Цитаты из книги The Highly Sensitive Person

Reparenting Your "Gifted" Self

1. Appreciate yourself for being, not doing.

• Praise yourself for taking risks and learning something new rather than for your successes; it will help you cope with failure.
• Try not to constantly compare yourself to others; it invites excessive competition.
• Give yourself opportunities to interact with other gifted people.
• Do not overschedule yourself. Allow time to think, to daydream.
• Keep your expectations realistic.
• Do not hide your abilities.
• Be your own advocate. Support your right to be yourself.
• Accept it when you have narrow interests. Or broad ones.

Особенность натуры, о которой идет речь, теперь обозначена простой и всеобъемлющей аббревиатурой DOES, прекрасно выражающей ее свойства.
В этом сокращении:

D — глубина обработки (от depth). Основополагающей характеристикой для нас является склонность наблюдать и размышлять, прежде чем действовать. Мы подробнее обрабатываем всю информацию, в том числе и неосознанно;

O — легко достигающееся перевозбуждение (от overstimulation): когда уделяешь больше внимания всему сразу, просто невозможно не устать раньше окружающих.

Е — акцентирование (от emphasis) наших эмоциональных реакций и выраженная эмпатия (empathy), которые, помимо всего прочего, помогают нам подмечать особенности и учиться;

S — восприимчивость (от sensitive) ко всем нюансам нашего окружения. Подробнее об этом сокращении я расскажу, когда речь пойдет об исследованиях.

«Вам необходимо узнать о сверхчувствительности все. Она станет препятствием или оправданием, только если вы позволите ей это. Когда сам я слишком замыкаюсь в себе, мне хочется провести остаток жизни дома. Но этот путь ведет к саморазрушению. И я выхожу “на люди”, чтобы познакомиться с ними, а потом включить в свое окружение. Творческим личностям необходимо периодически оставаться в одиночестве, но они не в состоянии подолгу бывать одни. Отдаляясь от людей, теряешь чувство реальности, умение приспосабливаться. Старение также нарушает связь с реальностью, так как мы теряем гибкость. Чем старше мы становимся, тем дольше должно быть наше пребывание среди людей. Но у возраста есть и свои преимущества. Основные черты нашего характера крепнут, особенно если мы развиваемся всесторонне, а не только в том, что относится к нашей сверхчувствительности. Настройтесь на свой организм, научитесь ладить с ним. Ваша сверхчувствительность — великий дар, который можно обратить на благо своего организма. Этот дар направит вас и сам изменится к лучшему, если вы откроетесь ему. Конечно, сверхчувствительным людям хочется отгородиться от мира и собственного тела. Они становятся боязливыми. Не допускайте этого. Самовыражение — путь, который гораздо лучше».

Сама идея "маски" идет вразрез с характерным для североамериканской культуры преклонением перед открытостью и искренностью. Европейцы гораздо лучше понимают, как важно не высказывать вслух все, что думаешь. Однако есть люди, которые слишком активно отождествляют себя со своей "маской", и такого рода типаж ни для кого не станет загадкой, а поскольку под маской у него нет ничего другого, трудно назвать его нечестным или неискренним. У СЧЛ чрезмерное отождествление себя с "маской" встречается редко. Если вы до сих пор считаете, что я советую вам быть неискренним, воспринимайте это как выбор уровня открытости, уместного для конкретного места и времени. Возьмем для примера случай, когда вы едва знакомы с человеком, который хочет сблизиться с вами, а вы уже решили не поддерживать с ним дружеских отношений. Вряд ли вы станете отклонять приглашение пообедать вместе словами: "Я тут подумал и решил, что не хочу быть твоим близким другом". Вы скажете, что как раз сейчас "страшно заняты". На определенном уровне этот ответ окажется честным: будь имеющееся в вашем распоряжении время бесконечным, вы, возможно, попытались бы зайти в этих взаимоотношениях хотя бы на шаг дальше. Объяснять собеседнику, почему он занимает сравнительно низкую позицию в вашем списке приоритетов, некорректно с нравственной точки зрения, о чем свидетельствует мой собственный опыт. Оптимальная "маска" и хорошие манеры обеспечат спасающий репутацию, сочувственный уровень честности, особенно в общении с теми, кого вы недостаточно хорошо знаете.