Книга целиком посвящена человеческому здоровью и способам его восстановления и улучшения. Подкупает, что Питер Аттиа, помимо писательства, ведет медицинскую практику и имеет непосредственное отношение к этому вопросу. Он ставит перед собой амбициозную задачу — продлить человеческую жизнь и, что, на мой взгляд, не менее важно, улучшить ее качество.
Действительно, последние годы жизни многих людей омрачены тяжёлыми хроническими заболеваниями. Аттиа красноречиво называет их всадниками и выделяет четверых: диабет, онкологию, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания. Какие-то из них поддаются диагностике и лечению лучше, а для каких-то методики не менялись десятилетиями (и это не из-за их высокой эффективности). Здесь автор использует свой «новый» подход, который по-айтишному называет «медициной 3.0», что в обывательском понимании представляет собой всем известную профилактику. Тем не менее за модным названием действительно скрывается большое число исследований, научных статей и медицинских результатов, хотя местами (но редко) все же проскальзывают советы вида «мне помогло, значит, поможет всем».
К профилактике Аттиа подходит основательно и глубоко. Начинать ее он советует как можно раньше и дает ряд практических рекомендаций. Вообще, если вам нужно вынести из книги самую суть, то это занятия спортом. Согласно многим научным исследованиям, физические нагрузки продлевают жизнь вплоть до прибавки 10 и более лет, несоизмеримо повышая ее качество. Менее значимые, но все равно крайне важные пункты — это питание (средиземноморская диета без перееданий), генетическая предрасположенность (рекомендовано сдать анализы, в том числе ДНК) и сон (хронический недосып крайне вреден).
Отдельно зацепил пункт про эмоциональное здоровье. Хоть исследований по этому вопросу не так много (их как минимум сложнее проводить) и результаты не столь яркие в сравнении с физическими нагрузками и питанием, все сводится к крайне простому вопросу, который автору резонно задает его психотерапевт: «Зачем вам жить дольше, если вы несчастливы?». На мой взгляд, это отличная отправная точка — выстраивание прочной эмоциональной опоры, на которой можно возводить каркас своего физического здоровья.
5 понравилось
