Отзывы о книге Циркадный код

• 

  Marikk

  28 ноября 2023

  В друзья

  Книга мне в начале показалась интересной. Столько разнообразной информации о функционировании нашего организма, столько всего нового. Но чем дальше в лес, тем автор стал больше повторяться. В итоге книгу можно свезти к следующему:

  • много солнца и света каждый день. Даже если зима
  • убрать все гаджеты за час (и более до сна)
  • важен режим дня (сон и еда), учить себя воздерживаться от еды по 12 - 15 часов (в т.ч. ночью!)
  • обязательны физические упражнения (не только спорт, но и хотьба в быстром темпе, велосипед и т.д.)

    Собственно, это мы и раньше знали. Своеобразной изюминкой книги стали не эти общеизвестные рекомендации, а то, как они функционируют с точки зрения циркадных (суточных) ритмов. Казалось бы, что будет, если захотелось кушать ночью. Встал - и поел. А для организма это жёсткий стресс ,ведь приходится бросать всю работу по восстановлению организма и переваривать еду. Раз в месяц не страшно, но постоянно самое малое приведет к лишнему весу.

  Пожалуй, наиболее любопытным стал для меня тот факт, что не всегда лекарства работают одинаково в разное время дня. И операции на некоторые органы лучше проводить после обеда, чем с утра. Так что иной раз надо прислушаться к тому, что написано в инструкции!

  71 понравилось

  0

  441

Комментарии 0

Ваш комментарий

Войти, чтобы оставить комментарий.

Комментариев пока нет,
ваш может стать первым