Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Начните свой день с небольших действий, создающих цепную реакцию изменений к лучшему. Как ощутить полноту жизни? К чему могут привести маленькие шаги? Это и другие мотиваторы представлены в книге «Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха».

Первое, что советует нам автор – напомнить близким, что мы их любим. Некая рекомендация, которая с первых страниц показывает нам действенность этой книги.

Автор нас знакомит с методом блоков, в котором можно объединить небольшие привычки.
Пример: утро, пока вы дома, поставьте три приоритетные задачи на текущий день, сделайте себе полезный напиток, посмотри обзор/новости, что-то полезное для вашей деятельности.
Советы: используйте правило 30 минут – все привычки в одном блоке укладываем в 30 минут. Каждый блок (а их может быть несколько) привязывайте к конкретному месту, так будет проще следовать задуманному.

Ежедневное выполнение маленьких, и как ранее нам казалось, незначительных вещей, в итоге приводит к большому результату.

Важно понимать, что ваш личный метод блоков должен быть сформирован на достижение какой-либо конкретной цели. Сразу возникает вопрос – но как сформировать конечную цель. Казалось бы, мы знаем, к чему хотим прийти, на как правильно это выразить, не всегда понимаем. И даже здесь, автор приходит к нам на помощь, предложив ряд вопросов, отвечая на которые честно, вы можете сформировать конечную цель.

В помощь автор предлагает набор ресурсов и приложений. Например, Evernote, Remember the Milk, Wunderlist и другие.

Я уже начала применять на практике советы из книги.
1. Составлю свой блок привычек на 1 день и на неделю (пока что).
2. Осваиваю предложенное автором приложение Todoist. Оно достаточно простое и понятное. До него я использовала только один планер Calendars, и буду пользоваться им дальше, так как для меня это самое удобное приложение из всего, что я попробовала.
3. Спасибо автору, что делится с нами книгами, которые ему помогли. Я выделила для себя новую книгу «Mini привычки – maxi результаты» С. Гайз, и добавила ее в список чтения на текущую неделю.

И не забывайте: «Путь к успеху, это: три шага вперед, два назад».

Неплохая книга по улучшению жизни. Эс Джей Скотт рассказывает о том, как стоит формировать привычки, как им следовать, как не бросать их и, конечно же, описывает 127 оных.

Основной принцип следования установленным привычкам, который я считаю самым полезным советом, что есть в книге – это привязывание любого нового действия к уже стандартным делам, которые человек выполняет не задумываясь. Например, стоит связать привычку взвешиваться (№40) с чисткой зубов; до выполнения повседневного действия или после нужно напомнить себе о намеченной привычке и сделать её. Таким образом, спустя несколько дней человек сам на автомате будет свершать оную привычку.

Автор подаёт информацию структурировано. Есть рекомендации по формированию целей, разделение привычек на 7 групп, чтобы было легче ориентироваться:

1) Карьера
2) Финансы
3) Здоровье
4) Досуг
5) Организация жизни
6) Взаимоотношения
7) Духовность

Также Эс Джей Скотт классифицирует привычки на 3 типа (краеугольные, поддерживающие, «слоновьи»), которые на самом деле не несут существенной пользы.

После начальных советов, автор рассказывает о 127 привычках, которые могут улучшить жизнь любого человека. Наверное, каждый человек найдёт что-то для себя, потому что все привычки общего характера, никакой узкой специализации нет (лишь на 2-3 привычки выходит, возможно).

В целом книга совмещает информацию по формированию целей, принципы для создания постоянных привычек (что является самым полезным из произведения) и тривиальные привычки, которые можно найти в любой статье.

№ 59. Чихайте в согнутый локоть, а не в ладонь

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Описание: если вы привыкли чихать в ладонь, переучиться может быть нелегко.

Самая большая проблема состоит в том, что чихание может быть спонтанным. А значит, нужна «репетиция». Сядьте и представьте, что вот-вот чихнете. Поднесите локоть к носу и рту и сделайте движение, которое напоминает чих. Чтобы все было достоверно, можете сказать вслух: «Апчхи!» (или нечто подобное). Потренируйтесь в течение нескольких дней. Каждая тренировка должна занимать 30–60 секунд.