Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

«…Если я могу согласиться с тем, что я есть тот, кто я есть, что я чувствую то, что я чувствую, что я делаю то, что я делаю, – если я могу принять это вне зависимости от того, нравится мне это или нет, – тогда я могу принять себя. Я могу принять свои недостатки, свои сомнения в себе, свою низкую самооценку. И когда я могу принять это, я встаю на сторону реальности, вместо того чтобы пытаться с ней бороться. Я больше не завязываю свое сознание узлом, чтобы поддерживать самообман, касающийся моего текущего состояния. И таким образом расчищаю дорогу для первых шагов по укреплению своей самооценки…
Пока мы не можем принять как факт то, чем мы являемся в каждый момент нашего существования, пока мы не можем себе позволить полностью осознать природу нашего выбора и действий, пока не можем признать истину в своем сознании, мы не можем измениться (5)».

Забота о себе – это отношение к себе и своей жизни, которое говорит: я в ответе за себя.
Я в ответе за то, как я живу – или не живу – свою жизнь. Я в ответе за заботу о своем духовном, эмоциональном, физическом и финансовом благополучии. Я в ответе за выявление и удовлетворение своих потребностей. Я в ответе за разрешение своих проблем или умение жить с теми из них, которые неразрешимы.
Я в ответе за свой выбор. Я в ответе за то, что я отдаю и получаю. Я в ответе за постановку и достижение своих целей. Я в ответе за то, насколько полно я наслаждаюсь жизнью, за то, сколько удовольствия я получаю от повседневной деятельности. Я в ответе за то, каких людей я люблю и какими способами предпочитаю выражать эту любовь. Я в ответе за то, что я делаю с другими, и за то, что я позволяю другим делать со мной. Я в ответе за свои желания и стремления.

1.Завершите дела своего детства – настолько хорошо, насколько сможете. Оплачьте их. Взгляните на них со стороны. Разберитесь, каким образом события вашего детства влияют на то, что вы делаете сейчас.
2.Поддерживайте и лелейте этого испуганного, уязвимого, нуждающегося ребенка внутри себя. Этот ребенок может никогда не исчезнуть, не важно, насколько самодостаточными мы становимся. Стресс может заставить этого ребенка подать голос. Без всякого повода этот ребенок может выйти наружу и потребовать внимания тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем.
3. Перестаньте искать счастье в других людях. Наш источник счастья и благополучия – не в других; он внутри нас. Научитесь центрироваться на себе... Нам не нужно, чтобы нас одобряли все и каждый. Нам нужно только наше собственное одобрение.Отношения помогают, но они не могут быть источником. Развивайте личный стержень эмоциональной защищенности в самих себе.
4.Мы можем научиться полагаться на себя. Может быть, другие люди о нас и не заботятся, но мы можем начать заботиться о себе.
5.Стремитесь к независимости. Осознайте составляющие эмоциональной и финансовой зависимости от окружающих людей и начинайте путь к независимости.Делать это можно с позиции «мужественной уязвимости». Это означает: «мне страшно, но я все равно это делаю.

Иногда вы будете испытывать ощущение эмоционального спада после достижения цели, если это была важная цель, которая требовала много энергии, или если для достижения её вы использовали "магическое мышление". (Магическое мышление включает в себя такие мысли как "я буду жить долго и счастливо до конца моих дней, как только эта проблема будет решена" или " буду жить долго и счастливо до конца моих дней после того, как куплю водяной матрас"). Чтобы избежать такого спада, важно иметь наготове длинный список целей и избегать магического мышления.