Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

высокая самооценка не связана с тем, что ты лучше,  – она связана с тем, что ты просто считаешь  себя лучше.

Позитивное мы, как  правило, принимаем как должное, а на негативном концентрируемся так, будто от  этого зависит наша жизнь

сочувствие к себе – важное средство защиты от  беспокойства и депрессии, в то время как  самокритика и чувство неполноценности, как уже говорилось, им способствуют

можно напомнить себе, что быть человеком – значит быть несовершенным и что все люди попадают в подобные болезненные ситуации

Вместо того чтобы поддаваться тягостным эмоциям, вы можете обойтись с ними по своему разумению. Объять их, принять и проявить к  себе сочувствие, когда они возникнут

нам вполне по силам быть осознанными. Главное – намеренно  сосредоточиться на мыслях, эмоциях и  ощущениях настоящего момента, дружелюбно и беспристрастно.

Чтобы мы чувствовали себя достойными любви, необязательно, чтобы другие проявляли к нам заботу и сочувствие

В желании чувствовать себя особенным нет ничего странного

Если пара во время конфликта демонстрирует позитивную реакцию — добрый взгляд, извинение, смех, легкий жест, демонстрирующий любовь, — у таких отношений долгое будущее.

В том, что касается секса, не бывает «правильного» или «неправильного», бывает только здоровое и нездоровое, это касается не только отдельной личности, но и пары. Если мы отрицаем свою человеческую природу — а сексуальное влечение совершенно точно лежит в основе природы человека, — у нас не будет здоровых сексуальных взаимоотношений. А значит, и здоровых романтических взаимоотношений.