Я больше, чем моя депрессия. 300 идей как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Мы привыкли списывать всё на лень, плохое состояние, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими стоит одно – депрессия. София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не просто временные состояния и как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как ...

Жанры

Купить эту книгу

Я больше, чем моя депрессия. 300 идей как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Электронная

514.8 ₽412 ₽

Купить-20%

Аудио

569 ₽456 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,7

6 оценок

5
17%
4
67%
3
0%
2
0%
1
17%

Ваша оценка

Прочитали 6Хотят прочитать 30

Рецензии

stranaoz201513 января 2026 г.
Выход есть!
В книге содержатся практические упражнения для управления эмоциями и поведением, советы для повседневного восстановления сил. Хотите вернуть радость жизни, восстановить работоспособность или справиться с бессонницей? Эта книга станет вашим помощником в борьбе с депрессией.
Эта книга станет настоящим путеводителем для тех, кто столкнулся с симптомами депрессии и хочет разобраться в своём состоянии и найти пути выхода из него. Автор доступно и понятно рассказывает о разных формах депрессии («маски»), описывает процессы, происходящие в мозге человека при депрессивных состояниях, а также подробно рассматривает этапы развития болезни.
Особое внимание уделено немедикаментозным методам борьбы с заболеванием, что позволяет читателю осознать свою роль в процессе выздоровления.
Ромель делится множеством практических рекомендаций по изменению своего образа мыслей, эмоций и поведенческих реакций, предлагая действенные способы преодоления тревоги, апатии и подавленности.
Однако самое ценное в книге — это огромный перечень конкретных действий и занятий, собранных автором специально для читателей. Список из трёхсот идей охватывает самые разные активности, начиная от простых и бытовых, таких как прогулка по городу или посещение магазина ароматов, заканчивая творческими занятиями вроде сочинения песен или сбора гербария. Этот каталог вдохновляет на активное взаимодействие с окружающим миром и помогает преодолеть чувство изоляции и одиночества, столь характерные для депрессии.
Одним словом, книга станет незаменимым инструментом поддержки и источником вдохновения для каждого, кто находится в поиске эффективных методов самостоятельной помощи себе. Она напоминает нам, что каждый человек гораздо шире и глубже любого диагноза, и важно находить внутренние силы и мотивацию двигаться вперёд даже тогда, когда кажется, что это невозможно.
Только, скажу честно, мне как-то ближе теория и подсказки российсих авторов. Всё-таки причины возникновения этой самой депрессии у нас и у западников разные...
Читать далее
7
31

Все рецензии

Цитаты

stranaoz201513 января 2026 г.
"В течение дня мы двигаемся по целому спектру эмоций, и, несмотря на их обилие, существует четыре базовых:
страх
грусть
гнев
радость".
2
15
stranaoz201513 января 2026 г.
"Существует распространённый миф, что мелатонин вырабатывается только с 10 вечера до 12 ночи, но это не так. На самом деле он вырабатывается, как только мы ложимся и тушим свет"
2
9