Избегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь

Интересная книга. Про естественность прокрастинации. Это неоспоримое явление. Автор изучает его, рассказывает как распознавать на первых минутах, как себя в нем вести, чем себя поддерживать, как безболезненнее заходить и выходить из него. Теоретическая часть местами показалась туманной, но практические советы все понравились. Отдельное спасибо за главу о правильной помощи другим.

Цитаты:
Если ресурса не хватает, то мы объективно не способны двигаться
Нам по силам создать благополучные внутренние условия для нашего движения, для нашего героя и путешественника
Отнеситесь к своей задаче как к игре
Когда мы продумали худший сценарий, наша задача -составить план на этот случай. Наша задача-освободить нашу тревожную часть от переживания по этому поводу. Мы как будто говорим ей: «У меня есть план, я готова этой ситуации, я знаю, что буду делать». Так мы чувствуем больше определённости, и зачастую нам становится легче. Нужно намеренно прокрутить в голове ситуацию целиком: не только как мы там окажемся, ну и как мы с ней справимся.
Даже если что-то не получится то я получу какой-то навык в процессе обучения. И это останется со мной.
В нашем внутреннем мире, когда мы испытываем стыд, нам кажется, что все было ужасно и отвратительно, иногда для нас становится настоящим откровением, что другие вообще не обращают на это внимание. А если даже обращают, считают это ерундой, не заслуживающей внимания, ведь целым им все понравилось
Со своим внутренним чудовищем нужно поддерживать хорошие отношения - никогда не знаешь, когда тебе может понадобится циничная кровожадная тварь
Боишься? Делай испуганно. Не вдохновения? Делай без вдохновения.
Завтра лучше не станет. Часто нам кажется, что завтра будет лучше. Появится больше сил, меньше дел, другие будут меньше отвлекать, настроение станет более подходящим - и выполнить задачу окажется гораздо легче. Но что я вам скажу. Не будет.
Пусть совсем чуть-чуть, но через месяц результат будет лучше, чем если все это время ждать подходящего настроения
Напоминалка себе: «Что ты делаешь? А что ты собирался делать?»
Планируете по минимальной планке. Двигайтесь небольшими шагами
Если мы чего-то избегаем, чаще всего это означает, что мы недооцениваем реальные затраты – эмоциональные и энергетические.
Если мы избегаем задачи – значит она для нас сложная. Даже если речь идёт о том, чтобы просто помыть посуду
Нам важно научиться относиться к себе, как мог бы относиться мудрый наставник. Если не было – придётся такого наставника придумать и вырастить. Нам придётся учиться в процессе. Мы будем спотыкаться и сбиваться. Не все получится сразу.
Останавливайте желание увеличить норму выработки дня
Что делать при откатах и срывах? Знать, что они будут.
Движение к цели – это сложный  нелинейный процесс с возвратами, спадами, откатами и срывами
Наша способность достигать успеха во многом определяется тем, насколько мы умеем справляться периодами спадов и неудач
Заготовка на случай срыва: «Ты справишься, ты уже 1 000 000 раз справлялась, просто сейчас об этом забыла».
Напоминайте себе о том, что это просто тёмный период и он пройдёт
Герои, который двигается к цели, не может не столкнуться с различными испытаниями на своём пути
* Никто не купит курс «Как вырастить огурцы за три дня без земли и воды, даже если вы живёте на голой скале». Но если речь заходит о себе, вы поняли, да? Мы огурцы. Нам нужны условия и время.

Книга очень полезна для тех, кто в сотый раз отодвинул дело на завтра. Я вот в их числе.

У Фрэнсиса Бэкона есть такая цитата: «Некоторые книги нужно пробовать на вкус, другие — глотать, а некоторые — разжевывать и переваривать». Вот эту нужно разжевывать и переваривать - то есть возвращаться к ней не один раз. Я многократно во время чтения ее откладывала и задумывалась о чем-то, потом опять возвращалась к тексту, поэтому легким процесс чтения я назвать не могу.
Мне очень нравились примеры (и их много) из богатого опыта автора, практикующего психолога, люблю живой человеческий опыт. 
В книге много упражнений, но при первом прочтении я делала те, что давались мне относительно легко, планирую вернуться к некоторым пропущенным, потому что они очень полезны, но сделать их сразу по мере чтения сложно, нужно время на подумать.

В целом, однозначно рекомендую к прочтению для себя, чтобы лучше познакомиться со своими сильными сторонами.