Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах

Если и можно научиться разбираться и понимать свои эмоции, то уж точно не с этим "компасом". Вряд ли такая литература может претендовать на достоверность, которую не нужно доказывать каким-нибудь американским ученым. Во всяком случае, я очень часто бываю с ними не согласна (хоть они, конечно, об этом и не догадываются), а, значит, не могу брать на веру все плоды их трудоемкой работы. Так и здесь - я не то что не верю тому, что рассказывает автор - ее высказывания и взгляды на многие вещи вообще идут в разрез с моими. Таким макаром, конечно, заслужить авторитет автору не светит(

Например, в одной из глав уважаемая прошлась по модному нынче позитивному мышлению, мол, не стоит себя заставлять мыслить позитивно, если вы чересчур доверчивы - до добра это не доведет, а имеется риск потери зрения от розовых очков.
Или же призывает не просто плакать, а плакать регрессивно, но ни в коем случае не наедине с собой, а с кем-то, чтобы этот кто-то мог вас пожалеть и посочувствовать.

И вроде соглашаешься с чем-то, но потом все время ощущаешь диссонанс от читаемого, вроде как из серии "сытый голодного не разумеет", когда автор на своих примерах пытается показать свое видение на многие сферы жизни. Тут я готова присоединиться к толпе скандирующих о том, что "не в России такое внедрять и проповедовать". Исключительные мы, ага.

Полезной нагрузки у книги непростительно мало. Думала, что раз книга такая малютка, то в ней будет повышенная концентрация полезной информации, выжимки самого-самого. А на деле — очень поверхностно и скупо, в погоне за простотой изложения автор перестаралась и выдала скудный minimum minimorum. Начинает прослеживаться тенденция в подходе автора к материалу, но тут прям всё разительно хуже, чем в той же «Близко к сердцу», которая была хороша хотя бы как поддерживающая и подбадривающая книга. «Компас» же выглядит скорее как какая-то шутка, халтура или книга для детей.

Рассматриваются базовые эмоции (гнев, печаль, страх, радость) и как с ними совладать, если есть такая необходимость. Крохи полезной информации всё же есть, но они приправлены сомнительными однобокими примерами и советами из разряда «просто перестаньте, просто измените», что совсем не просто на деле и требует более глубокого анализа и подхода. Не обошлось без саморекламы и совета прочитать другие книги автора, благо здесь это встретилось всего один раз, «Близко к сердцу» этим сильно грешила.

Я всегда стараюсь находить книги, которые потом могу посоветовать своим пациентам. Ожидания и реальность не совпали.

На мой взгляд, нет ощущения, что она действительно про эмоции, она о чем-то другом, но не об этом. Большим показателем для меня стала подмена понятий: эмоции заменились на мысли, а ведь это только сильнее путает людей, в особенности тех, кто итак не очень понимает, что чувствует. О том, как проявляются эмоции, и как их обнаружить хотя бы на уровне телесных реакций, нет ничего.

Кроме того, крайне неэтично было сравнивать здорового человека и человека с ограниченными возможностями, обозначив при этом название главы "Не сравнивайте себя со всеми подряд".

Самой полезной показалась глава про отношения между людьми, но она опять же совершенно не отвечает заявленной теме.

Подводя итог, я бы сказала, что это книга, со сломанным компасом, которая не помогает ориентироваться во всем разнообразии эмоций, реально проживаемых человеком.

Написана книга будто для детей (при такой ситуации скажите то-то, при другой - то-то). Для книги от психологини, мне кажется, слишком много советов в таком формате. Хотя, конечно, думая о том, какие временами люди в жизни встречаются, может быть и советы в стиле: "Не орите на человека, если его машина преградила вам выезд, а просто вежливо попросите его немного переставить машину" (dah) могут быть полезны. Но я это слушала с вечным фейспалмом.

Скорее всего книга неплохо подойдёт для тех, кто вообще на эту тему ничего никогда не читал/а. Она очень короткая и прикладная - может оказаться хорошим стартом.
Некоторые примеры авторки меня откровенно злили, например:

Во-первых, это эйблизм. Во-вторых, я сразу представила подобное заведение России (тут Илсе не виновата, конечно), и мне скорее стало грустно. Короче ни в каком случае я радость не почувствовала. Размышляя логически, да, моя жизнь попроще в чисто физическом плане (то есть мы тут опять про эйблизм). А ещё давайте теперь представим, что человек, которого описала Илсе, читает эту книгу, как он/а себя будет чувствовать? Вторым сортом, книга уже не для неё/него. Ну, как вы поняли, в данном случае я почувствовала гнев и прожила его, осознавая и не подавляя, как и советует авторка и многие психологи :D

Если бы книгу позиционировали как для "очень" новичков" или даже детей, то и тон повествования и сама информация отлично бы подошли (возможно), а так..

Если Вы испытываете зависть, то это указывает на нереализованные желания. Гнев может скрывать за собой страх и усталость. Гнев может проявиться не только в крике, но и в рыданиях. С этими чувством помогают Я-высказывания: «Я бы хотела порадоваться за тебя, но сейчас мне это очень не просто...» Люди не готовы делиться своими чувствами и открывать душу перед каждым встречным. Даже в семье это бывает не по силам. Вы не обязаны стремиться быть понятыми окружающими — сообщайте только о своих желаниях: без объяснений, без извинений, без чувства стыда и вины. Надо только правильно оценивать собственные эмоции. Подчас за поверхностным чувством лежит глубина прошлых эмоциональных травм.

P.S. Чем больше мы проводим времени в виртуальном пространстве, без реального общения, тем дальше мы оказываемся от собственных эмоций и вербальных сигналов, языка тела, проявление которого скрыто в мимике, интонациях и жестах. Через оценку наших эмоций окружающими — мы можем лучше понимать самих себя. Правильно трактуя причину и следствие собственных реакций.

Больше дизайн-рецензий в моем инстаграм

"Если вы не стремитесь к достижению собственных целей оттого, что пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих, вам стоит потренировать целеустремленность, пусть даже
это вызовет недовольство со стороны ваших друзей или коллег"
©  Илсе Санд - цитата из нижеозначенной книги

Доброго времени суток, о прекрасные почитатели опусов моих! Вдохновленная на критику ваша несравненная Надин начинает проникновенную лекцию "а вы еще не в психоневрологическом?".

Базовой основой наших с вами поползновений станет госпожа Санд именем Илсе отца, к сожалению, не указали. Так вот, мои серебрянные бусики, тетушка написала книгу, мало что написала, еще немного подумала, добавила и издала второе, дополненное издание. Назвала громко: "Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах".

По итогу, резюмируя каждый аспект таких чувств: как гнев, радость, печаль, страх - нам предлагалось дойти до психолога, ежели он не в состоянии нам помочь, то до психотерапевта, а уж если и там - шарамба - то спасет нас полежание в психоневрологическом. И так все 13 глав. Очень много самолюбования, а информации, чтоб направить человека - ноль.

Но совсем меня выбило  из колеи - написание прощальных писем бывшей квартире и суицидникам. Напиши и расскажи дубу - советует датский специалист. Ну что ж - Болконским надо звонить, они по дубам специалисты, может и направят к нужному.

Отличная книга для тех, кто хочет разобраться со своими эмоциями.
Несмотря на то, что автор в начале книги просит прощения за сумбур -- она довольно структурирована.
Отлично прописаны паттерны по которым на нас влияют эмоции, как бороться с сильными эмоциями, и это отличные, рабочие упражнения. После этой книги я поняла, что узнала о себе что-то новое и узнала, почему у меня бывает раздражающий меня плач на эмоциях.
А главное -- что я могу изменить в отношениях с мужем, чтобы он не бесил и его, как правильно поговорить со своим партнёром, не объясняя излишне, но донося до него свои мысли и чувства.