Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни

Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет. В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает "плохих" эмоций. Гнев, обида или зависть — всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни. Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции н...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,5

16 оценок

5
69%
4
25%
3
6%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 18Хотят прочитать 82

Рецензии

Eco99
12 мая 2026
Выход из замкнутого круга эмоциональных состояний
Хорошая книга для желающих поработать с эмоциями. Необходимые главы лучше читать не торопясь, чтобы знания из неё нашли место в нашем сознании и автор дает методику подобного чтения. Дополнительно, важная мысль повторяется множество раз с разных сторон.
Сафин показывает множество жизненных шаблонов, которые искажают наше восприятие происходящего и вызывают негативные эмоции. Первый пункт жизненных шаблонов состоит в том, что проблему можно решить устраняя причину, а не борясь со следствиями. Необходимо осознать, что:

«Я понимаю, что человек, как правило, работает не с причинами своих проблем, а с их следствиями.»
Над этой, как и другими мыслями можно работать в течении дня, выискивая где мы боремся со следствиями, может быть боясь взглянуть на причины. Иногда причина может быть в нас, а мы пытаемся перенести её во вне.
К этой мысли подводит второй пункт:

«Я понимаю, что человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем.»
Сразу видно, что некоторые причины скрываются в нашем представлении об окружающем мире. Необходимо научиться гибкости в корректировке этих представлений.
Третий пункт ещё лучше:

«Я понимаю, что люди искренне уверены в том, что эмоции создают не они сами, а другие люди или события.»
Если вас кто-то расстроил, то извините, чаще это следствие пункта 2, а не вина того человека. Изменить в себе это представление будет очень трудно.
Автор не говорит о 100% правоте этих правил, достаточно 70 %. Т.е есть исключение.
Всего в первой главе 30 взаимосвязанных пунктов. Часто прорабатывается одна идея с разных сторон.
Всё что нам не важно в данный момент, легко пропускается, без ущерба для понимания в дальнейшем.
Убедительная книга с хорошими примерами из жизни и интересными практическими уроками по осознанию того, что в нас происходит, как мысли формируют жизнь.
Читать далее
50 понравилось
0
169
kate_A
24 февраля 2026
Я недавно читала книгу Альберта Сафина «Неудобные чувства» и примерно понимала, что меня ждет не только чтение, но и практика.

Автор с первых страниц дает понять: эмоции — это не враги, а наша сигнальная система. Стыд, вина, зависть и злость возникают не просто так — они указывают на наши потребности, ценности и здоровье.

Особенно нравится, как автор не просто объясняет природу чувств, а сразу дает конкретные упражнения и открытые вопросы. Они реально заставляют залезть вглубь себя — иногда до мурашек.
Читать далее
11 понравилось
0
80
jakov_svr
28 октября 2025
Мастер своих реакций: как стать автором собственной жизни
Книга № 195 из 1000
каждая книга Альберта Сафина заключает в себе множество полезной информации для широкого круга читателей. не обязательно иметь психологическое образование, чтобы понять житейскую психологию, о которой вещает автор
с ходу книга даёт понимание, что жизнь человека пронизывают эмоции и чувства, которые возникают как сигналы на разного рода стимулы, запуская процесс автоматических реакций. этот процесс, в свою очередь, также имеет плюсы и минусы
вообще, если так посмотреть глобально на событийный ряд, то можем заметить, что любое событие в окружающей действительности является по умолчанию (для мироздания) абсолютно нейтральным. но только человек принимает решение, в какой цвет его окрашивать, потому что от момента возникновения ситуации и до реакции всегда существует мышление, которое носит определяющую функцию в выборе реакции
как я буду реагировать на разлитый кофе? какие слои мышления буду развивать? ведь на это событие два человека могут среагировать абсолютно по-разному: первый войдёт в состояние истерии, будет жаловаться на всех вокруг (и себя в том числе) и ожидать, как жертва, чтобы кто-то решил его проблему. а второй вздохнёт, вытрет кофе с пола, а далее сварит себе новый или выберет купить по пути на работу
всё в этой жизни можно решить, но иногда решение не так просто найти, потому что необходимо сначала подумать, проанализировать, отрефлексировать, позадавать вопросы себе и другим. но неудобные чувства порой мешают думать рационально, и вместо конструктивного решения задачи получается иррациональная истерия, когда человек фактически топчется на месте
книга даёт идеи, как улучшить свои реакции и направить своё движение в сторону успеха, как выдавить из себя раба и стать автором своей жизни, принимать сознательные решения даже в серьёзных ситуациях и помнить: что бы ни происходило, в конечном итоге всё к лучшему
оценка на livelib: ставлю 9, потому что книга максимально практико-ориентированная. и с первых глав уже можно начать получать результаты, если искренне подойти к выполнению практических заданий, которых в книге множество, как и открытых вопросов, которые могут помочь отрефлексировать свой прошлый опыт и сделать выводы (научиться на своих ошибках)

Время чтения в днях: 21
Читать далее
3 понравилось
0
133