Избегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь

Интересная книга. Про естественность прокрастинации. Это неоспоримое явление. Автор изучает его, рассказывает как распознавать на первых минутах, как себя в нем вести, чем себя поддерживать, как безболезненнее заходить и выходить из него. Теоретическая часть местами показалась туманной, но практические советы все понравились. Отдельное спасибо за главу о правильной помощи другим.

Цитаты:
* Если ресурса не хватает, то мы объективно не способны двигаться
* Нам по силам создать благополучные внутренние условия для нашего движения, для нашего героя и путешественника
* Отнеситесь к своей задаче как к игре
* Когда мы продумали худший сценарий, наша задача -составить план на этот случай. Наша задача-освободить нашу тревожную часть от переживания по этому поводу. Мы как будто говорим ей: «У меня есть план, я готова этой ситуации, я знаю, что буду делать». Так мы чувствуем больше определённости, и зачастую нам становится легче. Нужно намеренно прокрутить в голове ситуацию целиком: не только как мы там окажемся, ну и как мы с ней справимся.
* Даже если что-то не получится то я получу какой-то навык в процессе обучения. И это останется со мной.
* В нашем внутреннем мире, когда мы испытываем стыд, нам кажется, что все было ужасно и отвратительно, иногда для нас становится настоящим откровением, что другие вообще не обращают на это внимание. А если даже обращают, считают это ерундой, не заслуживающей внимания, ведь целым им все понравилось
* Со своим внутренним чудовищем нужно поддерживать хорошие отношения - никогда не знаешь, когда тебе может понадобится циничная кровожадная тварь
* Боишься? Делай испуганно. Не вдохновения? Делай без вдохновения.
* Завтра лучше не станет. Часто нам кажется, что завтра будет лучше. Появится больше сил, меньше дел, другие будут меньше отвлекать, настроение станет более подходящим - и выполнить задачу окажется гораздо легче. Но что я вам скажу. Не будет.
* Пусть совсем чуть-чуть, но через месяц результат будет лучше, чем если все это время ждать подходящего настроения
* Напоминалка себе: «Что ты делаешь? А что ты собирался делать?»
* Планируете по минимальной планке. Двигайтесь небольшими шагами
* Если мы чего-то избегаем, чаще всего это означает, что мы недооцениваем реальные затраты – эмоциональные и энергетические.
* Если мы избегаем задачи – значит она для нас сложная. Даже если речь идёт о том, чтобы просто помыть посуду
* Нам важно научиться относиться к себе, как мог бы относиться мудрый наставник. Если не было – придётся такого наставника придумать и вырастить. Нам придётся учиться в процессе. Мы будем спотыкаться и сбиваться. Не все получится сразу.
* Останавливайте желание увеличить норму выработки дня
* Что делать при откатах и срывах? Знать, что они будут.
* Движение к цели – это сложный  нелинейный процесс с возвратами, спадами, откатами и срывами
* Наша способность достигать успеха во многом определяется тем, насколько мы умеем справляться периодами спадов и неудач
* Заготовка на случай срыва: «Ты справишься, ты уже 1 000 000 раз справлялась, просто сейчас об этом забыла».
* Напоминайте себе о том, что это просто тёмный период и он пройдёт
* Герои, который двигается к цели, не может не столкнуться с различными испытаниями на своём пути
* Никто не купит курс «Как вырастить огурцы за три дня без земли и воды, даже если вы живёте на голой скале». Но если речь заходит о себе, вы поняли, да? Мы огурцы. Нам нужны условия и время.

Книга очень полезна для тех, кто в сотый раз отодвинул дело на завтра. Я вот в их числе.

У Фрэнсиса Бэкона есть такая цитата: «Некоторые книги нужно пробовать на вкус, другие — глотать, а некоторые — разжевывать и переваривать». Вот эту нужно разжевывать и переваривать - то есть возвращаться к ней не один раз. Я многократно во время чтения ее откладывала и задумывалась о чем-то, потом опять возвращалась к тексту, поэтому легким процесс чтения я назвать не могу.
Мне очень нравились примеры (и их много) из богатого опыта автора, практикующего психолога, люблю живой человеческий опыт. 
В книге много упражнений, но при первом прочтении я делала те, что давались мне относительно легко, планирую вернуться к некоторым пропущенным, потому что они очень полезны, но сделать их сразу по мере чтения сложно, нужно время на подумать.

В целом, однозначно рекомендую к прочтению для себя, чтобы лучше познакомиться со своими сильными сторонами.