Не все в книге стоит принимать за чистую монету (многие рекомендации по питанию не очень подходят для девушек, а еще сложно выполнимы на территории России, из-за особенностей продуктов). Но в основном книга все же про тренировки: как беговые, так и силовые, но ориентированные на бегунов. Несколько программ тренировок могут помочь упорядочить разрозненные тренировки из разных разделов книги. А в самих разделах много интересных упражнений с подробными фото-инструкциями.