Рецепты хорошего сна

Нарушение сна – серьезная проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Но каковы причины бессонницы? Каковы механизмы ее возникновения? И есть ли способы нормализовать свой сон? На эти и другие вопросы, связанные со сном, Андрей Курпатов отвечает в своей книге "Рецепты хорошего сна".

Жанры

Купить эту книгу

Электронная

309.9 ₽248 ₽

Купить-20%

Аудио

319 ₽256 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

4,2

47 оценок

5
51%
4
30%
3
17%
2
0%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 64Хотят прочитать 55

Рецензии

Nereida2 июля 2024 г.
Спят усталые игрушки, а я читаю "рецепты хорошего сна"
Как оказалось, проблемы со сном, о которых так много пишут в книгах по психологии, могут коснуться каждого из нас. Моя семья и я не стали исключением. По совету психотерапевта и, продолжая изучать работы Андрея Курпатова, я открыла для себя его книгу "Рецепты хорошего сна. Универсальные правила", которая стала неплохим источником информации.
Автор, известный своими трудами в области психотерапии, не изменяя себе, просто, легко, понятно и с юмором, раскрывает важность сна для физического и психического здоровья человека, объясняя, как недостаток сна негативно сказывается на нашем повседневном функционировании. В книге подробно рассматриваются различные аспекты сна, включая его структуру, фазы и влияние на организм.
Особую ценность здесь представляют практические советы, которые я пытаюсь внедрить в свою повседневную жизнь. Например, ведение дневника сна может помочь выявить факторы, влияющие на качество моего сна, и найти индивидуальные решения.
Также интересны упражнения, техники самомассажа и релаксации, которые Курпатов предлагает для более быстрого засыпания и улучшения общего состояния перед сном. Эти методы, основанные на научных исследованиях и практическом опыте, действительно могут оказаться эффективными, если начать ими пользоваться. В книге Андрей Курпатов только слегка касается темы интерпретации снов. Большое внимание уделяет лекарствам, которые способствуют засыпанию, рассказывая о отрицательных и положительных сторонах их применения, что, на мой взгляд, очень важно знать, когда приобретаешь без рецепта тот или иной препарат.
В целом, книга "Рецепты хорошего сна" будет ценным инструментом на пути к качественному сну. Рекомендую эту книгу всем, кто ищет действенные способы улучшения сна и повышения качества жизни.
Читать далее
37
136
Nstkv21 марта 2021 г.
Антиреклама
Страдаю бессонницей уже не первый год....

И, увидев книгу "Я не умею спать" сомнолога Ханса Гюнтера-Вееса, я возложила на нее большие надежды. Даже вела после прочтения специальный дневник, разработанный автором. Но, почему-то на мне это все не сработало.

Далее решила глубже изучить этот вопрос, надо же всё-таки как-то решать проблему...
Хотелось чего-то действительно практического, а не просто "сухую теорию" и чтиво о том, что "не спать - плохо для здоровья".

Нашла в своих "избранных" эту книгу.

Доктора Курпатова я люблю, но отнеслась к ней изначально немного недоверчиво и даже скептически, руководствуясь тем, что сомнология - не его прямая специализация, так сказать.

Дочитывая половину, я начала понимать, как же я заблуждалась...

Здесь затрагивается не только теория, правила гигиены сна, о которых пишут в любой книге про сон, НО также и немалое количество техник и способов, помогающих заснуть. На удивление, они реально на мне сработали. Так, я смогла НАКОНЕЦ-ТО засыпать относительно быстро.

Также автор рассказал о различных лекарственных средствам и развеял мифы о всем известных нам препаратах, как Корвалол, Феназепам и т.д.

В общем, не ожидала, что книга психотерапевта окажется лучше книги сомнолога. Курпатов как всегда в своем репертуаре: кратко, доступно и понятно!

Так что однозначно советую таким же вечно невыспавшимся как и я
Читать далее
6
114
Atusha20 декабря 2023 г.
Как долго я ее искала!
Стали появляться определенные нарушения сна. И я стала искать информацию по этому вопросу, в том числе периодически читать книги, посвящённые теме сна и бессонницы.
Везде находила набор очевидных и однотипных советов на уровне не пить кофе на ночь ведрами и наладить режим сна. Это, конечно, все хорошо и правильно, есть только одно но - этого не всегда достаточно. Впервые встретила книгу, где помимо привычных советов дано ещё множество техник и моментов, которые реально работают. Кроме того освещён вопрос взаимосвязи проблем со сном и психологических моментов. Конечно, при серьезных вопросах, необходимо обращаться к специалисту. Но во многом мы можем помочь себе и сами.
Читать далее
5
222

Все рецензии

Цитаты

Nstkv19 марта 2021 г.
Боясь бессонницы, вы делаете свою бессонницу.
1
42
Nstkv16 марта 2021 г.
Никогда не откладывайте на завтра то, что можете сделать послезавтра.
Марк Твен
1
53
Nstkv16 марта 2021 г.
Тревога — это напряжение между сейчас и потом.
Фредерик Перлз
1
53