Цитаты из книги Wyśpij się!

Когда Наполеона спросили, сколько часов нужно спать, он ответил так: «Шесть – для мужчины, семь – для женщины, восемь – для глупца»

Владимир Набоков в своих мемуарах пишет: «Сон – самый идиотический из существующих на свете союзов, с тяжелейшими обязанностями и жесточайшими ритуалами. Это духовная пытка, которую я нахожу унизительной… но я просто не могу привыкнуть к этой еженощной измене рассудку, человеческому началу, духу. Как бы я ни устал, разрыв с сознанием представляется мне отвратительным. Мне ненавистен Сомнус, палач в черной маске, тянущий меня на плаху»

греки считали, что сон – промежуточное состояние между жизнью и смертью. Это выражалось в том, что у Гипноса был брат-близнец Танатос, бог смерти. Через пещеру, в которой жил Гипнос, текла Лета, река забвения, воды которой помогали людям уснуть, забыв свои земные личины и мирские проблемы.

Нельзя больше спать, если не ложиться раньше.

Регулярные занятия спортом-это альтернатива лекарственного улучшения сна. Физнагрузка даёт 45 дополнительных минут сна, но положительный результат начинает чувствоваться только через 4 месяца.

Недостаток сна способствует созданию ложных воспоминаний.

Регулярный ранний отход ко сну снижает риск развития психических заболеваний.

Чем меньше мы спим, тем быстрее стареет мозг.

Здоровье мозга напрямую зависит от количества и качества сна.

Недосыпание приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса.

Во время сна мозг избавляется от токсинов, в том числе от белков, которые могут привести к развитию болезни Альцгеймера. Если у мозга не будет достаточно времени на выполнение этой задачи, это может нам дорого обойтись.

мы не только то, что мы едим, но и то, сколько мы спим.

Сегодня практически никто не может позволить себе выделить целую ночь для сна. Огромное количество времени уходит на работу, близких и семью, а все возрастающий арсенал мерцающих экранами и жужжащих устройств связывает нас со всем миром с момента нашего просыпания и до того, как мы провалимся в сон. Однако, пытаясь круглосуточно оставаться на связи со всеми, мы можем утратить связь с собой.

изменения происходят шаг за шагом, день за днем или в данном случае ночь за ночью.

"Неважно, сколько вам лет или сколько лет вы плохо спите, никогда не поздно развернуться и пойти в другом направлении — в направлении лучшей жизни, здорового сна и естественного состояния расслабленности. Каждая ночь — это еще один шанс начать".

Тем, кто следит за достижениями современной науки, сон большое не кажется неразумной тратой времени. Полноценный сон - это основа высокой работоспособности, физического здоровья, хорошего ментального состояния и спортивных достижений.

Сон - великий уравнитель. Он объединяет всех людей, связывая их с предками, с прошлым и будущим. Неважно, кто вы, где живете и чем занимаетесь, - сон нужен абсолютно каждому.

Советы директоров должны понять, что генеральные, которые хвастаются, что спят по четыре часа, буквально признаются в том, что принимают решения, будучи в неадекватном состоянии.

Мы беспокоимся о своих гаджетах, носим с собой зарядные устройства, покупаем новые подставки для зарядки - "зарядиться" самим нам не приходит в голову.