Борьба с тревогой
В современном мире тревога и стресс — неотъемлемая часть человеческой жизни. Наши проблемы теперь не ограничиваются только нашим окружением: имея доступ к новостям со всего мира, тревожиться можно буквально от чего угодно. Тем важнее стал навык борьбы со стрессом и умение оставаться спокойным и не накручивать себя.
Способов помочь самому себе много, и все действенны по-своему. Поэтому так интересно посмотреть, что предлагают разные специалисты. Автор этой книги — профессиональный психиатр, который к тому же сам был вынужден справляться со стрессом. Он придумал методику, которая может помочь сосредоточиться и отогнать от себя самые неприятные и тревожные мысли.
Чем же ценна именно эта книга? Автор не обещает волшебного исцеления. Наоборот, он предупреждает, что наше участие в процессе — одно из самых важных в борьбе с проблемами. Панацеи не существует, поэтому мы сами должны стараться и идти по этому нелегкому пути. К тому же, нас с порога предупреждают, что методика, которую предлагает автор, может подойти не всем. Мы все разные, и уровень вовлечённости и психической устойчивости у каждого разный.
Приятно было видеть и разделение по различным проблемам. Так, отдельно автор даже предлагает методику для людей с ГТР, депрессией, компульсивным перееданием, ОКР и так далее. Потому что нельзя все проблемы сгребать под одну гребенку. Индивидуализируя подход к проблеме, мы с большей вероятностью можем получить результат.
Думаю, книга может быть полезна. Для себя я её по крайней мере оставлю в заметках, мало ли когда ещё пригодится).
29 понравилось
