Рецензия на книгу

• 

  Аноним3 мая 2015 г.

  Необычный подход к формированию привычек.

  Обычно люди ставят перед собой крупные цели: каждый день ходить в спортзал, каждый день читать по 2 часа. Но через пару недель мотивация и сила воли иссякают, и люди забивают на это дело. И так повторяется снова и снова.

  Вместо этого автор предлагает изменить стратегию: брать совершенно минимальные цели: каждый день делать одно отжимание, каждый день читать две страницы.

  Таким образом привычка к физ. упражнениям будет формироваться без сопротивления. А сделав одно отжимание, почти всегда будет хотеться сделать еще несколько. В общем, подход выглядит вполне рабочим.

  - одно отжимание - это гораздо лучше, чем ноль отжиманий (а при обычном подходе вашей силы воли надолго не хватит и вы ничего не будете делать).
  

  • если делать его каждый день, то вскоре сформируется привычка к физ. упражнениям. причем сформируется без сопротивления.
  • одно отжимание сделать легко, будет хотеться сделать еще парочку отжиманий. нагрузка будет возрастать естественным путем.
  • вместо разочарования от своей лени, ощущаешь удовольствие от достижения цели. пусть цель и маленькая, зато постоянно идет прогресс.

    Еще автор доступно объясняет почему мотивация вообще не нужна.

  8

  814