Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „„Да!““». Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания. Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи – книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для ...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

172 оценки

5
55%
4
30%
3
12%
2
1%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 187Хотят прочитать 430

Рецензии

ElenaSeredavina18 августа 2025 г.
И я бы еще посоветовала иметь свободный экземпляр, потому что вам обязательно захочется подарить ее кому-то из близких.

«Книготерапия» Надежда Челомова

Начну с того, что Библиотерапи́я — это метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом.

Автор делится или даже лучше сказать «учит читателей» подбирать книги под конкретный жизненный вопрос или определенную жизненную ситуацию, учит обращать внимание на самые важные мысли в текстах и уметь использовать их в свою жизнь, как получать поддержку в сложные времена. Уметь позволять себе читать так, как хочется именно вам и получать от этого удовольствие (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!)

Вторая часть книги представляет собой огромный раздел «книжные подборки для жизненных ситуаций». В ней автор составила список книг, как в жанре нонфик, так и художественной литературы, под конкретную тему (начиная с семьи, отношений, тела, смысла жизни и заканчивая отношениями с деньгами). К каждой книге из списка есть вопросы для размышления, отвечая на которые, вы учитесь анализировать текст и применять его в дальнейшем «на свою жизнь»

Мне очень понравилось, будет настольной книгой, потому что я уверена, вернусь к ней не один раз еще.

Кто успел прочитать/прослушать эту новинку?

Читать далее
30
250
Lookym22 августа 2025 г.
за книгу про книготерапию бралась с воодушевлением. Просто потому, что о таком методе не знала и не думала, что он вообще существует. Ожидала, что сейчас узнаю всё подробно.
Концепция книги проста и понятна: автор, выступая в роли «книготерапевта», предлагает подобрать книгу под ваше душевное состояние или жизненную трудность. Сомневаетесь? Вот вам «Джейн Эйр». Переживаете кризис? Возьмите «Вино из одуванчиков». Чувствуете тревогу? Поможет «Убить пересмешника».
Как человеку с литературной амнезией, мне хотелось понять, а как вообще возможно вмещать столько в книг, помнить сюжеты, чтобы понимать, какую книгу посоветовать человеку в той или иной ситуации. Всё оказалось гораздо проще: нужно пойти в интернет и спросить у поисковика книги по определенной теме. Ну-у-у, не такого я ждала (снова попалась на удочку своих ожиданий).
Содержание книги работает как неплохой наводящий гид по мировой литературе. Если вы чувствуете ступор и не знаете, что почитать, или хотите освежить в памяти классические сюжеты, книга справляется с этой задачей. Она напоминает о многих хороших произведениях и кратко объясняет, какой посыл и какую «пищу для ума» можно из них извлечь. Для начинающего читателя это может быть вполне полезно.
Стиль написания легкий, неакадемический. Это не глубокий психоанализ или литературоведческое исследование, а скорее личный, субъективный взгляд читателя. Чувствуется искренняя любовь автора к книгам и желание поделиться этой любовью с другими.
Главный вопрос, который не покидает по ходу чтения: а где же граница между метафорой и реальной терапией? Название и аннотация создают определенные ожидания, но на деле «книготерапия» здесь — это скорее красивая метафора, чем метод. Книга не дает инструментов для глубокой работы над собой, а скорее предлагает утешение и отсылку к общеизвестным литературным истинам.
Советы порой кажутся слишком общими и предсказуемыми. Идея о том, что классическая литература может дать ответы на экзистенциальные вопросы, сама по себе не нова. Читатель, ожидающий инновационных приемов или глубокого погружения в психологию через текст, может испытать легкое разочарование.
Кроме того, выбор книг и их трактовка — это очень личная история автора. То, что резонирует с одним человеком, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Это не универсальный учебник, а скорее личный читательский дневник, вынесенный на публику.
В целом, «Книготерапия» - это легкий нон-фикшен для книголюбов. Ее стоит рассматривать не как метод самопомощи, а как приятный повод поговорить о книгах и может быть найти что-то новое для своего списка «к прочтению».
Читать далее
17
217
KiSch_otsuda1 декабря 2025 г.
Жизнь одна. Отложите неинтересную книгу. Читайте по любви!
Любопытно, что я часто делаю заметки во время чтения, и мое отношение к этой книге менялось во время чтения кардинально. Сначала мне была непонятна структура, я пыталась с ней спорить, бесилась из-за перескакиваний от случаев к истории и назад, а потом привыкла и даже начала это понимать. Периодически меня что-то бесило, но к концу я стала задаваться вопросом, а, собственно, почему меня это задевает? И это на самом деле даже подтолкнуло меня к саморефлексии.
Мне очень нравится, что книга не говорит в императиве, она очень часто использует слово "можно". И это здорово, потому что оставляет место для подумать.
Ещё мне понравилось, что автор не идеализирует себя и говорит, что тоже может допустить ошибку. Это тоже важно. Уметь допускать ошибки и понимать, что это не конец света, что ты по-прежнему специалист, даже если не справляешься всегда и со всем.
В середине книге поймала себя на мысли, что пытаюсь предугадать, какие книги автор посоветует и останавливаюсь, чтобы подумать, как именно это может помочь. Конечно, я была согласна не со всем, но это ведь тоже здорово. Это показывает, что все мы разные, и напоминает, что у всех нас разные взгляды и опыт. Важно иногда вспоминать об этом. Важно помнить, что люди не читают наши мысли, что книги не создаются ради нас. Они идут из глубин души другого человека.
Написано легко, стиль выверенный, не слишком научный, не слишком детский. Много хороших мыслей, есть, над чем улыбнуться, над чем погрустить. Написано с большой любовью к людям и книгам - и это очень важно. Даже захотелось некоторое время повести заброшенный дневник.
Словом, интересно, занимательно, любопытно, но каких-то умопомрачительно непредсказуемых советов и неожиданных практических шагов вы не найдете. Книга ставит целью познакомить с методом мягко и издалека и подходит скорее для тех, кто любит читать. Если это принять - книга прекрасная.
Читать далее
15
130

Все рецензии

Цитаты

Lookym20 июня 2025 г.
Книги помогают осознать, что можно поступать так, как нам хочется, что то, что нам казалось нормой, уже перестало ею быть и осталось в прошлом. И что можно найти своё новое «нормально».
6
93
Lookym25 июня 2025 г.
Чтение – это и есть часть жизни, которая с вами происходит, а не отдельный от неё процесс.
4
35
Lookym22 июня 2025 г.
Если забывать о себе и соглашаться всё время на то, что ты не хочешь и что не выбираешь, то дальше и вся жизнь пойдёт совсем не так, как задумывалось.
Из хорошего: последствия практически всех неверных выборов и разрушающих решений можно исправить. Даже когда кажется, что уже поздно, шанс есть практически всегда.
3
33