Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать делать то...

Жанры

Купить эту книгу

Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Электронная

516 ₽413 ₽

Купить-20%

Аудио

631 ₽505 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,5

2 оценки

5
50%
4
50%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 2Хотят прочитать 46

Рецензии

stranaoz2015
15 января 2026
Реальные советы
О чём: Вы ощущаете, будто жизнь зашла в глухой угол, лишив вас свободы действий и чувства власти над собственной судьбой. Кажется, мир настроился против вас, оставляя лишь чувство беспомощности и разочарования.
Но корень проблемы кроется вовсе не вовне, а внутри вашего сознания — именно ошибочные шаблоны мыслей и поступков создают этот замкнутый круг неудач.
Выход есть: взгляните свежим взглядом на свою действительность, осознайте деструктивные привычки ума и замените их новыми, полезными моделями поведения. Только так вы сможете вырваться из порочного круга и вновь обрести контроль над своей жизнью.
Теперь впечатления: Эта книга стала настоящим открытием для меня! Илья Ахмедов предложил четкий и понятный алгоритм выхода из состояния внутренней апатии и возвращения энергии.
Сначала было сложно признать наличие собственных разрушительных привычек, ведь кажется, что вся проблема снаружи, а не внутри нас самих. Однако чтение постепенно показало обратное.
Автор делится собственным путем трансформации через пять последовательных шагов. Начался мой собственный путь с простого анализа повседневной рутины: режим сна, питания, окружения и образа мыслей.
Я поняла, насколько многое влияет на наше внутреннее состояние незаметно и как важно осознанно подходить ко всему этому. Например, отказавшись от поздних ночей перед экраном гаджета, я заметила значительное улучшение качества сна и настроения утром.
Следующим этапом стало постепенное включение новых полезных практик, которые стали источником сил и мотивации. Для меня таким инструментом стал спорт и правильное питание, что буквально перевернуло мое восприятие повседневности.
После этого пришло понимание, что моя энергия зависит не только от физического состояния, но и от моих ценностей и целей. Важно определить, что действительно зажигает изнутри, что вдохновляет двигаться вперед.
Третий этап помог разобраться с вопросом отдыха и благодарности. Оказывается, отдых тоже бывает продуктивным, если проводить его осмысленно и направлять внимание на позитивные моменты вокруг. Это помогло значительно снизить уровень стресса и тревоги.
Четвертый этап привел к глубокому пониманию личной истории и возможностей развития. Через техники, предложенные автором, я начала лучше понимать собственные желания и стремления, научилась восстанавливать внутренние ресурсы и выстраивать здоровые границы.
Заключительный этап посвящен личностному росту, развитию самосознания и построению нового будущего. Здесь я нашла инструменты для поддержания достигнутых результатов и дальнейшего продвижения вперед.
Книга насыщенна яркими жизненными примерами, иллюстрациями реальных ситуаций и техниками, проверенными временем и наукой.
Читается легко благодаря простоте изложения сложных концепций и наглядности примеров. Структура каждой главы начинается с вопроса «Как...?» («Как справиться с негативом?», «Как перестать откладывать дела?»). Такой подход помогает быстро ориентироваться в материале и сразу применять полученные знания на практике.
Особое удовольствие было в том, что автор российский. Благодаря этому материал воспринимается особенно близко и понятно каждому читателю.
Это издание не просто очередная книжка по психологии, а настоящее руководство к изменению жизни, которое поможет почувствовать себя сильнее, энергичнее и счастливее. Книга помогла увидеть новые горизонты и поверить в собственную способность управлять своим будущим. Рекомендую всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему и готов действовать!
Читать далее
7 понравилось
42