Четыре правила подготовки... «Не сдохни на диете»
Kseniya_Ustinova31 мая 2021Четыре правила подготовки ко сну :
- Ложитесь в постель, только когда вас потянет ко сну.
- Используйте кровать только для сна (и секса). В кровати не читайте, не ешьте и не пользуйтесь электронными устройствами.
- Если не можете заснуть 15–20 минут, встаньте, выйдите из спальни и не возвращайтесь, пока вас снова не потянет ко сну. При необходимости повторите.
- Вставайте в одно и то же время независимо от того, сколько часов вы проспали.
11 понравилось84