Цитаты из книги The Let Them Theory

Пусть они снова делают всё это с собой.
А ты — Пусть я.
Пусть я буду зрелым, мудрым, любящим взрослым в этой ситуации.
Пусть я решу, стоит ли говорить об этом напрямую — или вообще оставить без ответа.
Пусть я напомню себе: управлять чужими эмоциями — не моя работа.
Пусть я уйду из переписки, разговора, отношений или компании, где это происходит.
Не жди, что другие изменятся. Измени себя.
Подними свою планку выше и перестань брать на себя чужую эмоциональную незрелость.
Перестань оставаться в ситуациях, где тебя всё чаще эмоционально ранят.
Перестань жалеть тех, кто вечно притворяется жертвой.
Перестань оправдывать тех, кто проявляет нарциссические модели поведения.
Чем больше ты вкладываешься в отношения с человеком, который ведёт себя как ребёнок, тем больше сам становишься родителем для него.

Главный урок Теории «Пусть они…»: ты никогда не сможешь полностью контролировать то, что происходит вокруг.
Ты никогда не сможешь полностью контролировать автоматические всплески своих эмоций, как не можешь остановить включение стресс-реакции.
Но ты всегда можешь выбрать, что подумать, что сказать и что сделать в ответ на происходящее.
И в этом — вся твоя сила.
Что изменит твою жизнь: ты должен научиться позволять другим взрослым проживать свои эмоции. Научиться позволять своим эмоциям подниматься и спадать — и при этом сохранять способность говорить о своих потребностях. Даже когда это чертовски тяжело.
И да, иногда принять верное решение для себя будет одним из самых трудных поступков в твоей жизни.

Если вы потеряли контакт, это ещё не значит, что вы потеряли дружбу. Меня расстраивает, что мы стали воспринимать отстранённость как враждебность. Пусть они будут на расстоянии. То, что они не рядом, не значит, что вы теперь по разные стороны баррикад. Сделай привычкой просто желать людям добра.
У меня были друзья, которые «исчезали» на годы, — а потом оказывалось, что они ухаживали за больными родителями, спасали детей, застревали в тяжёлых отношениях или тонули в работе. Это никак не было связано со мной. И всё равно они мои друзья.