Всё из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости

Брене Браун

Цитаты

Freyray31 января 2016 г.
Из книги можем узнать больше про то, кто мы такие и как себя ведем, но мы должны применять полученные знания на практике.
3
171
Freyray31 января 2016 г.
Чем меньше мы понимаем, что такое стыд, и то, как он влияет на наши чувства, мысли и поведение, тем больше власти он имеет над нашей жизнью.
3
162
seredinka26 января 2015 г.
В случае двойного связывания возможности так мизерны, что любой выбор запускает новые ожидания. Часто мы ощущаем, что нас заставляют выбирать между плохим и очень плохим.
• Быть худой, но не зацикливаться на весе.
• Быть совершенной, но не делать культа из внешности и не жертвовать временем своей семьи и работы для достижения этого совершенства. Просто выглядеть как Софи Лорен, но чтобы это происходило без усилий, само собой, и чтобы никто не знал, как это получилось.
• Быть собой – нет ничего более сексуального, чем уверенность в себе (конечно, если ты стройная, молодая, красивая…).
Читать далее
3
152
seredinka26 января 2015 г.
Стыд – это страх разобщенности. Когда мы стыдимся, мы боимся, что нас высмеют, унизят или будут считать неполноценными. Мы боимся, что нас отвергнут, будут считать недостойными и не примут в общество в качестве «своих».
3
125
mapysh17 августа 2014 г.
Иногда, в определенных ситуациях, все мы боремся с чувством, что мы недостаточно хороши, что у нас чего-то нет или мы не дотягиваем до какой-то планки. Я открыла, что самый эффективный способ превозмочь это чувство неадекватности – делиться своими переживаниями. Конечно, в нашей культуре, чтобы рассказать свою историю, нужна определенная храбрость.
3
190
mapysh17 августа 2014 г.
Нет ничего более неприятного, даже пугающего, чем чувствовать боль и не иметь возможности ее хоть кому-то описать или поведать о ней. Не важно, физическая эта боль или эмоциональная. Когда мы не можем найти правильных слов, чтобы объяснить наши болезненные переживания другим, мы часто чувствуем себя одинокими и напуганными. Некоторые из нас могут даже разозлиться и отыграться на ком-нибудь. В конечном итоге многие замыкаются и молчат о своей боли, либо, не в силах ее вынести, принимают чье-то чужое объяснение того, что мы чувствуем, просто из отчаянной необходимости найти хоть какое-то облегчение.
Читать далее
3
143
mapysh17 августа 2014 г.
Их жалость была как пощечина. Как и любая жалость, она нашептывала: «Я здесь, а ты – там. Мне тебя жаль, мне очень грустно. Но тем не менее, хоть мне и жаль, пойми меня правильно: я – здесь, а ты – вон там». Это совсем не сочувствие.
3
153
Lelly_Sparks14 января 2023 г.
Как и храбрость, эмпатия и сочувствие — важнейшие компоненты стыдоустойчивости. Сочувствие позволяет нам выслушивать рассказы о стыдном. Эмпатия, самый мощный
инструмент сочувствия, — это способность быть отзывчивым, отвечать людям заботой. Эмпатия предполагает возможность поставить себя на место другого — понять, что человек переживает, и поделиться своим пониманием.
2
41
Lelly_Sparks14 января 2023 г.
Стыд расшатывает нашу связь с другими. Я часто называю стыд страхом разобщения — страхом того, что тебя посчитают неполноценным, недостойным принятия или признания. Стыд мешает нам говорить о своем опыте и слушать истории других. Мы молчим и храним тайны, потому что боимся быть отвергнутыми. Когда мы слышим, как другие говорят о каких-то моментах стыда, мы зачастую обвиняем их, чтобы защитить самих себя от чувства неловкости. Выслушать чей-то рассказ о постыдном опыте иногда так же
больно, как пережить его самому.
Читать далее
2
32
Lelly_Sparks14 января 2023 г.
Мы нуждаемся в связях, потому что у каждого из нас есть базовая потребность в принятии
себя как личности, в том, чтобы нас ценили и признавали такими, какие мы есть.
2
35