Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Кристин Нефф

Цитаты

Аноним16 февраля 2025 г.
Чтобы проявить к себе сострадание, нужно сначала понять, что мы страдаем. Мы не можем исцелить то, чего не чувствуем.
4
157
Аноним5 июня 2023 г.
Боль неизбежна; страдание — личный выбор каждого.
3
461
Аноним28 апреля 2022 г.
Быть человеком — значит порой делать что-то неправильно. Так что когда мы осуждаем одного человека, мы осуждаем весь мир. Но, прощая одного, мы прощаем весь мир — и себя тоже.
3
768
Аноним4 марта 2025 г.
каждом человеческом существе есть и положительные, и отрицательные черты. Но вместо того, чтобы делать из каждой повод для паники, нам следует принимать себя такими, какие мы есть, не лучше и не хуже. Главное – обрести баланс и перспективу, чтобы видеть себя без искажений. Когда солнце встает, мы можем оценить свой свет; когда солнце садится, мы можем посочувствовать нашей тьме
2
111
Аноним28 февраля 2025 г.
Если мы хотим себе добра, нам нужно ясно увидеть, в чем мы себе вредим, и понять, как мы можем себе помочь. Но совсем не обязательно быть с собой жестокими. Вставая на трудный путь изменений, мы можем проявлять к себе доброту и поддерживать себя. Мы можем принять тот факт, что жизнь тяжела, что неприятности – часть человеческого существования
2
104
Аноним28 февраля 2025 г.
Самосострадание стремится избавить от расстройств, а не сделать их хроническими
2
92
Аноним28 февраля 2025 г.
Удовлетворять любой каприз ребенка не значит быть хорошим родителем. Забота о тех, кто нам небезразличен, подразумевает, что иногда мы говорим «нет»
2
89
Аноним28 февраля 2025 г.
В отличие от самокритики, вопрошающей, достаточно ли ты хорош, самосострадание спрашивает, что для тебя хорошо.
2
89
Аноним12 февраля 2025 г.
Каждый из нас в чем-то выделяется, однако всегда найдется кто-то умнее, красивее, успешнее. Как мы с этим справляемся? Не так уж достойно.
2
84
Аноним28 апреля 2022 г.
Позвольте себе заняться собственными делами, понимая, что это повысит не только качество вашей жизни, но и способность быть тут как тут, как только вы понадобитесь тому, кто на вас полагается. Вот несколько подсказок:
• Сходите на массаж, на педикюр или еще на какую-нибудь косметическую процедуру.
• Вздремните часок в середине дня.
• Посмотрите юмористическую передачу или комедию: смех удивительно хорошо снимает напряжение.
• Послушайте песню, которая вас успокаивает. (Лично я предпочитаю битловскую «Let it be». Пол Маккартни написал эту песню в трудный период жизни. Потом он рассказывал, что ему приснилась покойная мама, Мэри, которая утешала его словами «Let It Be»)
• Сделайте упражнения на растяжку или полчаса позанимайтесь йогой.
• Погуляйте на природе.
• Лягте на пол лицом вниз, и пусть кто-нибудь потрет вам поясницу. Это невероятно расслабляет, а от «массажиста» больших усилий не требует.
• Танцуйте! Если не хотите ходить по клубам или брать формальные уроки танцев, поищите в интернете какие-нибудь танцевальные кружки поблизости — не для профессионалов, а для обычных людей.
Читать далее
2
725