На пределе. Неделя без жалости к себе

Неделя без жалости к себе - хорошая возможность не только заняться своей физической подготовкой, но и поработать над своей жизнью в целом. Взяв в руки книгу, признаться, я думала, что это будет такое себе пособие о том, что нужно рано вставать, идти на пробежку, сто раз отжиматься и отказаться от вредной пищи в пользу салатов. Но неделя, как оказалось, начинается с долгой подготовки. В первую очередь, важно проанализировать для чего вообще ты это все собрался делать.

Далее, ты должен отметить, что конкретно в своей жизни ты хотел бы поменять. Это могут быть отношения в семье, карьера и даже отдых. К каким высотам ты стремишься и для чего. Автор учит выкладываться по полной. Если ты проводишь время с детьми, будь самым лучшим родителем, если ты работаешь, будь любезен делать это без отвлекающих маневром в виде интернета или телефонных звонков друзей.

Еще всенепременно уделить внимание своим привычкам. Решить, в чем ты хорош, а без чего стоит обойтись. Настроиться на позитивную волну. Расставить приоритеты. Очистить мысли. Попробовать немного помедитировать. Научиться управлять своими эмоциями. Обо всех этапах подготовки очень хорошо и доходчиво рассказывается. Главное, пропустить все через себя.

Затем следует описание Адской недели с понедельника по воскресенье. Каждый может подстроить ее под себя и желаемые изменения. Главное - это вставать в пять утра, заниматься спортом, есть полезную еду и отдаваться любому делу по максимуму. Ну и стоит научиться правильно отдыхать, так как от этого зависит все! Одни сутки предстоит провести вообще без сна, при этом продолжая на следующий день работать и заниматься повседневными делами.

Лично для себя я поняла, что еще не готова провести такой эксперимент, но начну его планировать. Тут очень важен психологический настрой, так сказать, период созревания. Нужно обсудить с близкими людьми себя, свои привычки, взглянуть на свою жизнь "со стороны". Иметь смелость и выносливость. Книга мотивирующая. Полна советов, некоторые все и так знают и понимают, некоторые весьма неожиданны. В любом случае, стоит поработать над собой, окунуться в мир максимальных нагрузок и посмотреть, что из этого выйдет!

Не впечатлило. Совсем. Под такой обложкой и таким громким названием автор выдает своим читателям не какие-то убойные упражнения, закаляющие характер, а простые истины, которые надо применять не только во время "адской недели".

Вся трудность данного недельного тренинга лично для меня в том, чтобы каждый день заниматься спортом минимум час, правильно питаться и вставать в 5 утра каждый день. Просто потому что у меня другой график и другие обстоятельства, не подходящие под типичный образ клиентов Эрика Ларссена. Но такой эксперимент я могу провести над собой и без чтения книги. Остальное же - тайм-менеджмент, постановка целей, позитивный взгляд на жизнь и благодарность - присутствует в моей жизни ежедневно и без "адских недель".

Больше всего скепсиса у меня вызвала глава, посвященная четвергу, когда ты не должен спать всю ночь. Автор считает, что это способно вывести вас из зоны комфорта и вы будете вспоминать эту бессонную ночь и следующий день, когда вы были еле живой, и при этом благодарить судьбу, что сегодняшний день самый обычный. Вот только, как мне кажется, даже при небольшом жизненном опыте у людей бывали дни похуже, чем когда ты не спал всю ночь. В студенческие времена этими ночами никого особо не удивишь.

Если в самом начале мне уже не терпелось перейти к сути недели и опробовать все на себе, то к середине книги моего запала как не бывало. Совершенно очевидные вещи, рассказанные кратко и обыденно. Не рекомендую.

Что, собственно, представляет из себя эта книга?
Я честно пыталась проникнуться идеей самосовершествования, но, то ли мировоззрение норвежцев отличается от русского, то ли я уже совершенна.
Не покупайте эту книгу.
Под соусом "Адской недели", скрываются элементарные принципы - Правильного питания, разговоры перед зеркалом - я все сумею, я все смогу, и адовы тренировки в части спорта.
Разберу по порядку.
Правильное питание - здесь ни слова по делу, просто говорит ешьте правильно! То есть не ешьте фастфуд. Это реально глупость. Какое детсадовское мышление.
Мотивационные беседы из раздела "тихо сам с собою я веду беседу". На русского человека это не работает. Мы все любим поныть и поваляться на печи. Поэтому не получилось-не срослось.
Физические упражнения - это самая, пожалуй, стоящая часть. (за нее три балла, полбалла за красивое издание). Каждое утро в пять утра пробежка, затем завтрак ( не фастфуд), перекус и еще тренировка. Плюс желательно много пеших прогулок. Вроде здесь все супер - но, может я гиперответственная?
В общем заработала я на фоне этих тренировок себе растяжение связок и сухожилий в области коленей (две недели лежа с таблами и компрессами, после такой недельки). Ты не думай, я не дурочка, разминки, растяжки, заминки и ванны - все принимала, за пульсом следила((
Подытожив в целом, Эрик на спорт меня мотивировал, но не более, не на 600 же рублей..
Итого - покупать не советую!

Новая книга Эрика Бертрана Ларссена "На пределе. Неделя без жалости к себе" является логическим продолжением его книги "Без жалости к себе" и развивает идею "адской недели" - семи сложных дней, призванных проверить на прочность человеческую выносливость: как ментальную и психологическую, так и физическую. Получив такой опыт в армии и сумев извлечь из него много полезного, автор предлагает перенести идею семи "аццких" дней в нашу обычную жизнь, по истечению которых мы - в идеале - должны по-иному взглянуть на свою жизнь в целом, начать ценить вещи, на которые раньше мы не обращали внимания, принимая как данность, увидеть, что мы можем вынести намного больше, чем нам кажется и, как следствие, проникнуться самоуважением к себе и повысить самооценку.
Проведению "адской недели" предшествует этап тщательной подготовки, призванный сделать этот пкриод максимально полезным для каждого конкретного человека. "Новобранцу" нужно проанализировать свою жизнь, мысли и поведение с целью понять, на чем именно нужно сконцентрироваться для получения наилучшего результата. Кроме того, существуют и общие для вмех правила проживания этих непростых дней. Например, каждый день в обязательном порядке заниматься спортом, не смотреть телевизор, не сидеть на работе в социальных сетях, вставать в пять утра и ложиться в десять часов вечера. К тому же в каждый отдельный день фокус нашего внимания необходимо направлять на одну из зон, предложенных Эриком Бертраном (понедельник - привычка, вторник - настрой и сосредоточенность, среда - тайм-менеджмент и т.д.).
В общем, идея книги нетривиальна и кажется полезной и весьма перспективной. Даже если та или иная мысль встречала у меня бурное сопротивление при первом прочтении (как это было, к примеру, с заявлением о том, что в ночь с четверга на пятницу не надо спать), то на последующих страницах автор убеждал меня в полезности этого шага. "Адская неделя" - жизнеспособный и, бесспорно, очень полезный инструмент для решения многих личностных проблем, и я полна решимости опробовать его на себе!

Первую часть начал читать, но потом пролистал как по мне вода водой. Перешел к практике ожидал реально классного подхода. Не много от чего меня бомбило.
Привычки понятно что это автоматическая действие, но выявите хорошие и плохие ?! А что значит хорошо, а что плохо?! Какие критерии??! я думаю их необходимо поделить по принципу Парето. Ааааа практическое задание понедельника, что???? Самому создать стратегию, которая поможет искоренить одни привычки и подкрепить полезные. А зачем тогда нужен автор со своей книгой?!
Конечно внутренний настрой важен в любом деле. Описывая актера, что ему необходимо погрузиться в образ и т.д. Практика так убила научитесь создавать нужный образ. Хотите этого добиться эффективно сходите на курсы актерского мастерства. (Ходил реально работает).
Ну дальше хлещи! Не поспите сутки. Сколько недель ил месяцев в таком режиме проработаете? Я считаю упадет эффективность.
Вот звездочку одну за хороший совет медитация уже доказано ученными благоприятно влияет на мозг и помогает отдохнуть и подзарядиться.
Читаю об авто что!?Вот та ф!к?! Ребят честно:

Внимательно прочитав становиться понятно САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ СПИКЕР, а не Лучший тренер.
Лично у меня сформировалось мнение, что автор начитался книг и в своей прошел так галопом по ним.
Читайте других авторов проверенных временем! Всем удачи!

Вообще в целом, в этом есть смысл: осознанные испытания для ленивой сущности, встряска, выход из преславутой зоны комфорта. Кто-то этим занимается регулярно, как сексом, ест кайф ложками и пьет адреналин пригорошнями. Кому-то требуется добрый пинок или правильные слова, способные посеять в душе искру неудовлетворенности своим теперешним состоянием.
Так вот тренер Ларссен таких слов не знает. И хорошего пинка, даже толчка дать не может. Вроде и вещи правильные говорит, но ощущение дежа вю не покидает: уже ты где-то это слышал, у других умных авторов читал, через себя пропускал.
Я так и не поняла, например, зачем мне, офисному планктону, необходимо растерзать свой четверг, зачем мне нужно добровольно отказаться от сна? Ларссен убеждает, что таким вот незатейливым способом я получу импульс для перемен в своей жизни. А мне кажется, получу я лишь головную боль да плохое настроение. Испытания ради испытаний. Увольте! Ничего мотивирующего.
Книгу не рекомендую. Совсем.

Говорят, большинство книг по саморазвитию и мотивации читается лежа на диване вприкуску с чипсами. Собственно говоря, человеку, который полон сил, энергии, который постоянно чем-то занят, нет нужды браться за такие книги. Он - сам себе вектор развития. Да, могут быть моменты, когда взгляд со стороны поможет скорректировать направление, но тогда это должен быть именно взгляд со стороны, а не взгляд в книгу. Автор уделяет внимание привычкам, формирующим образ жизни человека, так вот чтение подобных книг - привычка людей неактивных, которым нужно еще саморазвиваться и саморазвиваться. Суть всегда одна - бери и делай. Детали уже давно ни для кого не являются секретом, благо таких книг, подробно разжевывающих все детали и их важность, сейчас полно. И беда у этих книг одна - сколько их не покупай, сколько не читай, ничего не изменится. Успешность, увы не подойдет к дивану. В этом смысле книги по мотивации проигрывают таблеткам для похудания - определенным количеством таблеток (хотя бы теоретически) все-таки можно наестся. А вот десять и даже двадцать прочитанных книг ничего не изменят, пока читатель их не отложит, не встанет с дивана (в 5 утра, как советует автор) и не пойдет делать дела.

Я не буду ставить оценку потому, что подозреваю: все книги этой направленности в общем одинаковы. Тот факт, что нужно вставать пораньше и всерьез браться за дела, тогда они будут делаться, не является секретом. Как и то, что нужно отдыхать, проводить время с семьей. Не смешивать несколько дел - Юлиев Цезарей у нас в массе не наблюдается. Поменьше отвлекаться, побольше концентрироваться, делать перерывы, переключаться. Что-то еще... Ах, да, правильно питаться и заниматься спортом. Если найдется волшебник, который превратит эти правильные слова в работающее заклинание - ему цены не будет. А пока такого волшебника нет, данная книга отлично подойдет, если с этим правилами вы еще не знакомы, иначе просто бессмысленно перечитывать знакомые идеи.

В принципе существуют два варианта перехода к здоровому питанию. Первый: с завтрашнего дня я не ем жареное/соленое/копченое/вредное, питаюсь каждые два часа мелкими порциями, за полчаса до еды выпиваю по стакану воды. Десять, одиннадцать, полночь! Старт! Второй вариант постепенный: сначала берешь за правило выпивать натощак стакан воды, неделю привыкаешь; потом начинаешь постепенно уменьшать порции и увеличивать частоту приемов пищи. Короче, все делаешь постепенно, даешь организму привыкнуть. Теоретически правильнее второй вариант, но многим удобнее первый. Бывает легче сразу пережить сильный стресс и свыкнуться со всеми правилами, чем на протяжении длительного времени напоминать их себе и одергивать себя. Собственно адская неделя, которую предлагает автор, вспоминая испытание, пройденное в юности, - это общежизненный аналог первого варианта. Всё, с понедельника встаю в пять утра и как начинаю жить по правильным правилам, как начинаю ворочать горы. Кучу дел переделываю. Но при этом не забываю думать о вознаграждении которое уже обещала себе на воскресенье (как советует автор). И глотая на завтрак полезную овсянку, предвкушаю воскресный торт со взбитыми сливками, ибо заслужила. Ну ладно, заслужу.

Нет, я не хочу оспаривать мнение автора, он этим личностным ростом занимается профессионально, а я так, почитать на досуге. Я просто постоянно прикладывала эту его адскую неделю на свою реальность. Во-первых, ничего адского, кроме подъема в 5 утра не нашла. Хотя ладно, во всем есть нюансы, и если всю неделю ловить себя на привычках, исправлять старые, прививать новые, не забывать сфокусироваться, сосредоточиться, помедитировать и так далее, не исключено, что действительно вымотаешься. Просто я действительно сомневаюсь, что если я всю неделю старательно росла вперед, но при этом не забывала напоминать себе о приготовленной на воскресенье награде, то в понедельник я не проснусь часиков в 9 (если буду не занята) и не пошлепаю за остатками награды, ибо заработала же. ИМХО, если я решаюсь на такую неделю, то моя награда - это стать лучше, понять, что могу быть "лучшей версией самой себя", а не так плюшка, которую я там себе намечтала.

А оценки не будет. Общие идеи всем известные и правильные, метод имеет право на существование, а без желания меняться ни одна книжка ничего в жизни не изменит.

В первой части книги можно найти теорию об "Адской неделе". Данный курс автор проходил в Трендуме в 1992 году. После чего, у него произошла огромная переоценка ценностей.

Ведь "Адская неделя" не подразумевает удобства. Это выход из зоны комфорта. Жить в диких условиях. Ходить по болотам. Карабкаться по горам. И многие другие испытания в этом духе.

Какие составляющие нужны для прохождения курса?

Действие
Подготовка
Взгляд на жизнь шире
Важные задачи
Обратная связь
Оценка потенциала
Визуализация
Спорт и питание

Вторая часть подразумевает практику. Она делится на дни недели. И каждый день необходимо делать разное. На то она и адская неделя.

Например в понедельник уделить время привычкам, а во вторник настрою. И так далее.

Сам Эрик, тренер по личностному росту. Но! Прежде чем к этому прийти. Необходим огромный путь длиной в жизнь.

Сначала он был офицером воздушно - десантных войск. Дважды прошёл адскую неделю.

Затем стал магистром в области экономики. После стал коучем. К его помощи обращались множество знаменитостей.

Кому будет интересна книга? Кто любит литературу для личностного роста. Кто хочет разобраться в себе. Что происходит не так? Что не радует в жизни? Все психологические аспекты жизни.

Вторая книга Ларссена предвещала любопытную возможность испытать себя, но какое же было моё удивление от осознания того, что в последнее время живу в условиях адской недели.
Что же представляет из себя неделя на пределе своих возможностей? Это 7 дней максимальной работоспособности, концентрации на делах, обусловленные отсутствием отвлекающих факторов в виде социальных сетей, телевизора и вредной пищи. Каждый день новое задание, направленное на формирование лучшей версии себя. Больше упорства, больше тренировок, больше целеустремлённости. День начинается в 5.00, заканчивается строго в 22.00.
За эту неделю предлагается разобраться со своими привычками и постараться их исправить, практиковаться в концентрации на одном деле и искоренить многозадачность, освоить тайм-менеджмент, не спать сутки, научится правильно отдыхать и награждать себя. От себя скажу, что все рекомендации очень правильные, грамотные и даже я, человек изучивший много подобных книг, нашла для себя пару новых пунктов.
Стоит ли пробовать на себе эту адскую неделю? Да - если вы недовольны своей жизнью, хотите испытать себя и выйти из зоны комфорта - это действительно вас встряхнет и мобилизует. Я к этой категории себя отнести не могу и лично считаю, что все описанные Ларссеном задания и советы надо выполнять НЕ только в течении ОДНОЙ недели в году, а ввести в свою ПОВСЕДНЕВНУЮ жизнь на уровне привычки. Вот тогда это даст отличные результаты. Многие из его советов я испытала на себе задолго до прочтения этой книги и скажу, что это работает. Хотя одна вредная привычка - работать на износ - до сих пор осталась.