Не давите мне на психику!

Альберт Эллис, Артур Ландж

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

16 оценок

5
13%
4
50%
3
31%
2
6%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 22Хотят прочитать 86

Рецензии

Hoojiro7 марта 2025 г.
Книга “Не давите мне на психику” А. Эллиса и А. Ланджа посвящена борьбе со стрессом. Стоит отметить, что А. Эллис — основатель подхода в психологии, известного как РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия). И, естественно, в данной книге он пропагандируется. Метод хороший и доказанный, относится к одной из форм когнитивно-поведенческой терапии. Однако, тут, конечно, всё индивидуально и не всем подходит. Поизучать интересно, но применять — как-то не то. Тем не менее, интересно почитать основателя этого течения, повыполнять упражнения, подумать над словами авторов. Не со всем можно быть согласным, но большая часть не лишена смысла. Хотя, конечно, недочёты тут тоже есть. Ну, и пропаганда, что метод универсальный и подходит всем. Чудодейственная таблетка какая-то! Чего в психотерапии любой не бывает.

Написано очень хорошим языком. Смешон пример в начале книге с неудачливой попыткой автора перебраться из одного города в другой. Конечно, авторы сразу оговариваются, что выходить из себя нормально. Тем не менее, они считают, что проработав когнитивные искажения, можно перестать гневаться и нервироваться. То есть, по сути, человек нервирует сам себя. Сомнительное утверждение… Да, там есть оговорки, что это не всегда верно, но общий смысл всё равно, что виноваты не окружающие в твоих эмоциях, а ты сам. Даже если ты объективно не прав. Даны разборы множества ситуаций на работе, семье, дружеских отношениях — это хорошо. Каждая глава заканчивается множеством упражнений, где предлагается проработать собственные негативные убеждения.

И всё, конечно, хорошо, но это множество примеров наталкивает на мысль, что большую часть книги авторам просто было нечем заполнить. Поскольку огромное количество страниц разжёвывается буквально одно и то же в нескольких предложениях. Такое ожидаешь от книги в стиле “поп-психологии”, но никак не от вроде бы достаточно основательного труда по практической. Может, авторы пытались балансировать на грани, но впечатление всё равно остаётся не очень, и книга по итогу кажется “пустой”, из которой ничего толком не запоминается. Отдельно стоит выделить возмутительный пример, где поведение подростка с гормональной бурей — проступок и повод для чуть ли не физического наказания (при этом даже нет указаний на что-то не то или так перевели)! Ужас!

Потому книга, конечно, не для всех. Возможно, для практикующих специалистов или интересующихся РЭПТ людей будет полезна. Или для тех, кому подходит данный метод психотерапии. Уже не раз встречались отзывы от людей, где вот это “просто не реагируй” Эллиса воспринималось в штыки. Этот лагерь тоже можно понять, даже меня в некоторых местах покоробило. Ну и большая проблема подобных книг: в них очень много “воды” и они практически не запоминаются после прочтения. Буквально как проглотил и всё, даже если ты проработал определённые моменты.
Читать далее
5
99
Kapitan_Isterika6 мая 2019 г.
Иногда мы так озабочены заданиями, требованиями, сроками, людьми, суетой, решениями, что забываем получать радость от жизни.
Основная мысль книги: это не "нас нервируют окружающие", а – мы сами нервируемся об них, автоматически используя нелепые верования, всем знакомые и включаемые в любой ситуации.
Например, нагнетаем на себя страх, причём некоторые верят, что чем больше нагнетать, тем счастливее всё сложится. Но складывается ли всё хорошо, если беспокойство и тревога съедают разум, а надо действовать спокойно и продуманно?
Или – делаем всё, чтобы нравиться всем вокруг, жертвуем собой ради этого. Приносит ли это, кроме ощущения использованности и потерянного времени, хоть каплю счастья?
Многие из страха перед неудачей (на самом деле – из страха перед своей реакцией на неё) отказываются пробовать что-то новое, к чему всегда лежала душа, обделяя себя интересным опытом, возможной победой и новой увлекательной жизнью.
Сейчас популярна идея "у меня было тяжёлое детство, и поэтому…" – она тоже относится к нелепым верованиям. Их много, и разбираются они с большой тщательностью.
В книге также есть множество примеров и упражнений на все случаи жизни, составленных в виде списков: 1) как мы обычно реагируем – 2) какой ход мыслей должно предпочесть, чтобы не сводить себя с ума.
Читать далее
4
2,3K

Все рецензии

Цитаты

whiteflower725 июля 2024 г.
"Мы знаем, что мир несправедлив, но все же очень сильно расстраиваемся, когда это касается нас"
0
121
whiteflower725 июля 2024 г.
"От вашего образа мыслей зависит, как вы справитесь с неприятностями и позволите ли им управлять собой или нет"
0
67