Мозг в форме - идеальный тренажер для головы
Книга Елены Мироновой «Мозг в форме» стала моим открытием этим летом. Это настоящее руководство по сохранению ясности ума и памяти независимо от возраста. Автор доступным языком объясняет принципы работы мозга и делится простыми практическими советами, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Книга подходит и для взрослых, и для детей, и для самого старшего поколения, а значит, можно почерпнуть идеи для совместного досуга для всей семьи (например, винное казино для взрослой компании;) Среди рекомендаций известные на первый взгляд - регулярные физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон и снижение уровня стресса. При этом, советы не кажутся банальными и скучными, поскольку автор подкрепляет свои утверждения научными исследованиями, интересными историями и примерами. Особенно понравилось о влиянии медитации и дыхательных практик на мозг (без эзотерики!), в книге есть куар-код, который ведет на аудиоверсию медитативных практик, качество записи студийное, а авторский голос помогает войти в нужное состояние. Мне хотелось бы больше конкретных примеров упражнений именно для улучшения памяти. Тем не менее, общая структура книги и подача материала делают её отличным выбором для тех, кто хочет заботиться о своем мозге осознанно и эффективно. Сама книга приятно и качество оформлена. Рекомендую всем, кто заботится о своем здоровье и стремится сохранить остроту ума надолго.
4 понравилось
