Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Цитата:

Чтение – это и есть часть жизни, которая с вами происходит, а не отдельный от неё процесс

Впечатление:

Эта книга стала для меня настоящим открытием и, без преувеличения, одной из самых ценных находок за последнее время. Я приобрела её в личную библиотеку сразу после прочтения — настолько сильно она меня зацепила. По моему мнению, автор создал не просто очередной обзор полезных книг, а полноценное, глубокое и научно обоснованное исследование, которое при этом читается с невероятным интересом. Плюс-это про нашу ментальность и реальность. Мой взгляд на книготерапию как метод после знакомства с этим трудом значительно расширился и углубился. По ощущениям, я не просто получила информацию, а прожила целый курс, наполненный живыми примерами и практическими выводами.

Во-первых, меня поразила новизна подхода. Это абсолютно свежая книга в интересной мне тематике, и видно, что автор идёт в ногу со временем. Она не пересказывает прописные истины, а предлагает реально работающие инструменты.

Во-вторых, и это самое сильное, что есть в книге, — в ней чётко прослеживается колоссальный практический опыт применения книг в терапии. Это не отвлечённые теоретические рассуждения, а живая работа, подкреплённая случаями из практики. Автор делится тем, как конкретные произведения помогали реальным людям в конкретных ситуациях, и это придаёт тексту невероятную убедительность и вес.

В-третьих, что для меня особенно ценно, я оказалась полностью согласна с автором в оценке многих произведений как терапевтических. Читать о том, что твои собственные интуитивные ощущения совпадают с мнением профессионала, — это мощная поддержка и подтверждение правильности выбранного пути. Но главный результат прочтения для меня — это множество оставшихся вопросов для размышления и, что самое ценное, несколько новых идей, которые уже начали воплощаться. Для меня это главный маркер отличной книги: она не просто даёт информацию, а запускает внутренний процесс, вдохновляет и подталкивает к действию.

Читать обязательно всем, кто интересуется психологией чтения, саморазвитием и, конечно, силой книг. Это стопроцентный must-have для домашней библиотеки, к которому хочется возвращаться, перечитывать, делать пометки и черпать вдохновение. В книге есть подборки, если кто-то ищет или ориентирован на них. Книга стала для меня настоящим подарком (на день книгодарения) и подтверждением того, что чтение — это не только удовольствие, но и мощнейший инструмент для исцеления и роста.

Читать/не читать:

Книга в подборке: +

«Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» – книга 2025 года Надежды Челомовой.

Ничего особенного от книги я не ожидала. Если честно, меня просто зацепило название. Люблю всё, что связано с книгами, чтением и разговорами о том, почему литература так сильно влияет на людей. Даже если это нонфик.

И в итоге книга мне действительно понравилась.

Самым интересным стало то, что существует библиотерапия, вполне реальный и изучаемый метод, а не просто красивая идея о том, что хорошая книга способна поддержать в трудный момент. Я впервые подробно познакомилась с этой темой и поймала себя на мысли, что интуитивно всегда в неё верила.

Мне всегда казалось, что книги могут помочь человеку разобраться в себе, понять свои чувства, пережить сложный период или хотя бы посмотреть на проблему под другим углом.

Понравилось и то, что автор не пытается подать чтение как волшебную таблетку от всех проблем. Наоборот, в книге неоднократно подчёркивается, что библиотерапия не заменяет психотерапию тогда, когда помощь специалиста действительно необходима.

«В тяжелые времена книга поможет отдохнуть и переключиться, но все же настоящая жизнь происходит с вами за пределами бумажных страниц»

Отдельно хочу отметить структуру. Кому-то она может показаться немного рваной, но мне такой формат как раз зашёл. Сначала идёт маленькая теоретическая часть, где объясняются основные принципы и механизмы работы библиотерапии, затем появляются примеры из практики, а потом начинается самый объёмный и, на мой взгляд, самый полезный раздел. Там собраны рекомендации для разных жизненных ситуаций, вопросы для размышления и конкретные книжные советы.

Больше всего мне понравилось, что после прочтения остаётся не ощущение полученной информации, а желание применить её на практике. Начинаешь вспоминать книги, которые когда-то помогли именно тебе.

В общем, книга оказалась для меня приятным сюрпризом. Интересная, полезная, написанная с любовью к литературе и с уважением к читателю. И это тот редкий случай, когда после электронной версии захотелось купить бумажную. Просто потому, что хочется видеть её в своей личной библиотеке и время от времени к ней возвращаться.

Над входом в старейшую библиотеку в мире Рамзеса II в Фивах (2 тыс. до н.э.) были высечены краткие и емкие слова: "Аптека для души". Для египтян книги были чем-то вроде лекарства, которые помогали им врачевать душу, упорядочивать мысли, затачивать ум и облагораживать сердце.

Это действительно так. Согласно исследованиям, книги помогают нам найти нужные слова и действия, утешают и поддерживают нас в трудные минуты, развивают в нас эмпатию, внимательность, остроту ума, дарят чувство безопасности и уюта, а также обогащают речь, учат и подталкивают нас и т.д. и т.п. ... Цитируя автора, "книги - это убежище, а чтение - поддержка, когда вокруг нет никого." Да даже когда кто-то есть - "библиотерапевтическое чтение помогает развить внимательность к себе, с которой и начинается забота о своем состоянии, а еще оно помогает безопасно обдумать волнующую нас тему." Знаете, хочется всю эту книгу разобрать построчно на цитаты. И, наверное, это лучший экземпляр в жанре селфхелпа! Без шуток! Ведь существует такое количество вредных книг о самопомощи. А здесь вроде бы рассказываются элементарные и общеизвестные вещи, но когда всё это проговаривается вслух - воспринимается как разговор по душам с психологом, который понимает тебя на 100500% и может подобрать ключик к любому твоему вопросу. Восхитительное ощущение легкости после прочтения, которое не смогла подарить ни одна раннее прочитанная селфхелп книга.

Я вынесла для себя очень хорошую мысль, которой хочу поделиться с вами: нужная книга вас дождется! И читайте по любви! Это основополагающий базис для развития навыка чтения и чтобы полюбить это дело.

Спасибо Надежде Челомовой за проделанную работу по собранной информации и отдельный респект (эх, моя миллиниальская душа рвется наружу) за предоставление тематических книжных подборок к каждой главе. Причем, там не только нон-фикшен или художка, но и детская литература. Ведь, на минуточку, все мы с вами знаем, насколько глубоки сказки и истории для детей, особенно когда читает их взрослый. Автор добавляет, "сколько классных текстов мы упускаем только из-за того, что якобы уже вышли из нужного возраста". Я вот предвзято отношусь к жанру янг-эдалт, но подспудно его люблю (оказывается). Потому что одни из моих любимейших историй как раз-таки в этом жанре. И открывая новую книгу, мы должны задавать себе вопрос: "что дает нам этот текст?" Из каждой же можно вынести что-то новое для себя, каждая нас чему-то учит. Если же этого чувства не возникает, чтение стопорится, читать не хочется дальше и не интересно - не мучайте себя, оставьте. Ведь: нужная книга вас дождется! Всегда помните об этом. Челомова приводит в пример одного из своих клиентов (пациентов), которого детская серия книг о мумий тролях в рамках книготерапии ввергла в депрессию. А с другими пациентами они читали Саяка Мурата - Человек-комбини , которая красной нитью проходит через всю книгу и которую я сама прочитала пару лет назад (очень интересная вещь!).

Помимо "Человека-комбини" в приводимых автором подборках можно встретить "Зима тревоги нашей" Стейнбека, или любимого миллениалами Гарри Поттера, тяжелого для чтения Солженицына и мн.др. Тут каждый найдет что-нибудь интересное для себя. Мне очень понравилось, как Челомова говорит о том, что "обсуждая прочитанное - книга продолжает жить". А книжные клубы вообще назвала "групповой библиотерапией". Ведь нам хочется делиться прочитанным друг с другом, с близкими, а обсуждение проблемы помогает справиться с ней или хотя бы найти варианты ее решения. К тому же, читательский опыт помогает в жизни, если человек попал в ситуацию, о которой читал раннее, и примерно представляет, чего можно ожидать, да и не только касаемо ситуаций. А еще людям нравится возвращаться к уже прочитанному когда-то. Ну сколько раз мы все с вами перечитывали Гарри Поттера, признавайтесь?

Где-то когда-то услышала потрясающую фразу: "Читать - это проживать тысячи жизней, быть теми людьми, которыми мы не успеем стать в реальности". Челомова упоминает ее и в своей книге. Я полностью с ней согласна: и с автором, и с фразой. Читать круто, читать потрясающе, читать восхитительно, читать - это чистая любовь. Знаю, такое мог сказать только истинный книжный маньяк! НО! Это работает. Как бы мы ни противились, или не хотели этого признавать - но чтение работает терапевтически, что доказано годами экспериментов и исследований. И работает не хуже просмотра фильмов и сериалов, рисования, танцев или любого другого хобби. Просто для этого нужно чуточку больше концентрации и усидчивости. Взамен книги подарят вам миллионы потрясающих минут счастья и врачевания своей души и ума.