Рецензия на книгу

• 

  varvarra

  27 мая 2024

  Научиться мыслить иначе.

  Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать. В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией. И вы всего за неделю можете стать лучшей из всех возможных версий себя.

  Название книги, вступительные слова четко заявляют, о чем пойдет рассказ. Сначала Эрик Бертран Ларссен знакомит нас с настоящей адской неделей - той, которую практикуют матерые офицеры британского спецназа и которую сам он преодолел дважды. Читателям/слушателям будет предложена гражданская версия, мало имеющая общего с военной. Роднить их должен результат: недельные испытания обязаны помочь человеку раскрыть способности, пробудить сильные эмоции, заставить взглянуть на себя новым взглядом и поверить в скрытые силы и возможности. Автор предупреждает, что ничего нового делать не придется, акцент ставится на добросовестность и осознанность, концентрацию сил и целеустремленность. От согласившегося на эксперимент "адской недели" требуется согласие выйти из зоны комфорта.

  
  Готовьтесь сильнее уставать умственно, потому что вам придется быть более «включенными», сосредоточенными и целеустремленными, чем обычно.

  Книга состоит из двух частей: первая - подготовка, вторая часть - практика.
  В подготовительной части автор приводит много примеров, демонстрирующих случаи, когда человек нуждается в подобной встряске, призывает "установить новую планку", "создать импульс", "взглянуть на жизнь шире" и задает много вопросов.
  Для чего нужна адская неделя? Что данный эксперимент может дать обычному человеку? Ответ звучит примерно так.

  
  Готов поспорить, что большинство людей не имеют представления о границах своих возможностей, так как никогда не пытались их переступить, никогда не покидали зону комфорта. После того как ваша адская неделя закончится, вы будете точно знать, чего способны достичь, и это знание подарит вам уверенность в будущем.

  Для наглядности Ларссен пересказывает известную притчу со стеклянной банкой. Очень люблю ее (особенно строки о двух чашках кофе с друзьями), поэтому решила вставить в рецензию.

  МАЙОНЕЗНАЯ БАНКА

  Преподаватель философии стоял перед классом. Перед ним на столе было несколько предметов. Когда урок начался, преподаватель молча взял большую банку из-под майонеза и наполнил ее мячиками для гольфа. «Эта банка полная?» — спросил он у студентов. Те ответили утвердительно.
  Тогда учитель достал емкость с мелкой галькой и высыпал ее в ту же банку. Он слегка встряхнул банку, и галька заполнила просветы между мячиками. Преподаватель спросил: «А теперь?» Студенты вновь ответили положительно.
  В руках у учителя появилась емкость с песком, который он также высыпал в банку. Песчинки заполнили оставшиеся пустые пространства. Преподаватель спросил: «А теперь?» И опять студенты ответили решительным «да».
  Тогда учитель достал из-под стола две чашки кофе и вылил их содержимое в банку. Кофе заполнил микроскопические пустоты вокруг песчинок. Студенты рассмеялись.
  «Теперь, — сказал учитель, — я прошу вас представить, что эта банка — ваша жизнь. Мячики для гольфа — важные ее аспекты: семья, дети, здоровье, друзья и самые страстные ваши увлечения — те, ради которых можно жить, если вы потеряете все остальное. Галька — вещи, которые что-то для вас значат: работа, дом, машина. Песок — все остальное: мелочи жизни. Если сначала вы насыплете в банку песок, у вас не останется места для гальки и мячиков. Именно так и происходит в жизни. Тот, кто растрачивает все свое время и энергию на пустяки, не успевает заняться тем, что действительно имеет значение. Поэтому обращайте внимание на вещи, которые дарят вам счастье. Играйте с детьми. Не пропускайте плановых походов к врачу. Водите девушку на романтические ужины. Чтобы сделать уборку и вынести мусор, время найдется. Прежде всего заботьтесь о мячиках для гольфа — о том, что особенно важно. Четко расставьте приоритеты, потому что все остальное — песок».
  Один из студентов поднял руку и спросил, а что символизирует кофе.
  Преподаватель улыбнулся.
  «Рад, что вы спросили, — ответил он. — Кофе ясно дает понять: какой бы загруженной и беспокойной ни была ваша жизнь, в ней всегда найдется место для пары чашечек кофе с друзьями».

  Вторая, практическая, часть разделена на дни недели с указаниями действий и рекомендаций.
  Понедельник. В первый лень разговор пойдет о привычках. Будут и задания: перечислить привычки, оценить их вредность/полезность (за помощью рекомендуется обратиться к друзьям, коллегам, родным и близким).
  Вторник. В этот день будем учиться использовать разный настрой в течение дня, менять его в зависимости от ситуации.
  Среда научит как оптимально организовать свой рабочий день. Речь пойдет о планировании: на год, на месяц, на неделю, на день.
  Четверг - самый трудный день адской недели. Именно он должен продемонстрировать, каково это - находиться вне зоны комфорта. Фраза "24 часа без сна" подтвердила, что этот 7-дневный интенсив точно не для меня.
  Пятница: отдых и восстановление. После 24-часового бодрствования этот пункт необходим. Взяла на заметку показавшийся интересным вариант короткого отдыха.

  «Связка ключей Фрейда»

  Возьмите связку ключей. Держите ее так, чтобы она упала на пол, если вы разожмете ладонь. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Расслабьтесь. Сосредоточьте свое внимание сначала на одной, потом на другой группе мышц, почувствуйте, как они полностью расслабляются. Не забудьте расслабить лицо и плечи. Дышите как обычно. Постарайтесь уснуть. Как только вы достигнете фазы, в которой теряется контроль над телом, вы уроните ключи — и упражнение завершится. К моменту, когда вы проснетесь от удара ключей об пол, вы успеете сделать идеальную короткую паузу, которая позволит продолжить рабочие дела с максимальной концентрацией и продуктивностью. Во время этого действенного «микросна» вы довольно медленно проходите несколько уровней по шкале, чего вполне достаточно для эффективного отдыха.

  Суббота. Глава о внутреннем диалоге, правильном выборе слов и вопросах, которые мы задаем себе изо дня в день.
  Воскресенье: выходной. Отличный день, чтобы взглянуть на свою жизнь со стороны.
  Заключительная часть понравилась особенно. Автор уверяет, что отлично понимает, как могут звучать принципы так называемой самопомощи: "претенциозно, а отдельные советы - показаться банальными, что у некоторых читателей способно вызвать раздражение или разочарование". И всё же он благодарит читателей и звучит это очень мило.

  
  Я воспользуюсь случаем, чтобы поблагодарить вас за чтение. Вы оказали мне доверие, посвятив часть своего времени написанным мною строкам. Спасибо!

  Аудиокнигу слушала в исполнении Максима Сергеева (Время: 6 ч. 10 мин.). Как звучат книги нон-фикшн, в которых автор постоянно дает советы: "Работать с максимальной концентрацией", "Вставать рано", "Ложиться рано", "Отказываться от всего ненужного", "Правильно расставлять приоритеты"? Временами прослушивание напоминало скучный урок. Нет, Максим Сергеев читал толково, правильно, отчетливо проговаривая установки, и голос у него приятный, но бывали моменты, когда я теряла нить наставлений. Виноват ли в этом чтец? Не думаю.

  69 понравилось

  17

  422