Ahviparadoks. Teadvuse suunamine

Ещё ни один из прочитанных мною авторов по психологии не писал так легко, понятно и забавно о человеческих эмоциях. При всём при этом, это очень серьёзная работа, которая при должном усердии способна поспособствовать изменению к лучшему не только эмоциональной стороны человека, но и жизни во многих её аспектах.

Здесь как по полочкам разложена вся теория, касающаяся функционирования нашего мозга, всё очень просто и понятно! Для чтения подобной литературы совсем не обязательно становится нейробиологом.

УСЛОВНО выделены 3 области мозга

Сначала небольшое откровение. Почему я начала читать именно эту книгу? По причине оформления, вот ответ. В книжных вышла целая серия удешевленных эксклюзивных книг по психологии. Это что-то вроде "unicorn book", но "плюс 1 победа". Оформление просто и ничем не примечательное, почитала аннотацию, и меня унесло.
⠀
⠀Рекомендую к прочтению людям, которые: загоняются по пустякам; очень эмоциональны; склонны к внезапным агрессивным выпадам; не понимают почему в их головах сидит определенный паттерн поведения, которого нет у остальных; те, кто сравнивают себя с другими и страдает от этого; у кого проблемы с обществом, с отношениями с собой, на работе. Это настольная книга-лекарь.
⠀
⠀Мне она донесла очень простую вещь, как минимум. Хотя выводов у меня из нее на кучу блокнотных листочков.
⠀
⠀Что в ней такого особенного всё-таки? Это книга, как творчество Зигмунда Фрейда на минималках. Внутри каждого из нас живёт и Человек и Шимпанзе. Ну с человеком допустим все понятно, это логика, рациональность выбора, адекватное поведение; а Шимпанзе - это наши эмоции. Автор раскрывает Шимпанзе как 4 ее ипостаси поведения: Домовой (паттерн поведения, заложенный нашими родителями до 7 лет), Кикимора (паттерн поведения, появившийся после 7 лет, приобретенный самостоятельно); камень жизни (наши ценности и убеждения, через призм которых мы принимаем решения), автопилот (конструктивное ваше поведение молниеносно приходящее вам в голову первым).
⠀
⠀Когда вы оцените и переварите эти понятия, что даёт вам автор, вы погрузитесь глубже в первоисточник всех своих особенностей поведения. На простых слова объяснено почему вы ведёте себя так а не иначе,и что не всегда пора идти к психотерапевту. Поначалу попробуйте покопаться в себе. Пример, вы нервничаете после разрыва с парнем, психуете, но не знаете как отделаться от этого. Шимпанзе беснуется, потому что все не так как он хочет. Автор рекомендует: выгулять Ш.(высказаться людям), посадить Ш.в домик (аргументированно успокоить свое эмоциональное Я), дать банан (порадовать себя чем-либо). Это же применимо во многих иных случаях: вас обидел начальник, вы поправились, вы не можете похудеть.

Еще правдивая тема про истины жизни, которые вам помогут выдохнуть и расслабиться (к чему в целом призвана эта книга. Понять себя и выдохнуть) : 1) жизнь не всегда справедлива 2) цели укажут способ действия 3) гарантий не существует. Может жестоко,но это правда. Примите, простите, выдохните, не загоняйтесь, все есть как есть.

Также приведены методики работы со своими "Кикиморами", как сделать из них правильный "Автопилот".

Ш. Буянит часто, и то, что вы слышите внутри свои недовольства-это именно он. Важно понимать где исконно Вы, а где ваше Ш.

Выпивание жидкости успокаивает Ш., т.к. результат стресса - дегидратация или обезвоживание.

Если вы - крайней степени перфекционист во всем, особенно в работе, вам рекомендуется не быть многозадачным. Вы выполните, например, 20% своих целей и расстроитесь. Задавайте себе небольшое количество краткосрочных, например, задач и двигайтесь к ним. Будет удовлетворение. И Ш. не расстроен.

Почему важно держать Ш. Под контролем? Вы можете не заметить, как усталость скопится от бесконечной работы и будет взрыв. В состояние работуна легко зайти, но сложно выйти (сужу по себе). Очень внезапно Ш.может работать против вас. И тогда вы совсем случайно решите пойти к психотерапевту...или вам туда подскажут идти.

Если вы на работе общаетесь с человеком, который по какой-то причине на вас наорал, ни за что ни про что. Поздравляю. Вы познакомились с его Ш. И походу его Ш. Давно пора на выгул...в домик...и съесть . Короче, писать могу нереально долго. Рекомендую читать. Честно. Не пожалеете. Это лишь 20% всей информации книги.

В книге довольно интересно и просто отвечают на вопрос, указанный в заголовке. Удивительно, но теперь каждый раз, когда я общаюсь с другим человеком, я понимаю, что многие вещи мой собеседник говорит не специально, а основываясь на эмоциях. Теперь всегда, когда я сам испытываю негативные эмоция, я понимаю, что происходит в моей голове, и как с этим бороться. Отдельное спасибо за краткий экскурс в научную сторону процесса - в конце книги есть биологическое обоснование явлений, описываемых в книге раннее. Особенно рекомендую людям импульсивным, неспособным сдерживаться, когда это нужно.