Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе

Рецензии

• 

  kate_A

  5 сентября 2025

  В друзья

  Знаете, это та самая книга, которая тихонько подсаживается к тебе на диван, подаёт чай и спрашивает: «Ну как ты вообще, дорогая? Давай посмотрим правде в глаза, но без привычного самобичевания».
  

  
  

  Мне особенно зашло, как Галина пишет про лень.  Оказывается, это не враг, а встроенная программа мозга для экономии энергии! Такой подход сразу переворачивает восприятие с ног на голову. Или вот про внутреннего критика - автор очень точно подмечает, как мы сами себе мешаем.
  

  
  

  Эта книга про то, как принять свои особенности, начать слышать свои потребности и перестать гнаться за недостижимым идеалом. Это особенно актуально сейчас, когда постоянно кажется, что все вокруг успешнее, красивее и счастливее.
  

  
  

  Отдельный восторг у меня вызвали сказки-метафоры - написаны невероятно интересно и понятно.
  

  
  

  Читается всё легко, местами даже с улыбкой. Одни мысли мягко укладываются в голове, другие - заставляют крепко задуматься. А практические упражнения - это не для галочки, они действительно работают.
  

  
  

  Моя любимая техника из книги - Дыхание по принципу «4-7-8» (доктор Эндрю Вейл) 
  

  Когда использовать: когда нужно успокоиться, уменьшить тревогу или подготовиться ко сну.
  

  Как делать:
  

  1.   Сядьте или лягте.
     
  2.   Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4.5н
     
  3.   Задержите дыхание на счет 7 
     
  4.   Медленно выдохните через рот на счет 8. 
     
  5.   Повторите 4-5 раз.
     
  6. Почему работает: это дыхание помогает расслабить нервную систему, замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса.
     

  Мне очень помогает расслабиться и настроится на сон. 
  

  
  

  В общем, если чувствуете, что застряли в самокритике, перфекционизме и вечном ощущении «я недостаточно хороша» - смело берите эту книгу на заметку.
  

  
  

  Читать далее

  7 понравилось

  3

  132

Цитаты

Подборки с этой книгой

• • 
  • 
  • 

  Нон-фикшн (хочу прочитать)

  • Anastasia246
  • 5 481 книга
• • 
  • 
  • 

  книги по психологии, которые собираюсь прочитать

  • Anastasia246
  • 1 740 книг
• • 
  • 
  • 

  Non-Fiction

  • RINA90
  • 2 478 книг
• • 
  • 
  • 

  Заинтересовало. Нон-фикшн

  • JaneSmile
  • 609 книг
• • 
  • 
  • 

  Уверенность в себе, самооценка

  • Pongo
  • 205 книг