Отзывы о книге Циркадный код

Циркадный код

Сатчин Панда

4,3

(90)

• 

  sorocamonamour

  9 марта 2026

  В друзья

  Биологические процессы, протекаюшие в организме человека в течении суток.

  Данная книга основана на результатах исследований Сатчин Панда. Она призвана предоставить читателям инструменты для оптимизации работы циркадных часов посредством простого изменения образа жизни. В первую очередь эта книга посвящена профилактике. В первой части рассказывается о том, как работают циркадные часы человека и почему правильный выбор времени для всех видов жизнедеятельности крайне важен как для детей, так и для взрослых. Первым шагом на пути к оздоровлению должно стать выявление проблем- для чего автор включил тесты, которые показывают, как эти проблемы сказываются на ритме жизни и насколько он далек от оптимального. Кроме того, автор показывает, что нужно проследить за выбором времени для всех своих действий, чтобы посмотреть, какие изменения внести в расписание дня. Во второй части предлагаются подробные инструкции по оптимальному использованию времени с целью максимального повышения эффективности внутренних ритмов. Автор рассказывает, когда и что нужно есть. Данная программа не требует считать калории и не дает советов относительно того, сколько нужно есть. Читатель узнает, какое время дня оптимально подходит для продуктивной работы и когда лучше всего заниматься физическими упражнениями. Кроме того, Панда Сатчин знакомит с новыми техниками улучшения ночного сна и с технологией, которая поможет контролировать и оптимизировать приобретаемый опыт. В третьей части рассматриваются конкретные заболевания и их связь с циркадными ритмами, такие как различные виды рака и другие аутоиммунные расстройства, компоненты метаболического синдрома (сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет) и неврологические проблемы, включая депрессию, деменцию, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные заболевания. Книга легка в прочтении, помогает узнать о циркадном коде и о том, как легко произвести небольшие изменения, необходимые для его нормализации.

  7 понравилось

  0

  58

Комментарии 0

Ваш комментарий

Войти, чтобы оставить комментарий.

Комментариев пока нет,
ваш может стать первым