Цитаты из книги Wyśpij się!

Завершая день, отпускай его. Ты сделал всё, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом.

«Когда нам кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть, когда нам нужно больше времени, – написала социолог Кристин Картер, – в действительности нам нужно не больше времени. Нам нужно больше спокойствия».

Отложите в сторону девайсы, расслабьтесь и отпустите уходящий день.

«Здоровье всегда связано с культурой, она диктует, как питаться, как отдыхать, сколько спать, - заметил министр здравоохранения США Виана Мерти. - Когда я учился, среди интернов царила идея, что сильным людям сон не нужен. Нет ничего хорошего в культуре, которая поддерживает такие нездоровые привычки».

«Вот мое любимое сравнение, – сказал мне Демент, – до того как был обнаружен БДГ-сон, мы думали, что уснуть – это как поставить машину в гараж на ночь и достать ключ зажигания. Нет активности, нет энергии. А теперь мы знаем, что уснуть – это как припарковать машину, поставить на ее нейтральную передачу и оставить двигатель включенным»

«По данным исследования, проведенного Израильским институтом технологий Технион в 2011 г., школьники, у которых занятия начинались в 8:30, спали в среднем на час больше и показали более высокие результаты на тесте, измеряющем уровень внимательности, чем школьники, чьи занятия начинались в 7:30{639}. Одна британская школа, расположенная в городе Норт-Тайнсайд, перенесла начало уроков с 8:50 на 10:00, после чего успеваемость учеников резко возросла»

Живи Декарт сейчас, он бы сказал: "Я твитнул - значит, я существую"

Господь даровал тебе сны, чтобы ты увидел, что у тебя внутри. Руми. Моисей и Фараон

Даже в Талмуде говорится: „Сны сами себя толкуют“»

сесть в этот поезд легко - сложно из него выйти

«Когда мы были маленькими, у нас был тихий час, большая перемена и обед. Когда мы стали старше, тихий час отменили, а за ним исчезла и большая перемена. В университете у нас отняли и обеденный перерыв – и вот у нас нет времени даже перевести дух, не говоря уже про сон и отдых. Скажите, если сон настолько важен, что у детей он официально вписан в распорядок дня, то почему взрослые люди с готовностью жертвуют им?»

В любой не понятной ситуации ложись спать!

В первый день Господь сказал: «Да будет свет!» – и отделил свет от тьмы (что, несомненно, помогло Ему получать достаточно сна и отдыха следующие шесть дней напряженной работы).

Многие думают, что зевота – признак сонливости, однако это сигнал организму и мозгу проснуться, не терять бдительности или вернуться в происходящее – что-то типа ненавязчивой корректировки курса.

Машина времени и дневной сон – вот два отличных средства, чтобы получить второй шанс выспаться.

Самые распространенные причины бессонницы (помимо серьезных нарушений здоровья) – стресс и тревога, то есть состояние гипервозбуждения.

Если задуматься, будильник – это, по сути, способ разбудить человека в неестественное для него время, когда встать самостоятельно слишком сложно.

В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием.

В 2008 году новая реклама банка имела следующий текст: "Возможности никогда не спят. Мир никогда не спит. <...> Мы работаем круглосуточно, чтобы воплощать ваши мечты в реальность. Вот почему Citi никогда не спит". Возможно, если бы они иногда всё же спали, позднее в том же году правительству США не пришлось бы тратить на спасение банка более $300 млрд.

«Люди, страдающие бессонницей, жалуются на слабость и усталость, но на самом деле они перевозбуждены настолько, что не могут расслабиться», – сказал Александрос Вгонцас, профессор психиатрии Университета штата Пенсильвания.