Таблетка от страха

Заполнен ещё один пробел в общей эрудиции - я из тех немногих людей, кто про доктора Курпатова только слышали, но никогда его не смотрели и не читали. Телевизор почти не смотрю, психотерапевтические блоги - вне моих интересов, но есть у меня человечек, который мне все уши прожужжал про славного доктора...
Что могу сказать о самой книге: написано бодро, стиль простецкий - видимо, для того, чтобы хорошо могла воспринять даже баба Маня из Медведкино, но в меру изящный, с цитированием не только безусловных авторитетов, но и привычных афоризмов, давно ставших присказками. Не понравились многочисленные ссылки на собственные книги - звучит немного хвастливо, что ли. Вряд ли невозможно было найти подобные примеры или случаи у других специалистов, если, конечно, только не имелось цели продать побольше собственных экземпляров.
Тема фобий, наверно, очень актуальная и жизненная. Сразу скажу, что человеку типа меня - без обыкновения рисовать себе страшные картины завтрашнего дня, зато с привычкой решать проблемы по мере поступления - многие описанные случаи страхов кажутся весёлыми историями. И моментами возникает ощущение, что и сам доктор так же на них смотрит. Ну в самом деле: что это, к примеру, за фобия такая - бояться разрыва сердца? Для начала - что такое этот самый разрыв? Бояться сердечного приступа - это ещё было бы понятно, но как сердечник с многолетним стажем могу сказать, что такого страха не существует, если только не подогревать его в себе искусственно.
Собственно, Курпатов так и говорит:

Некая ситуация, на первый взгляд совершенно безобидная, испугала человека, причём скорее всего никакой реальной опасности и не было, но богатое воображение подкинуло страшные версии развития событий, а потом человек начинает этот момент вспоминать и лелеять. И пожалуйста - готовый пациент психотерапевта.

Каждый страх, если он не природный, то есть, обоснованный именно инстинктом самосохранения, можно в себе победить, если взяться за дело с холодным рассудком, если не позволять себе бежать, зажмуриваться и продолжать фантазировать. В книге много конкретных примеров, как надо поступать в разных случаях, бегло прописаны методики, включающие и дыхание, и расслабление тела, и честный разговор с собой.

Не скажу, что лично мне эта книга принесла много реальной пользы, но было интересно. Теперь, если вдруг я какой-то ерунды испугаюсь, так и скажу себе:

Книга хорошая и полезная. Тут не просто рассказывают о страхе , но и дают пинок под зад самому страху. Надоело бояться? Надоело паниковать? Хочешь жить полноценной жизнью?! Прочти эту книгу. Я сама страдаю паникой , но уже привыкла к ней . А тут чисто случайно наткнулась на эту книгу и скажу точно , эта книга помогла мне , не скажу ,что прям на 100%( мысли иногда все равно посещают) но я теперь не боюсь. В книги хорошо описаны техники борьбы со страхом. Легкое и позитивное описание. После прочтения начинаешь задаваться вопросом , а зачем я вообще боюсь? Можно решить проблему?- да- решай
Нет- забей:)
Не бегите от своих страхов , встаньте наперекор им!

Книга Андрея Курпатова "Таблетка от страха" - это практическое руководство, которое помогло мне сделать первые шаги в понимании стресса и тревожности. Автор, известный своими работами в области психологии, делится в книге техниками дыхания, расслабления и позитивного мышления, которые помогают справиться с чувством страха и обрести душевное спокойствие.

"Таблетка от страха" написана простым и доступным языком, что делает ее понятной даже для тех, кто только начинает изучать эту тему. Курпатов не ограничивается теоретическими объяснениями, а предлагает конкретные практические советы и упражнения, которые можно использовать в повседневной жизни. Он не просто описывает проблемы, но и предлагает реальные инструменты для работы над собой, помогая читателю взять ответственность за свое психическое здоровье.

Благодаря этой книге я начала лучше понимать себя и своих близких, а также получила инструменты, которые помогают справиться со стрессом и тревожностью.

"Таблетка от страха" - это не просто книга о страхе, это путеводитель по пути к спокойствию и уверенности в себе. Она предлагает читателям не волшебную таблетку, а набор инструментов для работы над собой, которые могут помочь им обрести душевное равновесие и жить более полноценной жизнью.

Мне не очень нравится тон, в котором Курпатов говорит с читателем. Это тон высокомерного человека (а значит, скорее всего, неуверенного в себе, не победившего в себе самом страхов, о которых говорит в этой книге). Нравоучительная и смешливая интонация, может быть, подходит как один из терапевтических приемов, но избирательно. Не думаю, что это лучший прием для широкого круга читателей, страдающих от страхов и неврозов того или иного рода. Его отрицание предчувствия и в целом любого не материального мира мне также кажется только образом продвинутого и просвещенного человека, а значит чем-то ограничивающим по сути. Многие его утверждения кажутся спорными, например мысль о том, что нельзя бояться того, чего не знаешь. Это было бы верно, если бы мы были машинами или животными, лишенными воображения. Но вывод который он делает удивляет. Кажется, он исходит из того, что мы и есть животные и все наши страхи исчезнут, когда мы перестанем ориентироваться на порождающее их воображение. Ужасно. То есть избавиться от страха ценой человеческого в нас, ценой искусства, науки, веры.
Он смеется над страхом смерти и оправдывает гомосексуализм и педофилию. Это очень странно. Страх смерти для меня не нелепость, а один из самых обоснованных, образующих культуру и историю страхов. Но с тем, что он очень связан с осмысленностью и качеством жизни я согласна.
В то же время описание социальных причин приобретенных страхов, а также их соматических последствий показалось интересным. Например, моя вегето-сосудистая дистония как страх перед своим физическим состоянием в ситуации хронического стресса. Полезными показались и некоторые упражнения. Наконец, кто-то описал метод, которым я пользуюсь уже много лет – боишься, делай так, будто страха нет. Наверное, прочту еще пару его книг.

В целом, книга Андрея Курпатова понравилась. В ней содержится полезная информация, написанная простым и понятным языком. Также в книге содержатся практические методы работы со страхами.
Также достоинством книги является то, что она написана профессиональным человеком. Естественно, что не будучи профессиональным психологом, сложно судить о профессионализме психолога, но то, что он профессиональный психолог очевидно.
Несмотря на это, а, может быть, именно поэтому читать и воспринимать "Секретную таблетку от страха" необходимо, учитывая следующее.
Книга предоставляет читателю инструментарий, условный топор. И пользоваться этим "топором" необходимо с умом. Тут все зависит от пользователя. Один этим топором пойдет рубить бетон, другой людей, третий в лес пойдет и срубит там столько леса, сколько и унести не сможет. И, возможно, пятый, будет использовать этот топор по назначению - будет им рубить дрова в разумном количестве и для своих бытовых целей.
Теперь немного более конкретно. Курпатов верно отмечает в книге, что страхи делятся на, условно говоря, нужные и ненужные. Одни помогают человеку, другие ему мешают. И в этом разделении уже заложена серьезная проблема, которая может серьезным образом затруднить использование этой книги по назначению - человеку сложно провести внутри себя такое распределение страхов. Как самостоятельно определить, какие субъективные страхи вредные, а какие полезные? Где невротическая фобия, а где инстинкт самосохранения и опыт? Без взгляда со стороны (так еще и надо найти этот взгляд со стороны - ведь, очевидно, для пользы этот взгляд со стороны должен быть максимально объективным и полезным) зачастую не обойтись.
Также хочется предостеречь читателя от экстраполирования этой книги за границы ее применения: не стоит воспринимать ее как рекомендации в общем значении. Содержимое книги направлено на помощь людям в борьбе с иррациональными страхами. И, соответственно, все те рассуждения, подводки читателя к тем или иным механизмам - это лишь средства для создания инструмента для решения конкретной задачи.
Если воспринимать умозаключения автора как безусловные и абсолютные истины, то можно попасть в неприятности. Взять хотя бы заявления Курпатова о вреде прогнозирования и опыта. В реальной жизни, если человек откажется от следования своему опыту и прогнозирования, он вряд ли протянет до вечера. Вот решит он, например, использовать технику Курпатова при решении вопроса о переходе дороги на запрещающий сигнал светофора. Хочет перейти, но боится. Опыт ему говорит: "Не ходи, убьет". А механизм Курпатова говорит: "Иди, не бойся; это твой страх говорит и прогнозирование. Ты будущего не знаешь. Поэтому не случилось, иди. А вот случится, тогда и будешь разбираться". Понимаете, куда это может завести?
Это одна сторона проблемы. Вторая уже была затронута выше. Проблема субъективной ограниченности человека. Не всегда и, скорее, редко когда человек может судить о себе объективно. Поэтому те проблемы, которые он выявляет у себя, могут этими проблемами не быть. Следовательно, и борьба с этими мнимыми проблемами, может быть борьбой, ведущей не туда. Именно за этим и нужны психотерапевты, аналитики, иными словами говоря, профессионалы. Они со стороны видят лучше, и лучше понимают, что с человеком происходит. И да, это тоже верно далеко не всегда. Тут сложно не быть скептиком. Но необходимо признать, что у профессионального (это слово надо подчеркнуть) незаинтересованного человека увидеть дальше возможностей больше, чем у самого субъекта анализа. Ведь то, что человек может детектировать у себя как страх, может быть, например, скрытым нежеланием или ленью. Как разобраться, где есть что?
И, наконец, третья мысль относительно идей, изложенных в данной книге. Восприятие этой мысли должно осуществляться с учетом сказанного выше про ограничение экстраполирования ее идей. В ряде случаев, когда идет борьба с фобиями, мешающими человеку жить обыкновенной жизнью или ведущие к потери человеком стабильного психического состояния, страхи и неврозы - это, возможно, нормальная реакция человека на жизнь в социуме. Находясь в большом городе, где вокруг человека находится огромное количество людей, не всегда контролирующих свое поведение и адекватно оценивающих окружающую обстановку, человек, безусловно, чувствует нервозность и находится в стрессе. В бизнесе, работе существует конкурентная борьба, которая ведется разными методами. Да, человечество ушло от животной борьбы, где проигравший становился трупом (такое атавистическое поведение иногда еще встречается, к сожалению), но все же такое поведение связано с агрессией, конфликтами и давлением на других людей. Не может это проходить бесследно для психики. Другое дело, что подобные идеи не продашь под соусом самосовершенствования и избавления от страхов. Тут, скорее надо говорить, о принятии этих самых страхов. Но это не то, что продает Курпатов в данной конкретной книге.
Немного не о самой книге, а о маркетинге - с умилением наблюдаешь, как стараются увеличить продажи книгоиздатели и авторы. Слово "секретный" в названии - явный способ манипулирования. Ну да и ладно. Их всех можно понять. Громкие названия продаются лучше скучных.
К красной "Секретной таблетке от страха" должна прилагаться синяя секретная таблетка для разума, которая позволит разделять страхи, нуждающиеся в устранении, и страхи, которые являются обоснованными и необходимыми. Тем не менее, книга заслуживает внимания и полезна к прочтению разумным критически мыслящим личностям.

"Большинство пациентов, обращающихся ко мне со страхами, фобиями, поначалу спрашивают "таблетку от страха". Спрашивают и не догадываются, что эта таблетка у них есть и они носят ее на собственных плечах. Да, правда в том, что в аптеке таблетки от страха Вы не найдете. Там есть таблетки для отключения мозга (по рецепту), но от страха - нет".
С первых строк мы в очередной раз понимаем, что не существует проблем (задач), которые решаются взмахом волшебной палочки, всегда нужна работа над собой. Мне кажется, что чтение этой книги будет первым шагом.
Андрей Владимирович в своей работе дает определение и классификацию страху, описывает формулу страха, механизм возникновения, дает психотерапевтические и телесные практики для их исчезновения.
Мне понравился язык изложения информации, все максимально понятно, немного "черного" юмора не портят впечатление от книги.

Страх - это эволюционный механизм, который предостерегает человека от детерминированных генетически и наученных опасностей и предостерегать нас от того, что может нам навредить. Проблема в том, что в отличие от других животных, у нас функция страха работает не всегда в нашу пользу. Да, мы умные, но благодаря этому уму, мы можем бояться незримых вещей, читай - выдуманных, несуществующих, придуманных нами и не имеющих никаких соприкосновений с реальным миром.

Кто в страхе живет, тот и гибнет от страха. (Леонардо да Винчи)

Для описания человеческих страхов не хватит и целой книги, проще сказать, что мы боимся всего, и к тому же напридумывали названия каждому страху. Правда в большинстве случаев мы обнаружим, что боимся эфемерных вещей. Но мы боимся! Это факт. И что же нам делать, таким неидеальным боякам всего на свете?

Ну, для начала вспомним старую присказку "Знание - сила". Прежде чем напасть на врага, его нужно как следует изучить. Затем мы должны организовать план нападения на нашего узурпатора. И в конце, дорогие мои, подняв меч к небу и с боевым кличем "За Альянс!", мы отправляемся в бой с нашими страхами. 

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем. (Элберт Грин Хаббард)

Используя советы и практики из книги не в голове и не потом, а в РЕАЛЬНОЙ  жизни и уже сейчас отправляемся в наш личную войну со своими страхами.

В данной книге Андрей Владимирович пытается всеми возможными способами объяснить, что чтобы нам с вами перестать бояться, нам нужно просто перестать бегать от нашего страха. Страх - это всего лишь привычка. И каждый раз, когда вы идёте на поводу у своего страха, вы подкрепляете эту привычку и чем дольше, тем хуже. Нужно разорвать этот порочный круг и выйти него, чтобы жить счастливой жизнью!

Структура книги следующая: практически всю книгу Курпатов будет разбирать примеры из своей психотерапевтической практики, по ходу дела устраивая разбор полётов. Также вы узнаете всю матчасть о страхе и опять же в течение всей книги будете получать методы борьбы с ним.

Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха. (Франклин Рузвельт)

Да, как я уже ранее заметил ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ КНИГИ: не бегите, а боритесь со своим страхом. А как же с ним бороться? Курпатов предлагает три техники:

1. Первая "Сила мысли" смысл её прост - начните играть в игру "а что потом". А что потом? Кто-то умрет? Планета перевернётся вверх ногами? Начните задавать себе эти вопросы и отвечать на них. Подумайте, а что потом? Как это отразится на вашем будущем? И вообще не стоит думать о будущем, думайте о настоящем, дайте будущему быть таким, какое оно будет. Оно в любом случае будет таким, каким будет и вас спрашивать не станет.

• Вторая "Сила здравого смысла" техника очень похожа на первую только теперь мы нападаем на страх:  представьте самое плохое, что с вами может произойти. Представьте себе самую гиперболизированную катастрофу, которая произойдёт после столкновения с тем, чего вы боитесь. Представили? Глупость, не правда ли? После того, как мы это представили, глупость нашего страха станет очевидной. Мы разоблачим его!
• Третья "Сила в правде". Потребуйте немедленно того, что боитесь. Подходит тем, кто боится смерти. Лягте на кровать и попробуйте умереть (без помощи и всяких предметов). Просто мысленно остановите себе сердце или что вы там боитесь. Получилось? Видит бог, нет.

  Прочитав эти техники, вы наверно поняли основную мысль: вам нужно включить мозг и подумать, - а что потом? Задавать себе вопросы и удивляться насколько ваш страх глуп. А затем действовать обратно пропорционально страху. Он кричит, - бежать, - а вы ему, - дудки! Обойдешься! Я остаюсь здесь. 

  Самое трусливое - отрицать свою трусость. (Джон Стейнбек)

  Устройте праздник непослушания! Пусть каждый день вы будете идти наперекор одному своему страху! Делайте всё наоборот и не слушайте свой страх. Приносите удовольствие себе, а не ему!

  Ещё парочку мыслей на закуску.

  Весьма действенный метод борьбы со страхом - захотеть того, чего боитесь. Страх окажется в дурацком положении, если вы начнёте желать этого. Просто разбудите в себе странное чувство желания, это действительно будет выглядеть странно и у вас будут смешанные ощущения, но попробовать стоит. 

  Когда есть я, смерти нет. Когда есть смерть, меня нет. Нам не суждено с ней встретиться. (Эпикур)

  Практические задания из книги звучат следующим образом: вы составляете таблицу своих страхов,

Главное помните, что вы не должны входить в ситуацию, которую боитесь, заранее не подготовившись к ней! 

Любой рефлекс (в данном случае страх), если его не подкреплять, угасает. 

⠀
Именно с этой книги начала меняться моя жизнь... ⠀
Эту и другие 12 книг автора я нашла на авито и чтение в захлеб началось с неё. ⠀
Доктор Андрей Курпатов изменил мою жизнь, моё ощущение поменялось, я по-другому посмотрела на жизнь. ⠀
Книга состоит из нескольких частей. ⠀
✅ Виды ⠀
✅ Формула ⠀
✅ Методы борьбы⠀
Важно понимать мы боимся потому, что реальная угроза есть или уже надуманная. Нам очень свойственно додумывать что-то, рисовать ужасные картинки в голове. Это как мама когда звонит, а вы не берете трубку. Хоть одна нормальная мысль мелькнет? Скорее нет. ⠀
Эта книга учит различать невротические, т. е. не нормальные реакции от естественных