Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Каждый человек когда-либо испытывал боль в теле. Часто ее причина одна и та же – триггерные точки – локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях. Они возникают из-за малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, травм. При отсутствии правильного лечения они могут привести к хронической боли в мышцах, ограничению подвижности, головным болям и проблемам с нервной системой. Мануальный терапевт Константин Герлах разработал высокоэффективную методику по устранению триггерных точек, котора...

Жанры

Купить эту книгу

Триггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Электронная

420 ₽336 ₽

Купить-20%

Аудио

439 ₽352 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,4

5 оценок

5
20%
4
40%
3
20%
2
20%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 5Хотят прочитать 3

Рецензии

fasci_no
15 декабря 2025
«Триггерные точки под контролем» — представляет собой продуманное руководство по работе с мышечными зажимами и болевыми точками.
Автор последовательно ведёт читателя от теории к практике: сначала подробно объясняет, что такое триггерные точки, почему они возникают и как влияют на организм, а затем переходит к конкретным техникам самомассажа для разных зон тела. Материал изложен доступно, без избыточной терминологии, что делает книгу понятной даже для тех, кто ранее не сталкивался с подобными методиками.
Особую ценность представляют более 70 анатомических иллюстраций — они помогают точно определять проблемные зоны. Правда, мне немного сложно сразу с абсолютной точностью найти нужную точку по рисунку, требуется несколько попыток.
Описанные техники не требуют специального оборудования и могут выполняться дома; автор даёт подробные рекомендации по силе воздействия, длительности сеансов и частоте повторений, что упрощает освоение материала. Хочу попробовать интегрировать в жизнь на постоянной основе и отследить изменения в самочувствии.
Дополнительным преимуществом стал 21‑дневный курс йоги, включённый в книгу: он направлен на дополнение основной методики и поможет закрепить результат, улучшить подвижность суставов и предотвратить повторное появление триггерных точек.
В целом, книга даёт пищу для размышлений и рабочие инструменты для самостоятельного снятия мышечного напряжения, профилактики болевых синдромов.

Читать далее
47 понравилось
107
TatyanaGoncharova86
3 марта 2026
Это про тело. Про мышечные зажимы, про то, как вернуть подвижность суставам и убрать боль.
Первая треть книги — теория. Полезно, но скучновато, если вы не врач и не фанат анатомии. Я слушала и понимала, что ничего не запоминаю. А вот когда пошла практика — началось самое интересное. Упражнения, пояснения, где что должно болеть (в хорошем смысле), как часто делать, на что обращать внимание.
Я переслушивала эти главы по несколько раз, конспектировала, а потом решила купить бумажную версию. Потому что с картинками оно все-таки нагляднее. Если у вас есть проблемы со спиной, шеей или просто чувствуете, что тело застыло — рекомендую.
Читать далее
9 понравилось
46