебнуться. Депрессия - это подавленная боль, которая пожирает. И не каждый находит силы с ней бороться.
Некоторые феминистические взгляды мне близки. Но некоторые современные, продиктованные модой, как будто высосаны из пальца. Некоторые веяния указывают на проблему дискриминации там где ее нет, и таким образом как будто бы, наоборот, ее создают. Вроде бы добивались того, чтобы профессии не имели пола. А в этой книге предлагают для женщин рассмотреть отдельный диагноз.

Будучи в терапии и на антидепрессантах, я использовала время фармакологического спокойствия для самоанализа, самореабилитации и поиска действенных инструментов сохранения себя после отмены препаратов. За эту книгу я очень благодарна своей близкой знакомой, прекрасной, исполненной сарказма дамочке.

Книга не стала для меня откровением (все-таки я в общем и целом понимаю причины и механизмы своего состояния), но позволила оформить отдельные мысли и промежуточные выводы, а так же скорректировать свои планы и текущую работу по самоподдержке с учетом наличия сына.

Урсула Нубер очень детально и конкретно, опираясь на данные исследований и случаи из собственной практики, описывает причины женкой депрессии, ее признаки, сценарии развития и возможности исцеления.

В отличие от мужчин женщины страдают от триады уязвимости: они больше подвержены хроническому стрессу, у них сильнее склонность к руминации в ситуации стресса и слабее ощущение контроля над собственной жизнью.

Гормональные колебания нельзя считать однозначной причиной депрессивных состояний у женщин. Но и исключить ее нельзя. Чаще всего гормональный фактор способен усугубить психические и психологические проблемы.

Если вы, как и я, находитесь в депрессии или на пути к выходу из нее, то эта книга однозначно может помочь найти ответы на некоторые вопросы и вернуть себя в нормальную жизнь.

10 мотков золотой пряжи из 10