В начале была скала
The Climbing Bible (читала её на английском, а только что оказалось, что вышел перевод на русский) — первая книга в серии, этакий Ветхий Завет, что рассказывает о скалолазании с азов. Даже про такие вроде бы очевидные вещи, как выглядят открытый или пассивный хваты, в каком положении в них находятся пальцы и что происходит с телом. А это особенно важно для начинающих. В конце концов, не все обязаны знать, что Гастон — это не только французское имя, а пого — не только хакасское нагрудное украшение. Для этого в конце дан подробный словарь (и теперь я знаю, что перехват зацепа, с которого только что в динамике ушла одна рука, другой рукой в момент, когда первая уже достигла следующего зацепа, в английской среде имеет особое название - flick).
Книга начинается с предисловия мэтра норвежского детектива Ю Несбё, который, оказывается, не чужд данного вида спорта. Последний писатель приравнивает к игре и поясняет, что очень многие скалолазы узнают о её «правилах» бессистемно, урывками, подсматривая за чужими пролазами и черпая идеи из других видов спорта. «Библия» же призвана хотя бы в общих чертах систематизировать имеющиеся на данный момент данные о скалолазании во всём их разнообразии, сделав акцент на трёх китах - техническом, физическом и психологическом аспектах лазания, а также методах тренировок, стратегии и предотвращении травм.
Многое из того, что написано в книге, опытный скалолаз может смело пролистать, хотя местами среди привычного можно почерпнуть новое для себя. Много копий было поломано и людей забанено в разных чатах в ходе вечной дискуссии о том, какие протоколы висов и пролазов лучше всего развивают силу пальцев, где выносливость, где — силовую выносливость, где — контактную силу и т. п. Авторы, например, утверждают, чьл сила пальцев прирастает не только от коротких и тяжёлых висов, но и при более длительных висах с условием, что спортсмен висит близко к отказу.
Интересные результаты показала диссертация испанской скалолазки Эвы Лопес о висах на силу пальцев. Она изучила использование контрольными группами методов MAW (максимальный добавленный вес) и MED (минимальная ширина грани) и пришла к выводу, что использование MAW в первый четыре недели с последующими 4 неделями MED дало рост максимальной силы пальцев на 10%, а обратная последовательность — лишь на 2%.
Также мне очень понравилась небольшая подглавка про планирование с целью достичь пика к нужному времени — будь то соревнования, скальный выезд или просто выезд на скалы на выходные. Расписано просто и понятно. Когда тренироваться тяжело, когда и как именно сбавить обороты, и почему именно так работает. За это авторам отдельное спасибо.
Ценно, что в книге масса иллюстративного материала — как просто красивых вдохновляющих снимков с разных трасс, так и покадрового разбора специфических движений: где в определённый момент находится центр тяжести, как работают конечности в данном положении и прочее. Кроме того, в текст вкраплены интервью с накрутчиками, тренерами, спортсменами, исследователями и даже мамой двух детей, которая лазала во время обеих беременностей практически чуть ли не до родов и делится своим опытом. Такие пассажи оживляют рассказ. Тем более что топовые скалолазы рассказывают даже о своих больших промахах или об унизительном опыте не самых сложных проектах, с которыми они по какой-то причине боролись очень долго и нудно, уезжали побеждёнными, но всё равно не сдавались. Не боги горшки обжигают, в общем. Не стыдно не залезть что-то.
Особенно поучительна «страшилка» от Ранвейнг Аамодт, которая сорвалась с топа одной трассы на до боли нам всем знакомом турецком секторе «Саркыт», когда лезла со своей верхней верёвкой и параллельно прощёлкивала в трассу чужую веревку снизу, и что-то на станции пошло сильно не так.
Забавными были откровения насчёт того, что резина на наших скальниках создана так, что идеальное трение она даёт при температуре от 0 до 15 градусов. Повеяло болдерингистами, да?
Несмотря на живость, местами мне показалось, что текста даже слишком много. Нудным вышел раздел «Уверенность и внутренний диалог» про работу с концентрацией внимания. Большинство советов сводится по сути к рекомендациям «хочешь быть уверенным в своих силах — будь уверен», «волшебство не происходит без веры в него», «гоните мысли о неудаче из головы», а также к затянутым объяснениям про работу внутреннего и внешнего фокуса внимания с пространными примерами из мира фотографии. Вот я прямо вижу, как скалолаза бесит ор чужого тренера прямо под ним, пока он подлезает к ответственному моменту на своём проекте, и он начинает параллельно думать, как и на что ему сейчас нужно сместить фокус внимания. Посмотреть ли на себя со стороны, словно издалека в объектив или сконцентрироваться на вон том мерзком скользком мизере, на который нужно поставить ногу, словно смотря на них в режиме макросъёмки. Я уже от одного описания утомилась, а на трассе так вообще все силы на это уйдут.
Завершается «Библия» ожидаемыми 10 заповедями скалолазания. Они немного от Капитана Очевидности, но оригинальное послание тоже констатировало общеизвестное.
В общем, получилось занимательное чтение. И лишь один вопрос остался без ответа: почему никто никогда не пишет про опасность ноги под верёвкой и не объясняет, как это выглядит и к чему приводит? Это я считаю главным упущением очень многих книг о скалолазании.
1 понравилось
